Title:

Prevenció i consells davant l'onada de calor a Catalunya

## Prevenció davant les altes temperatures L'episodi se centra en el **pla d'actuació de la Generalitat de Catalunya** per prevenir els efectes de les onades de calor. Geroni Ferrer, tècnic del *Departament de Salut*, subratlla que, tot i ser un fenomen estiuenc normal, cal aplicar el *sentit comú* per evitar riscos innecessaris. ### Col·lectius vulnerables i precaucions Les recomanacions s'adrecen especialment a aquelles persones amb major risc: * **Gent gran i nadons**: Tenen menys sensibilitat a la set i poden deshidratar-se ràpidament. * **Malalts crònics**: Persones amb diabetis, hipertensió o obesitat. * **Treballadors a l'aire lliure**: Com el sector de la construcció, que s'exposen directament al sol. > "El sentit comú de vegades no és tan comú; és vital beure aigua sense esperar a tenir set." ### Consells pràctics per al dia a dia 1. **Hidratació constant**: Beure aigua *fresca* (no gelada) cada 20-25 minuts. L'aigua massa freda calma la set abans d'hora, provocant que beguem menys del necessari. 2. **Evitar les hores centrals**: No exposar-se al sol ni fer esport intens entre la una i les cinc de la tarda. 3. **Alimentació lleugera**: Prioritzar *amanides, fruita fresca i verdura*. 4. **Alcohol**: Limitar el seu consum, ja que no substitueix la hidratació necessària. ### El perill del cop de calor Es diferencia una molèstia lleu d'un **cop de calor**, que és una situació greu on el cos no pot eliminar la suor i supera els 40 graus. Els símptomes inclouen *desorientació, pell seca i vermella, i pols ràpid*. En aquest cas, cal avisar immediatament els serveis d'urgències.

['Salut', 'Onada de calor', 'Prevenció', 'Generalitat de Catalunya', 'Consells', 'Estiu']