Si vols sentir-te psicològicament millor i no saps com fer-ho, a què esperes?
Demanar ajuda és de savis.
Consulta la psicòloga clínica Sonia Navarro.
Truca al 977 22 05 60.
La seva consulta és al carrer Pau Casals número 10, primer tercera.
Informa't a www.sonianavarropsicologia.com
Ja tardes, les tardes de Tarragona Ràdio.
Camins d'anada i tornada amb Sònia Navarro.
Hi ha una màxima que diu que la persona més influenciable en la que parlaràs tot el dia ets tu mateixa.
Per tant, cal tenir cura llavors a propòsit del que et dius a tu mateix.
Sònia Navarro, bona tarda.
Hola, bona tarda.
Estàs d'acord amb això?
Estic d'acord, i tant.
la persona que està amb tu tot el dia
i la persona, de fet, hauríem de pensar que l'amor de la teva vida ets tu mateix.
Seràs la parella amb la que sempre estaràs.
Això no ho havia plantejat mai, però certament és així.
Avui parlem de l'autoestima, no?
Podríem parlar de l'obròmetre, no?
L'autoestima perquè és una mesura que sempre oscil·la, no?
Va amunt, avall, en fi, va com va, no?
L'autoestima.
Bé, Últimament, a més, es parla molt de la baixa autoestima, de l'alta autoestima, no?
De què significa l'autoestima, no?
De fet, diríem, no?, per definir una mica què és l'autoestima,
que seria allò que nosaltres pensem de nosaltres mateixos,
és com ens sentim i com ho apliquem a la nostra vida, no?
De fet, estaria relacionat amb l'autoconcepte,
amb la imatge que jo tinc de mi mateix.
Quines són les persones, una mica, que tenen l'autoestima més alta
o l'autoestima més baixa, no?
Perquè moltes persones diuen que tenen l'autoestima molt baixa.
I, de fet, què vol dir, no?,
tenir l'autoestima alta o l'autoestima baixa?
Deixa'm recordar el telèfon del directe, el 977-24-4767.
977-24-4767.
Si es voleu explicar, en fi, qualsevol cosa relacionada amb l'autoestima,
voleu fer alguna pregunta a la Sònia,
o podeu fer-ho a través del telèfon del directe,
el 977-24-4767, des d'ara i fins a les 6.
També es podeu enviar un correu electrònic amb les vostres preguntes,
a jetardes, arroba, tarragonaradi.cat.
Només per participar, ja entreu en el sorteig
una cervesa estrella d'inèdit, una cervesa boníssima.
Perdó, Sònia, digues.
Bé, doncs comentava això, no?,
de què vol dir tenir una autoestima baixa o una autoestima alta, no?
De fet, parlaríem de com és una persona amb una autoestima alta
o amb una autoestima baixa, no?
Si et sembla, comencem per...
que tenen les persones amb autoestima alta, no?
Alta, sí que és el més important.
Comencem per la part positiva, no?
Jo diria que qualsevol persona s'hauria de fer una pregunta
abans de...
per veure si té una autoestima bona o no,
és a dir, si té seguretat amb si mateix,
si el seu autoconcepte d'ell mateix és positiu,
i és, primer, acceptar com és,
encara que tingui defectes, no?
Que d'alguna manera...
I tirar endavant amb aquests defectes,
perquè la perfecció no existeix,
que a vegades entenem que només pot tenir autoestima alta
el que és perfecte, i això és una errada,
no hi ha ningú que sigui perfecte.
I una altra cosa que seria,
pregunta't què faries si tinguessis l'autoestima alta.
Interessant, això.
I del llistat que et surti,
doncs, pregunta't què t'impedeix portar-ho a terme.
Recapitulem això, perquè això és interessant,
és a dir, pregunteu-vos a què faríeu en cas
de tenir l'autoestima alta, no?
Pregunteu-vos-ho, és a dir,
doncs, mira, jo si tinc l'autoestima alta,
doncs, potser m'ha de seguir directament amb aquella persona,
doncs, que ara no ho s'ho haurà de servir, no?
Perquè tinc l'autoestima baixa.
Llavors, pregunteu-vos això,
per què no feu allò que faríeu en cas de tenir l'autoestima alta?
Exacte.
