És la una del migdia, 9 minuts, quan al matí de Tarragona Ràdio
rebem els convidats que tenim avui, com que no són estranys ni de bon tros.
Tenim la tendència a adoptar una postura argida,
com si estiguéssim en forma, cosa que no és el cas,
perquè ells sí que estan en forma, és que s'hi dediquen,
són la gent del Patronat Municipal d'Esports.
Ens acompanya avui el seu gerent, Ramon Quadrat. Bon dia, Ramon.
Bon dia.
Benvingut. Roser Barberà, cap d'activitats, bon dia.
Bon dia.
Avui no està, però, per raons que no tenen res a veure,
tot i que ho havíem anunciat, no ha estat cosa seva,
Juanma Fernández, que és corredor, patrocinador i corganitzador
de tot un seguit d'activitats que enguany feu prèvies
a la mitja marató ciutat de Tarragona, no?
Perquè així com activitats les havíeu fet anteriorment?
No. A veure, el que pretenem amb aquestes activitats enguany
és donar una afegida a la mitja marató.
La mitja marató, de per si, ja tenim un renom molt important
dintre de la resta de Catalunya,
però el que busquem és per la gent de la ciutat
alguna cosa més perquè puguin disfrutar d'aquesta mitja marató,
que no només sigui el dia puntual de la cursa,
sinó que fem activitats paral·leles.
Dintre d'aquestes activitats,
parlant amb el, com has comentat,
amb el Juanen, un dels coorganitzadors,
patrocinadors, a part corredor també de la mitja marató,
era el fet de com preparar aquesta mitja marató.
Poder fer una taula rodona on a la gent que li agrada
i que més que recórrer d'una manera amateur,
doncs pugui vindre i pugui saber com s'ha de preparar aquesta mitja marató.
Que no sigui allò d'un dia per un altre,
agafo i dic vull anar a córrer una mitja marató.
Pensem que córrer una mitja marató són 21 quilòmetres
i que per tant has de seguir una sèrie de pautes
que si no, doncs una cosa que fas per un bé
et pot repercutir que després acabis més esclat
del que t'esperaves.
I a partir d'aquí, després d'aquesta xerrada,
el que es preveu és fer unes sortides
amb corredors experimentats del Club Runners World Tarragona
on es diu Prepara't amb nosaltres.
Aquestes sortides el que es pretén també
és fer una mica la preparació
d'aquesta mitja marató per trams
perquè sapigui en quin ritme han de portar,
com han de dosificar-se,
com han de veure durant la cursa, etcètera.
Clar, de fet, el Runners World Tarragona
del Juanma no l'agafa desprevingut
ni és una activitat que diguem que li agafi de nou
perquè ell ja des de fa un quant temps,
si no va xerrada, ha creat algun que altre grup
de persones que vulguin sortir a córrer.
Ja el convidarem al Juanma
i ja concretarem més detalls d'aquelles sortides
i en general.
Això que comentaves, en Ramon, és important
perquè hi ha moltíssimes persones
que un dia decideixen sortir a córrer
i un dels estímuls és pensar
surto a córrer i d'aquí un any o dos
participaré a la mitja.
És una d'aquestes persones que prèviament
no tenen una trajectòria esportiva
i sempre tens molts dubtes
des de la teva condició física,
què has de fer, què no has de fer.
I per tant aquest tipus de xerrades
ho haurien tant molt
perquè els corredors cada cop parlen més entre ells
però sempre et queda algun dubte, no?
I que no es resol l'internet,
que no tot està en internet.
Home, l'experiència, tu penses,
aquesta d'Estaules Rodona, per exemple,
la fem amb gent
com és un metge especialista
en medicina de l'esport
de la unitat de medicina esportiva de Santa Tecla.
Després tindrem un entrenador nacional
i evidentment l'experiència d'un corredor.
Llavors, això, diguéssim,
no es vol fer a tema molt teòric,
sinó parlar amb la gent.
El que busquem més és una taula rodona,
que la gent pugui preguntar
i expressar els seus dubtes que deies tu
amb aquests especialistes.
Es tracta de donar no receptes,
sinó solucions als problemes
que la gent pot tindre a l'hora d'entrenar.
