Title:

L'autoestima: Concepte, claus i mites amb Sònia Navarro

En aquesta secció del programa *Ja tardes* de Tarragona Ràdio, la psicòloga clínica **Sònia Navarro** explora a fons el concepte de l'*autoestima*, definint-la com la percepció, els sentiments i la imatge que tenim de nosaltres mateixos. Al llarg de la conversa, es desmitifica la idea que tenir una autoestima alta equival a la perfecció i s'emfatitza la importància de l'**acceptació personal**. ### Els pilars d'una autoestima saludable Navarro destaca que una persona amb una *autoestima adequada* no és algú que no tingui dubtes, sinó algú que: * **Accepta els seus defectes** i entén que la perfecció no existeix. * Viu en el **present** i actua de forma objectiva davant la realitat. * Prioritza la seva pròpia visió per sobre de l'opinió dels altres, evitant la necessitat constant d'agradar. * Passa a l'**acció** amb rapidesa, evitant els bloquejos per dubtes excessius. * Es cuida tant físicament com emocionalment, allunyant-se de relacions que no li aporten res positiu. ### L'exercici de la llista Una de les recomanacions clau de la psicòloga és fer-se una pregunta fonamental per mesurar el nostre estat emocional: > "Què faries si tinguessis l'autoestima alta?" L'anàlisi de les respostes a aquesta llista permet identificar quines **creences limitants** ens impedeixen actuar i ens ajuda a entendre que la valoració personal sovint arriba després d'atrevir-nos a fer les coses, i no a l'inrevés. ### Autoestima vs. Ego Es debat també el risc de l'autoestima fictícia. Navarro adverteix que un excés d'autoestima basat en elements irreals o en el personatge que volem projectar pot derivar en un *narcisisme* o en un **ego desmesurat**. L'autoestima real, en canvi, neix del *jo real* i inclou sempre l'acceptació de les pròpies febleses.

['autoestima', 'psicologia', 'creixement personal', 'salut mental', 'autoconcepte', 'acceptació', 'ego', 'narcisisme']