Perquè moltes vegades ens quedem bloquejats i paralitzats,
pensant que si nosaltres tinguéssim l'autoestima alta,
si fóssim perfectes, si fóssim més guapos,
si fóssim més intel·ligents,
si fóssim més atrevits,
si fóssim el que sigui, no?
Llavors faria una sèrie de coses.
I el tema és que quan començo a fer aquesta sèrie de coses
és quan començo a valorar-me a mi mateix.
Va al revés, no?
Llavors, una miqueta, plantejar, fer el llistat
i d'alguna manera pensar,
bueno, i ara amb aquest llistat,
què m'impedeix fer-ho?
Perquè habitualment no hi ha res que m'impedeixo fer-ho
més que la meva creença de que no puc fer-ho.
d'alguna manera sempre és
si jo crec que puc, és veritat,
i si crec que no puc, també és veritat, no?
És la meva creença.
Llavors penso que això és un exercici, no?,
per col·locar-nos a...
bueno, en quin...
per baramar-nos, no?
On estem?
Quantes coses hi ha que m'agradaria fer que no faig?
Si la llista és molt llarga,
doncs aquí s'ha de fer alguna cosa, diguéssim?
Si és molt llarga,
probablement necessitarà ajuda
perquè hi haurà diversos camps de la seva vida
que no funcionarà.
Una cosa, a tothom li sortirà una llista
perquè la persona que considerem que té una autoestima alta
no vol dir que no tingui dubtes,
que no tingui neguits,
que no tingui moments en els que no sap què fer,
que no tingui bloquejos.
Vol dir que els té, però accepta,
que és el primer que he dit,
accepta't amb els defectes, no?
Amb les coses que no t'agraden tant de tu,
perquè també n'hi ha altres que sí que són bones.
Ho dic perquè a vegades també el que funciona bé
des de fora, els altres el veuen com
aquest té sort, no?
No li passa res.
I no és que no li passi,
simplement és que ho enfoca d'una manera diferent.
Això sí que és important, no?
Llavors,
les persones que tenen
l'autoestima alta
serien persones
que pensen de forma bastant objectiva.
Què vull dir amb això?
Vull dir que pensen bastant en el futur.
Ai, perdona, en el futur,
en el present.
Vull dir que no se'n van massa
a el que hauria de ser,
o al futur,
o a com tindria que ser,
sinó que és com és.
I que accepten bastant
el que els està passant en aquest moment.
Són persones també que no accepten
la definició de la seva vida
respecte al que diuen els altres?
És a dir, que
més que escoltar el que diuen els altres
tenen la seva pròpia versió
de la seva pròpia realitat?
Bé, poden escoltar els altres,
però la seva visió
és més important que la dels altres.
No vol dir que els altres
no els puguin tenir en compte,
però no tant com per fer trontollar
el que jo penso que jo necessito
o que jo vull en la meva vida, no?
i que primer
és la meva història, no?
D'alguna manera,
que poden diferenciar els altres.
Que l'objectiu poder no és
agradar constantment als altres,
perquè quan ens posem en un objectiu
d'agradar constantment als altres,
la veritat és que és molt complicat,
perquè això és impossible d'entrada,
per tant és una tasca frustrant,
i a més a més és com
constantment m'he d'anar posant disfresses
perquè, clar,
he d'anar fent papers
del que jo crec que els altres esperen de mi
en cada situació,
i això pot arribar a ser bastant esgotador,
i a part, segurament,
igualment no acabaria agradant a tothom,
perquè és impossible,
el qual és complicat.
Llavors,
les persones amb autoestima alta
també són persones que
no li donen masses voltes a les coses,
que passen habitualment
amb una certa rapidesa a l'acció,
els que no tenen autoestima alta
són aquelles persones
que es queden dubtant
de si ho faig,
si no ho faig,
que sí que...
I llavors aquí
hi ha bloquejos,
clar,
si no passo a l'acció
em vaig quedant
com molt bloquejada.
Que li van donant voltes a l'altre uita
fins que es crema, no?
Fins que...
Sí,
es crema,
o ja no hi ha res que fer,
perquè ja
l'entorn
ha pres les decisions per mi,
llavors a vegades
no ha pres les que a mi
m'anirien bé,
sinó que ha pres unes altres.
Si us voleu explicar
com ho feu
perquè us pugi l'autoestima
també ho podeu trucar,
el 977244767.
Com ho feu
perquè us pugi l'autoestima?