El que fem és anar a buscar,
primer, que la gent que ja corre fa anys
vagi millorant la seva manera de preparar-se,
la seva manera de córrer,
i, per una altra banda,
tots aquells que potser no s'acaben d'atrevir
a córrer una mitja,
no saben si estan preparats o no,
tinguen uns paràmets
on s'hi puguin agafar
per presentar-se a la mitja.
I està molt bé
que gent que comença ara
d'una manera...
Fins ara era una persona sedentària
i diu,
doncs bé, la meva meta és que d'aquí a dos anys
fer la mitja marató de Tarragona.
Sí, perquè abans no.
Bé, això dependrà.
En general, eh?
Tot depèn.
Això dependrà de l'edat,
de la forma d'aquesta persona...
Parlem moltes vegades de la mitja
i un any,
un any és, diguem-ne,
el que és raonable
i dins del sentit comú
d'una persona
que no és una persona
que ha practicat esport, no?
Sí, però hi ha molta gent
que s'ha presentat a la mitja
i fa la mitja
sense haver-se preparat
d'una manera digna,
podem dir,
i allò li ha servit per dir,
molt bé,
doncs l'any que ve,
he arribat l'últim,
he arribat l'últim...
Però l'ha acabat.
Sí,
i he arribat tan malament
que l'any que ve
l'he de preparar bé.
Vull dir que...
Això són motivacions
i el secret és moltes vegades
com dosificar-se
durant la mitja marató.
Moltes vegades,
si no estàs preparat,
el problema que tens
és que surts
molt de pressa
perquè el teu cos
en aquest moment
està molt bé,
però clar,
quan arribes al quilòmetre 5, 6,
al quilòmetre 10,
doncs clar,
això ho pagues.
I amb aquestes xerrades
i amb aquestes sortides,
llavors et regularan
una mica
com has de portar aquest ritme
durant tota la cursa,
perquè d'aquesta manera
potser no portes aquest any,
però sí que en menys temps
ets capaç d'aguantar-la
sense haver de patir molt.
Algú pot pensar
que aquestes xerrades
puguin anar adreçades
a novells
perquè els que ja són veterans
ho saben tot
i mai sabem tot,
com dèiem abans,
del tema de les mitges,
a més en el camp
de la medicina esportiva
i en el camp dels materials
que s'utilitzen
des de les pròpies sabatilles,
els mitjons,
tot plegat,
vull dir,
van sorgint coses noves
que van modificant
a vegades determinats vicis
que puguin tenir els corredors,
no?
D'hora,
vicis,
a veure,
no parlo de vicis lletjos.
No, no,
tant, no.
Que són esportistes.
No, vicis que tota persona
que fem un esport
ha adoptat en un moment donat
i que és difícil
de treure.
Jo crec que en aquestes xerrades,
potser a les sortides no tant,
perquè la gent sol sortir
amb els seus grupets fets i tal,
però a la xerrada
tindrem molta gent
amb experiència ja,
perquè la gent sempre és
el que tu dius.
sempre pensa que hi haurà
alguna cosa nou
que pot aprendre
i jo crec que en aquesta xerrada
tindrem molta gent
ja experimentada.
Després,
les sortides ja és diferent,
perquè van encaminades,
seran un ritme d'iniciació,
alguna cosa va encaminada
a aquesta gent
que comença ara
o que porta molt poc temps.
Per tant,
no és només per la gent
que fa la mitja
en aquesta sortida?
No, sí, sí.
La gent que fa la mitja
però per preparar-la,
vull dir,
perquè la gent experimentada
en un moment o altre
ja s'ha enterat
o ja s'ha posat dintre un grup.
La majoria de corredors
solen agafar grupets
d'altres corredors
que s'ho tenen a córrer.
El fet està,
que sempre ho hem comentat,
que per la mitja a Tarragona
és plena de grupets de corredors
que tots estan preparada a la mitja.
I a tot hora.
Per cert,
em deixeu que faci
una mica de pepito grillo?
A fer.
Sisplau,
armilles reflectants.
