Title:

Control del sobrepès i l'ús de plantes medicinals

## **Estratègies per al control del sobrepès** L'entrevista amb la dietista Soledat aborda la campanya del **Col·legi de Farmacèutics de Tarragona** per gestionar el sobrepès de manera saludable. S'emfatitza que la pèrdua de pes no s'ha d'intentar mitjançant aconsellaments informals, sinó sota la guia de *professionals de la salut*. ### **Hàbits alimentaris i estil de vida** Per aconseguir una reducció de pes efectiva, es proposen diversos pilars fonamentals: * **Dieta equilibrada:** No s'han d'eliminar els *carbohidrats* (pasta, arròs, patata), ja que aporten sacietat i eviten l'ansietat. * **Freqüència dels àpats:** Es recomana fer **cinc àpats al dia** per evitar arribar amb massa gana als moments principals. * **Control de greixos:** Vigilar l'ús de l'oli, prioritzant la planxa sobre els fregits. * **L'error de saltar-se àpats:** El cos crea reserves si detecta falta d'aliment, la qual cosa pot provocar l'efecte contrari al desitjat. ### **El paper de les plantes medicinals** Les plantes medicinals s'han d'entendre com a **complements** i no com a productes miracles. Entre els grups esmentats destaquen: 1. **Saciants:** Fibres que formen gels a l'estómac per reduir la gana (com l'opuntia). 2. **Lipolítics i termogènics:** Ajuden a activar el metabolisme per cremar greixos de manera més eficient. 3. **Millora de la digestió:** Com la *carxofa* (cinarina), que ajuda a no acumular greixos facilitant el procés digestiu. 4. **Control de l'ansietat:** Plantes com la *garcínia* que ajuden a regular la necessitat de picar dolços. > "No hi ha productes miracles. Si ens diuen que en una setmana perdrem 10 quilos, això és mentida i pot tenir conseqüències per a la salut." L'especialista recorda que la farmàcia és el lloc de referència per adquirir aquests tractaments, ja que les plantes medicinals han de ser tractades amb el mateix rigor que els medicaments.

['Sobrepès', 'Plantes medicinals', 'Farmàcia', 'Dieta equilibrada', 'Salut', 'Nutrició', 'Exercici físic']