Llavors una altra cosa
seria
les persones
que tenen autoestima alta
són persones
que deixen
a envoltar-se
de persones
que els estimen
i són persones
que fan les coses bé
sense obsessionar-se
pel perfeccionisme,
sense obsessionar-se
perquè tot sigui perfecte,
que poden donar
per bo
una cosa
feta,
ben feta,
sense
obsessionar-se.
Una altra cosa
és que
aprenen
a relativitzar
el que diran
i no importa tant
el que diguin els altres
sinó que importa més
el que jo
valoro
de mi mateix,
o sigui que el meu pensament
que és el que hem dit abans.
Són persones
que habitualment
es cuiden
i quan dic
que es cuiden
es cuiden per dintre
i es cuiden per fora,
és a dir,
es cuiden en les coses bàsiques
i es cuiden també
no només
en les coses bàsiques
com poden ser
alimentació
o
el cos
o la salut
i tal,
sinó que
es cuiden també
de no fer coses
que no els agradin,
de no relacionar-se
amb persones
que no
els aporten
coses
positives,
perquè a vegades
això és difícil
o no
o no
és difícil
quan jo
em fico
com a obligació
que no puc
posar-me
per endavant
no?
a vegades
no és tan difícil
a vegades
és més senzill
i és simplement
ser molt coherent
amb un mateix
i evitar al màxim
aquelles situacions
que no em venen de gust
i al màxim
igual vol dir
que no les puc evitar
sempre
però si m'ho proposo
realment
segurament puc evitar
moltes
si m'importa molt
el que diran
no n'evitaré cap
perquè sentiré
que he d'estar
en totes
llavors
són persones
que quan
s'equivoquen
quan tenen errors
en lloc de torturar-se
per l'error
que han comès
doncs
ho fan servir
per no tornar-se a equivocar
ho fan servir
com un aprenentatge
en lloc de
sense quedar-se enganxats
per altra banda
són persones
que
el nostre
la nostra veueta
aquesta interior crítica
que ens va dient
el que no hem de fer
i el que hem fet malament
i que ens va una mica
buicotejant
doncs la canvien
per una veueta interior
que accepta
doncs
que m'he equivocat
i que no passa res
i que igualment
em puc estimar
igualment puc estimar-me
encara que no
sigui perfecta
i són persones
també
bàsicament
que es diverteixen
a la vida
que s'ho passen bé
que s'ho passen bé
exacte
i això és molt important
perquè si no entro
com en un cercle
en el que em vaig trobar malament
en el que
vaig veient
que aporto
que ningú m'aporta
que
si no em vaig quedant
com molt enganxant
no?
moltes persones
moltes persones
a més
es queden com enganxades
en que
és difícil
l'estimar
és difícil
que m'estimin
és difícil
no?
llavors
jo et preguntaria
no?
si algú pensa
que no l'estimen
realment
s'estima ell?
es considera
a si mateix
una persona
estimable?
es considera
a si mateix
una persona
seria amic seu?
es faria amic seu
si fos una altra?
a aquesta persona
li podríem dir
per exemple
que
degut a que no és igual
que cap altre
ésser humà
per tant
des d'aquest punt de vista
és incomparable
no?
és únic
de fet
cada persona
és única
i això
ens ho hem de creure
i precisament
perquè som únics
som especials
però cadascú
de nosaltres
i això ens ho hauríem
de creure
perquè si no
ens ho creiem
podem
podem
funcionar
molt millor
i
seria
que les persones
puguin pensar
si jo
a més sempre va així
si jo puc estimar-me
realment
estaré produint
estimació
en els altres
a vegades
també
amb això
de l'autoestima
es genera
un conflicte
de
hi ha gent
que busca
que l'estimin
no?
busca sempre
que algú
de fora
el valori
a través
de l'estima
més en les relacions
personals
és a través
de l'estima
amb les relacions
laborals
pot ser més
a través
de la valoració
que no deixa
de ser
l'estima
igualment
no?
i no se n'adonen
que moltes vegades
ells no estimen
perquè si falta
l'estimació
cap a mi
és molt complicat
que jo pugui
donar-la
cap a un fora
no?