Hi ha molts corredors
que ara es fa de nit de seguida
que per la zona del nasti
que han de la rebessada,
per la carretera
que tenen tot el dret del món,
només faltaria
per armilles reflectants
perquè a vegades no els veus.
Sí, sí.
Això és important.
Molts porten brassalets.
Sí, però no tots, eh?
No, no,
ho dic preventivament
que és important això.
Que a vegades no ho pensem, eh?
Que portem les sabatilles al cotxe,
la roba,
ens canviem
i anem a córrer.
Ràpid i sortim.
Sí, sí, sí.
Tens raó.
A més,
podem avançar
l'obsegui de la mitja?
Vinga, va, no, doncs no, no.
És que porta una mica
d'allò es va, saps,
lligat amb el tema
d'estar reflectant.
Porta una part reflectant.
Doncs ja està, ja està.
Diem una part del complement.
A veure, el mantindrem en suspens.
A la mitja,
a la mitja hi ha un
reflectant, ja està.
Ja hem despertat l'espectació.
Que no és un armilla
ni és un brassalet.
Molt bé.
Escolteu,
quins són els dubtes
i els temes pels quals,
per la vostra experiència
i el contacte que teniu
amb tots els esportistes,
els dubtes
o aquelles coses
que callim una miqueta
dins dels atletes
que han de participar a la mitja?
Generalment,
què els preocupa?
Jo crec que, sobretot,
el que parlàvem abans...
Tu deies, no?,
de dosificar les forces.
Una de les coses és dosificar.
Quan un comença a córrer
es troba molt bé
als primers quilòmetres
i, com que es veu bé,
encara s'anima més,
sobretot si veu que hi ha gent
que va per davant d'ell
i intenta seguir el ritme
d'algú altre
quan aquest no és el seu ritme,
el que realment hi pot aguantar.
El que crec és que la gent
ha de ser ben conscient
que ha de portar
que cadascú té el seu ritme
i que, per tant,
ha de ser ben conscient
que ha de marcar el ritme
que el seu cos
li pugui aguantar.
I a partir d'aquí,
moltes vegades és
què pot menjar
abans d'una mitja marató.
Pensem que són gent
que normalment va a córrer
pel seu compte
i què mai ha fet
amb una tirada
de 21 quilòmetres.
Sortir a córrer a mitja horeta,
tres quarts d'hora,
una hora ho fem tothom,
però estar una hora i mitja
o una hora i 40
o una hora i 50 corrents,
és molt diferent.
Què pot esmorzar
el dia de la mitja marató?
Què ha de fer
la nit anterior
que ha de menjar
o no ha de menjar?
Quin tipus d'entrenament
ha de seguir
les últimes setmanes?
Hi ha gent
que l'última setmana
a vegades es fa
els 21 quilòmetres
que mai ho ha fet
i resulta que el dia
de la cursa
no aguanta
perquè ja se m'ha...
Els estiran més,
determinats exercicis,
de gimnàstica
per mantenir-se, no?
La gent que ja ho fa sovint
és el que deia la Roser,
ja sap
quines ha de ser,
quin procediment
ha de seguir,
que ha d'esmorzar,
quins estiraments,
quina preparació
ha de fer abans.
La gent que sortim
com a hobby,
és un problema
de poder assumir
aquests 21 quilòmetres.
Tu n'has fet
alguna mitja?
Sí.
Ja ho sé,
ja que ho vam parlar
alguna vegada.
I la de Tarragona,
per exemple.
I la de Tarragona,
per tant,
saps del que estàs parlant
i escolta,
què vas pensant
mentre vas corrent?
És a dir,
cadascú pensa el que vol,
només faltaria.
Però entén-me,
ho dic en el sentit aquest
de dosificar les forces.
Realment,
els corredors,
no per tu un mussol,
sinó perquè,
clar,
lògicament parles amb d'altres.
Una de les coses
que aneu pensant
és justament en això,
és a dir,
us aneu autoobservant
a mesura que aneu corrents,
és a dir,
us concentra el pensament
absolutament
en quin moment us trobeu
a cada passa que feu?
Sí,
el que entendem
i el més important
en el meu cas,
sobretot,
era el fet de saber
quan havia de marcar
el meu quilòmetre.
perquè això volia dir
que era el ritme
que jo podia assumir.
