Title:

Consells pràctics per gaudir sense excessos dels àpats de Nadal

En aquest fragment, Núria i Felip ofereixen una col·lecció de petites recomanacions per fer més saludable i agradable el dinar de Nadal i altres àpats festius: moderar les racions sense renunciar als plats tradicionals, evitar repetir plat i picar, començar amb aliments crus rics en enzims (amanida o fruita tropical com la pinya), fer servir plats petits i servir-se la quantitat justament necessària. També aconsellen cuidar l’ordre de les consumicions, evitar sorbets freds o cafè després del menjar, optar per infusions i mantenir-se hidratat alternant vi amb aigua. Finalment, proposen adaptar els menjars del matí o el sopar segons la contundència del dinar, dedicar un dia «detox» a infusions i fruita, fer una migdiada curta seguida d’una passejada, mastegar a poc a poc, moderar l’alcohol i escoltar les senyals del cos per evitar mals de panxa i guany de pes.

['Nadal', 'alimentació', 'consells pràctics', 'moderació', 'digestió', 'hàbits saludables']