llavors
aquí clar
hi ha com un enganx
perquè aniré
confirmant
constantment
que la gent
no m'estima
com jo desitjaria
que m'estimessin
que això no vol dir
que la gent
no m'estimi
el que passa
és que el que jo
necessito
és algú
per sobre
del que la gent
em pot donar
perquè el que jo
necessito
en realitat
és estimar-me jo
és un cercle
és un cercle
a més complex
i l'autoestima
i l'ego
és a dir
quina relació
hi ha entre
una cosa i l'altra
en excés
es pot convertir
això en un ego
desmesurat
desmesurat
que vagi una mica
en contra de
o no
home mira
ara que
a més en els últims anys
s'ha parlat molt
d'autoestima
i hi ha
moltes maneres
de treballar
l'autoestima
treballar l'autoestima
és positiu
però si ens hi passem
ens podem confondre
si ens hi passem
què vull dir
doncs que des de fora
donem totes unes pautes
que tu pots
que tu pots fer tot
i anem
com creiem-nos
que som unes persones
que no som
si l'autoestima
la basem
en una creença
de fer coses
d'una forma adequada
per exemple
l'autoestima
en aquest moment
s'està valorant molt
en l'àmbit
laboral
no?
llavors
és possible
que em confongui
amb l'ego
o que
engrandeixi l'ego
de tal manera
que
això
no serà
perjudicial
perquè llavors
no estic
valorant-me
amb mi mateix
amb virtuts
i amb defectes
i el primer
que he dit
de l'autoestima
és que
és una acceptació
d'un mateix
una valoració
de mi mateix
però és una acceptació
de les coses
que no m'agraden
i a pesar de tenir
coses que no m'agraden
jo puc tirar endavant
i continuar
i millorar
però no des de
no des de
no des d'un
no des d'un
un personatge
que seria l'ego
sinó des de mi
realment
llavors
a vegades
podríem crear
una autoestima
tan desmesurada
que generéssim
un ego desmesurat
i això ja seria
probablement
una personalitat
molt narcisista
i probable
i això és mentida
perquè això vol dir
que per dintre
la persona està molt feble
llavors
hem de vigilar
d'augmentar
l'autoestima
però amb la cura
que augmentem
l'autoestima real
no l'autoestima
fictícia
que a vegades
es pot
o s'ha treballat molt
en autoestimes
fictícies
en els últims anys
d'alguna manera
i aquelles persones
que fan coses
en el dia a dia
perquè puxi l'autoestima
per exemple
hi ha qui
a la perruqueria
li fa pujar l'autoestima
és una cosa senzilla
és cuidar-se
és el que parlàvem
abans de cuidar-se
per dintre i per fora
llavors
això està bé
això és un
cuidar-se
a un mateix
i això està genial
això no té
per què ser fictici
perquè
però cuidado
que vagi a la perruqueria
no vol dir
que m'estigui convertint
en una top model
mira
el Pau ens fa una pregunta
a través de les atardes
arroba tarragonaradio.cat
diu
tenir l'autoestima
massa alta
pot portar problemes
la pregunta és aquesta
és a dir
afegeix
podem caure en l'egoisme
i despreocupació
pels altres
podem arribar a fer coses
que ofereixen els altres
sense importar-nos
té el risc
de no assumir responsabilitat
sobre el tracte
amb els altres
si la baséssim
en el creixement
de l'ego
sí
aquest és el que
estàvem parlant
és a dir
si l'autoestima
ve realment
des de dintre
des del jo real
cap problema
ara
cuidado
si l'autoestima
està basada
en coses irreals
és a dir
jo estic forçant
a creure'm
coses que sóc
que no sóc
si podria generar
no tenir en compte
els altres
llavors podria generar
un narcisisme
exagerat
però
però no té per què
si la treballem bé
ens envia del correu
a trànic
tenim una trucada
molt bona tarda
hola bona tarda
el teu nom
Jim Castelluí
què tal Jim
digues
ho diràs
mira
sí que escoltarà
molta atenció
però francament
des de la meva
des de la meva
innocència
diguéssim
en aquest tema
se me fa una miqueta
complicat
l'autoestima
alta o baixa
se m'escapa una miqueta
perquè se me fa
incomprensible
jo penso que l'autoestima
és un altre tipus de cosa
o sigui
bueno
trobar-te bé
amb tu mateix
o no trobar-te bé
amb tu mateix
però se m'abarregen
una sèrie de condicionants
que si arribes al narcisisme
que si no arribes al narcisisme
tot això
se m'escava una miqueta
m'agradaria que
aquesta senyora
que està aquí
o senyora
ho fes una miqueta
més planer
diguéssim
perquè jo
estic
escoltant
amb atenció
però no m'acabo
de definir
si tinc
l'ego
alta
o l'autoestima
alta
o la tinc
baixa
tu com creus
que la tens
jo
normal
normaleta
jo soc
sempre he dit
jo soc una persona
molt normal
i no soc
ni molt viu
ni molt tonto
soc normaleta
i amb això
m'en conformo
ara no sé
ja hem de fer
l'evolució
de com la tinc
jo l'autoestima
si alta o baixa
o mitjana
la llista l'has feta
aquesta llista
que deia la Sònia
al començament
és a dir
si tu
ara tinguessis
l'autoestima
pels núvols
posaries moltes coses
en aquesta llista
que faries
en cas de tenir
l'autoestima
molt alta
o no?