I clar,
era anar cada quilòmetre
mirant si jo estava
complint amb el meu temps
perquè d'aquesta manera
sabia si jo estava
anant al ritme
que el meu cos
sé que pot aguantar
o m'estava passant
i que després
ho podia patir.
era la manera
que cada quilòmetre
havia d'anar pendent
del temps que jo portava.
Des d'aquest punt de vista
també cal una planificació
abans de començar la prova.
És a dir,
conèixer el teu cos,
les teves pulsacions,
el que pots fer,
el que no pots fer.
Que no sempre es fa.
No.
No,
evidentment.
Guanyar o arribar
a la meta
o superar el temps.
La Rosetta
té més experiència
que jo
amb el tema
de gent
que arriba o no arriba
o com arriba.
Clar,
una cosa és arribar
que després
no pots dir
ni has ni bèstia
i l'altra cosa
és arribar
i dient
que has disfrutat
de la mitja marató.
Perquè
cal dir que el recorregut
la gent ja ho sap
de la mitja marató
de Tarragona
és molt maco.
A part de córrer
pots disfrutar
d'un paisatge
i d'un recorregut
maco
i que després dius
ostres,
he passat per llocs
molt agradables.
Arribarà el dia
que parlarem
ampliament
de tota la mobilització
i de la marató
però no hi ha dubte
que sempre hem dit
que un dels punts atractius
pels corredors
d'aquí és evident
que ara fora
és d'una banda
el que és l'escenari
el paisatge
de la mitja
i l'organització
de la mitja
en quant que teniu
moltíssima cura
dels atletes
dels corredors.
Això ho diuen ells.
Jo no ho dic
perquè digui
ai mira
estan aquí per a mi
sempre ho diuen ells.
Ja que poses a disposició
d'una sèrie de corredors
siguen locals o no
una cursa
has de donar-los
tots els serveis
perquè l'estància
a Tarragona
o en aquest cas
dels corredors d'aquí
a la seva cursa
sigui el més agradable
i possible.
I a banda
de la seva preparació
personal
que això farà
que sigui més o menys
agradable la cursa
perquè molta gent
si s'ho passa molt malament
tot el més no ho veu.
No veu el que diem
el paisatge no el veu
no veu que el circuit
és meravellós
no veu que a l'arribada
et donen un ponxo
per t'aparte
i a més a més
et donen aigua
perquè et refacis
i et donen no sé què.
no te'n dones compte
perquè estàs entrat
en el malament
que m'ho he passat
i no tornaré més aquí.
Una mitja s'ha de disfrutar
no s'ha de patir.
Clar, el que passa
és que hi ha vegades
que la pateixes també.
Incluso jo et diria
hi ha molta gent
que arriba molt malament
al final
i dius
és que aquesta gent
no la tornem a veure
i no és veritat
és que la gent
som una mica maçóques.
He tingut mala experiència
doncs l'any que ve
he de disfrutar-la
com m'ha fet
aquell que ha arribat primer
o aquell que ha arribat a meitat
o el meu amic
que diu
ostres, que m'ho he passat
has vist allà, has vist l'altre
i jo no he pogut veure tot això.
Jo m'imagino
que la motivació
lògicament
és personal
per cadascú
alguns volen
disfrutar aquesta mitja
superar-se
a ells mateixos
altres volen guanyar
i això és un fet
molt personal.
Cadascú té el seu nivell
i sap on pot arribar el seu.
La motivació
per les persones
és diferent.
Hi ha diferents categories
parlarem
de la mitja
és el 30 de novembre
però recordem
que hi ha diferents categories
que teniu participants
molt i molt veterans
ja amb una edat.
I també
lligant-ho
amb el que dèiem
d'agafar el ritme
que és per el que fem
aquestes activitats
preliminars
una cosa molt important
que tenim dintre de la mitja
i que ajuda molt
a la gent
tant novell com no
són els guies
que hem parlat
altres vegades
fa dos o tres anys
que tenim guies
que són les persones
que marquen el ritme
dintre del cursa.
