Title:

Salut i rendiment: estiu, dieta, exercici i riscos climàtics

# Resum del Podcast Aquest programa aborda diversos aspectes de la salut i l’esport de cara a l’estiu: - **Rumorologia esportiva**: Aclariment de l’estat físic de Ronaldinho i el seu estat amb el Barça. - **Obsession estival**: L’ansietat per recuperar la línia amb l’arribada de la platja. - **Dieta i exercici**: Equilibri calòric, tipus d’activitat (moderada vs alta intensitat) i comparacions pràctiques. - **Prevenció mèdica**: Importància d’un reconeixement previ i assessorar-se amb medicina de l’esport. - **Riscos climàtics**: Perill del cop de calor, pèrdues de líquids i estratègies d’hidratació. - **Consells per córrer a l’estiu**: Horaris idonis, equipament, progressió gradual i durada recomanada. - **Nutrició esportiva d’estiu**: Repartiment d’àpats, increment de líquids, càrrega de carbohidrats i retenció d’aigua. - **Xifres d’obesitat**: Augment alarmant, necessitat de recuperar hàbits i dieta mediterrània.

['estiu', 'platja', 'línia', 'dieta', 'exercici', 'sobrepès', 'pretemporada', 'Ronaldinho', 'Copa Amèrica', 'Barça', 'medicina de l’esport', 'cop de calor', 'hidratació', 'entrenament', 'carbohidrats', 'hàbits saludables', 'obesitat', 'dieta mediterrània']