Title:

De l’Astènia Primaveral a la Salut Muscular: Consciència Corporal, Patologies i Tractaments

### Resum En aquest episodi es tracten principalment dos blocs: 1. **Astènia primaveral i adaptació estacional** - Origen del cansament en el canvi d’estació (hormones, hores de llum). - Consells nutricionals i de salut: vitamines, alimentació lleugera, depuracions curtes. 2. **Salut muscular i consciència corporal** - Importància de la consciència corporal i els massatges per descobrir la postura real. - Funcions dels músculs: **moviment** (contracció i unió a l’os) i **postura** (equilibri entre cadenes musculars). - Distinció de patologies: **funcionals** (pèrdua de funció) vs **lesionals** (ruptura). - Graus de contracció muscular: **to** (estat basal), **tensió** (sensació de càrrega) i **contractura** (espasme persistent). - Tractaments casolans: **calor** per relaxar, **fred** per inflamacions. - Tipus de músculs: **llisa**, **cardíaca** i **estriada**, amb control involuntari o voluntari. Al final s’avança el proper capítol dedicat a les lesions musculars estriades.

['astènia primaveral', 'hormones', 'vitamines', 'alimentació', 'depuració', 'consciència corporal', 'massatge', 'postura', 'moviment', 'patologies funcionals', 'patologies lesionals', 'to muscular', 'tensió muscular', 'contractura', 'calor', 'fred', 'inflamació', 'musculatura llisa', 'musculatura cardíaca', 'musculatura estriada', 'cervicals', 'trapecis']