Tenim un
que és per ara
hi ha molt veterans
que és l'1-30
l'1-40
i l'1-50
llavors
si tu
ets novell
i no saps ben bé
a quin ritme
saps que et pots agafar
el ritme d'1-50
i després dius
ostres
doncs vaig bé
doncs venga
me'n passo el 10-40
doncs aquesta gent
serveix per això
per marcar-li una mica
en aquestes persones
que no van segures
que puguin
i de fet
sempre ens arriba el guia
en un munt de gent al darrere
clar clar
perquè és que
tots necessitem aprendre
dels que saben
més que nosaltres
i la prova
són aquesta xerrada
que recordem
és aquest dijous
30 d'octubre
a la sala d'actes
de l'Ajuntament
oberta absolutament
a tothom
evidentment
això està claríssim
i després
el que són
aquestes trobades
per sortir
també obertes
a tothom
que es faran
dos dies només
no?
sí
tenim els dies
3 dies
8, 15 i 22
a novembre
hi ha d'haver-hi
una inscripció prèvia
per això també
o senzillament
acudir al lloc
de la convocatòria
no
d'entrada
la idea
és que
la gent
han posat uns
números de telèfon
han fet com uns
llampecs publicitaris
a part del tríptic
que ho porta
com a informació general
han fet com uns
llampecs publicitaris
on es diu
tot com se farà
igual que aquí
però a més a més
demanem
que la gent
és important
que pugui trucar
tant al telèfon
del patronat
com al dels runners
i pugui dir
ei, compteu amb mi
jo vindré
més que res
per saber
la gent
que podem tindre
presentar-nos
el dia
imagina't
el dia 8
a les 8 i mitja
del matí
a la parada d'autobús
de la platja arrabassada
que és el lloc
de cita
de les sortides
i trobar-nos
no seria un problema
trobar-me una
però sí
seria un problema
trobar 200 persones
no, no
el pas que aneu
amb tot el que convoqueu
la caminada
de l'altre dia
baix
i només
semblava una mitja marató
realment
aquella peonada
tenint en compte
que tot el que convoqueu
des del patronat
és tan multitudineria
fa bé que facis
aquest aclariment
la gent que vulgui
ha de posar-se en contacte
bé amb el patronat d'esports
o bé amb el telèfon
de runners
que ho trobarà tot
dintre del tríptic
o del llampec publicitari
o sinó trucant al patronat
recordem el número de telèfon
al 977 55 02 99
que li donarem
tota la informació
en parlarem
com dèiem
de la mitja marató
però deixeu-me en tot cas
en dir o recordar
que aquesta enguany
és un homenatge a Cinto López
que moltes vegades
ha estat en aquesta mitja
que moltes vegades
ha vingut aquí a la ràdio
des del primer dia
des del primer dia
des de la primera mitja
explicant el que s'havia de fer
el que no s'havia de fer
amb el seu tarannà
i val la pena recordar-ho
que és un homenatge
i si algú es mereixia
tothom es mereix tot
però el Cinto es mereixia
que aquesta marató
li dedicés
ha estat realment
una bona pensada
en parlem d'aquí un temps
les inscripcions ja són obertes
no
s'obren el dimecres
dia 29
o sigui que la gent ja
que estigui preparada
aquesta setmana
el dimecres
em val la pena
perquè hi ha un límit
per tant
quin límit teniu
de corredors
aquest any hem ampliat una mica
hem ampliat 100 places
1.600
inscripcions tenim
1.600 persones corrents
plantejant-nos
el pas
a l'any que ve
per tindre
sobre les 2.000 inscripcions
estem d'ampliacions
la crisi
la crisi
a la mitja marató
i per tant
la crisi
la gent vol fer esport
per tant nosaltres
intentarem donar-los
i això esborra totes les penes
això de demoure el cos
genera endorfines
que dona alegria
és un esport barat
com és córrer
que se l'has mirat
és posar-t'hi
una sabatilleta
i vinga
tira
Ramon Quadrat
gerent del patronat
municipal d'esport
Roser Barberà
cap d'activitats
moltíssimes gràcies
fins al proper dia
gràcies a vosaltres
Gràcies