no
perquè
és que no acabo
de definir
la paraula
autoestima
alta o baixa
torno a repetir
no l'acabo
de definir
no l'acabo
de
ara t'ho expliquem
ara t'ho expliquem
això és el que vull dir
a veure
gràcies per donar-me això
això és que no
dir-lo d'alguna forma
o manera
però Quim
no?
Sí
Quim
què és el que
tu no entens
exactament?
Que bueno
la diferència que hi ha
entre tindre
l'autoestima alta
o baixa
clar
jo
per exemple
jo em puc mirar
a mirall
i em puc sentir bé
o em puc sentir
malament
dintre
del que jo veig
però això
és d'haver una cosa
que no té cap
l'autoestima
no sé com definir-la
jo per exemple
me puc veure
alt o baix
o em puc veure
gordo o prim
o em puc veure normal
però l'autoestima
el que no sé
és diferenciar
i estic intentant dir-te
l'autoestima
com la mesuro
de si la tinc alta
o la tinc baixa
aquest concepte
no l'entenc
aquest concepte aquest
m'explico no?
Sí, sí, sí
ara t'ho explico
o soc llest
o soc normalet
no?
per dir-ho així
Quim gràcies per trucar
no marroo
a vosaltres pel programa
perquè escolta
m'encanten aquests programes vostres
moltes gràcies
una abraçada
una abraçada
adeu adeu
bueno
comentem
una mica
a veure
l'autoestima
que està dient el Quim
diu
jo no sé
jo em miro
i em veig
alt o baix
o prim
o gordo
no?
de fet
l'autoestima és
com em sento?
ell estava dient
jo em sento
em miro
i em sento bé
si jo em miro
he començat dient
no?
l'autoestima és
com ens veiem
amb nosaltres mateixos
és com ens sentim
i com ho apliquem
a la nostra vida
és el concepte
que tenim
de nosaltres mateixos
llavors
si jo
em sento bé
amb mi mateix
vol dir que jo tinc
una autoestima
adequada
en el meu lloc
quan
intento parlar
d'autoestima alta
o autoestima baixa
és diferenciar
és posar-me
en els dos extrems
de les possibilitats
l'ideal no és
estar ni en un extrem
ni en l'altre
sinó
realment sentir-me
que jo estic bé
amb mi mateix
amb les coses
que faig
amb les coses
que visc
llavors això seria
tenir una autoestima
adequada
una lliure adequada
no?
un equilibri
per entendre's
un equilibri
en el que jo em senti bé
a partir d'aquí
llavors
puc tenir
tenir una autoestima
adequada
puc tenir moments
en els que em senti millor
i senti que
en aquell moment
em sento molt valorat
o que seria
més alta
o moments
en els que jo senti
que allò
no sóc tan bo
que no ho he fet tan bé
i podria trobar-me
una mica pitjor
però d'alguna manera
si ell pot dir
que ell es mira
i se sent bé
doncs està bé
adequat
no sé si aclarim
Quim
una mica
espero que haver-te aclarit
una mica
els dubtes
dona per un segon capítol
l'autostima
o què et sembla
o parlem d'una altra cosa
el proper dia
jo si vols
el pròxim dia
podríem parlar
del tema
de
pautes
pels pares
a l'hora d'educar
amb els fills
i una miqueta
coses que hauríem
que podríem comentar
doncs serà dimarts que ve
Sònia Navarro
gràcies
molt bé
fins la setmana que ve
re
do
jo