Title:

Alimentació i Salut Sexual: Claus per Millorar la Libido

## Introducció a la Relació entre Dieta i Sexualitat L'especialista **Felip Caudet** ens explica com l'alimentació és un pilar fonamental per mantenir i restablir la salut sexual. La sexualitat humana es diferencia de la resta d'animals pel seu fort component **emocional** i l'ús de tots els sentits. ### Beneficis de les Relacions Sexuals per a la Salut Tenir una vida sexual activa i satisfatòria aporta múltiples avantatges fisiològics: • **Alliberament d'endorfines:** Conegudes com les *hormones del plaer*, actuen com a tranquil·litzants naturals i milloren l'estat d'ànim. • **Enfortiment del sistema immunitari:** Practicar sexe de qualitat augmenta les *cèl·lules killer*, encarregades de combatre virus i bacteris. • **Secreció d'oxitocina:** Aquesta hormona afavoreix el vincle emocional i el benestar. • **Efecte antidepressiu:** Gràcies a la producció de *dopamina* i *feniletilamina*, el sexe pot actuar com un remei natural contra l'apatia. > "El sexe es pot entendre com un medicament antidepressiu natural que ens estalvia molts fàrmacs." ## Factors que Perjudiquen el Desig Sexual Hi ha certs hàbits i substàncies que poden reduir dràsticament la *libido*: • **Consum excessiu de sucres i processats:** Provoquen hipoglucèmies que deriven en fatiga i desinterès. • **Abús d'alcohol:** En els homes disminueix la *testosterona* (afectant l'erecció) i en les dones redueix els *estrògens* (provocant sequedat vaginal). • **Estrès crònic:** El cos consumeix tota la glucosa per gestionar l'alerta, deixant l'organisme sense energia per al desig. • **Excedents d'estimulants:** El cafè i el te en grans quantitats poden ser contraproduents. ## Aliments Afrodisíacs i Nutrients Clau Caudet desmitifica alguns productes i en destaca d'altres de sorprenents per la seva riquesa química: • **Vitamines essencials:** La vitamina A (fetge, ous), el grup B (cereals integrals, espinacs), la C (taronges, kiwis) per a la qualitat de l'esperma, i la E (peix blau). • **Aliments estrella:** El **sèsam** és descrit com un dels més potents, seguit de les **ametlles**, els **espinacs**, la **carabassa** i les **llenties**. • **Espècies:** El safrà, la nou moscada i l'alfàbrega (que també és antiestrès) són excel·lents estimuladors.

['alimentació', 'salut sexual', 'libido', 'endorfines', 'afrodisíacs', 'nutrició', 'oxitocina', 'benestar']