Última vegada aquesta temporada que diem allò de Felip Gaudet. Bona tarda.
Bona tarda, Nuri. Bona tarda a tothom que ens escolta.
Doncs avui sí, arribem al final d'aquesta temporada.
Durant tota la setmana hem anat desitjant bones vacances als col·laboradors
i avui et toca a tu, Felip.
Bueno, gràcies per desigiar-me bones vacances. També te les desitjo jo a tu.
Bones vacances del programa, que sabem que continues treballant,
que només et prens durant l'estiu dues setmanetes de vacances,
pot dir que fins i tot a l'agost, que tothom està allà de vacances,
tu estàs allà fent teràpies, fent massatges, diagnosticant...
El dolor no té vacances, eh?
Si voleu un bon fisioterapeuta i també especialista amb altre tipus de teràpies,
algú que us aconselli cap on podeu tirar en qüestions de salut, Felip, on et trobem?
Em trobareu al Serrallo, al carrer Gravina 44.
Sóc fàcil de trobar.
I si et sembla donem el telèfon, perquè potser és la manera que contacteu.
Sí.
El telèfon és 977-24-48-20.
24-48-20.
Doncs això, durant tot l'estiu.
El Felip el tindreu allà.
Clar, és que fent consulta al Serrallo no et cal agafar vacances.
Estàs allà, amb el solet, l'aire de mar i tot això.
Sí, sí, sí.
Tenim jo el mar al costat.
Ja t'ho muntes bé, vendido, ja.
Escolta, mira, massatges a la platja podries fer un dia, eh?
Com?
Massatges a la platja.
Hi ha qui ho fa, això?
Sí, és que ho dic per tenir-te tan apropet, no?
Últim programa.
Últim programa.
Què ens està parat avui?
Doncs mira, precisament ara tu em parlaves.
Et vinc a parlar com sempre, avui.
Avui és l'últim.
I si és l'últim hem de portar un tema molt adient a la temporada.
Et vinc a parlar de la platja.
Ja n'hem parlat alguna vegada.
Però hi ha coses que val la pena recordar-les
perquè potser hi ha algú que ens escolta
i que s'hi anima una miqueta.
Gaudir de les propietats salutífres que té la platja,
la mar i més aquí a Tarragona, que en tenim unes quantes.
Doncs vinga, per si no estava prou convençuts.
A més, avui comença l'estiu.
Sí.
Allò...
Més a l'estiu, demà.
Crec que és aquesta nit.
Avui són 20.
Ah, bueno, clar, 21.
Sí.
Comença el 21.
No, però sí.
Ara m'has liat.
Potser és aquesta matinada, eh?
Bueno, ja ha vingut la calor, ja l'hem notat, eh?
Això sí, ja està aquí l'estiu.
Independentment que comenci ara, astrològicament.
Doncs ara que començarà a apretar el sol,
hem d'anar amb compte, no?
Ens parlaràs d'horaris per anar a la platja.
Sí, sí, sí.
I fins i tot porto una proposta que és un petit programa,
un petit programa de coses a fer a la platja durant un matí,
perquè gairebé el gran consell de quan volem gaudir de la platja
és que vigilem molt els horaris, tu ho deies ara, eh?
Procurem que siguin les primeres hores del dia
i, si no, l'altra opció són les últimes del dia.
Però evitem les hores de màxim sol, eh?
Evitem les hores de màxim sol perquè són les més agressives,
les més perilloses per a la radiació solar.
Llavors, aquestes serien potser les que quedarien una mica més descartades.
Estic parlant per a tothom, eh?
Independentment de que us vulgueu posar morenus
o, bueno, o vulgueu gaudir de la platja sense necessitat del sol, eh?
Vull dir, expressament eviteu-les, eviteu-les.
Llavors, si et sembla, no hi ha parlant del mar.
Escolta, que aquí en tenim i donen maco.
Sí.
I el mar té dues grans virtuts que van associades.
Una és pròpiament l'aigua,
l'aigua que és un mitjà que realment té moltes propietats salutíferes,
moltes, sobretot a nivell mineral,
en farem un petit recull.
I l'altra és el clima marí.
Nosaltres no ens podem queixar perquè vivim una ciutat marinera en aquest sentit, no?
Però la gent de més interior, doncs escolta, pot viure a gaudir-ne per què?
Perquè el clima marí està considerat un clima estimulant, eh?
Un clima tonificant perquè estiguin així, doncs, baixes d'energia.
Sí.
Bé, és una combinació.
És una combinació de l'humitat, de l'ambient,
una combinació de l'aire, de la brisa,
una combinació dels banys que es puguin fer.
Antigament es recomanava moltíssim el que era la terapèutica a prop del mar,
la famosa talassoteràpia.
Sí.
Ara ha quedat una mica rellegat a alguns centres,
a alguns centres balnearis,
però que fan servir precisament aigua de mar, no?
Llavors, abans, doncs, el metge, fa anys, eh?
Fa dècades, això.
El metge recomanava a la gent, no?
Vagui passar dos mesets a la mar, no?
A la costa.
A la costa.
A la costa, no?
Sí, especialment per a afeccions pulmonars, em sembla, no?
Sí, respiratòries.
Una de les raons bàsiques és que, doncs,
per damunt de l'aigua, encara que no ho veiem,
a l'aigua i a la platja pròpiament,
hi ha un munt de micropartícules,
de microgotetes d'aigua a l'ambient.
Sí.
Llavors, doncs, és interessantíssim
perquè són partícules en suspensió,
que porten, sobretot,
dos constituents interessantíssims.
Un és l'ioda,
que és un dels grans minerals d'aquests marins,
molt important en el metabolismo del cos,
i l'altre és l'ozó, un gas.
I aquesta combinació, doncs, escolta,
resulta que és una combinació antibiòtica.
És una combinació relaxant.
i la gran meravella és que estimula les defenses.
Llavors, per això es recomanava sempre el clima marí.
L'únic problema del clima marí
és el clima marí amb molta calor.
Llavors, aquella xafogor pesada,
que aquí la patim, això sí.
I el de la calor és important.
És important a l'hora de desenvolupar
les tasques fins i tot habituals del cos.
El que en diuen la temperatura de confort,
hi ha un...
Ara t'enredaré, Felip.
Ja ho veig.
No, però diuen que el cos funciona
amb normalitat, amb totes les seves propietats,
i òptimament amb el que s'anomena
la temperatura de confort,
que no sé quants graus està.
Si està per sota d'aquí,
hi ha malament rai,
si està per sobre, també.
El cos té una temperatura interna,
que sempre ha de ser la mateixa,
que són els 36 graus i mig.
varien algunes persones
per qüestions metabòliques,
però aquests 36 i mig
són l'òptim perquè el cos funcioni.
Una cosa és, però atenció,
una cosa és la temperatura interna,
que no vol dir que haguem de tindre fora,
externament, a l'ambient,
36 i mig.
36 i mig, vostè estarà...
Escolti,
en ebullició.
Suaran, suarà bastant,
i a més tindrà una calor considerable, no?
Aquesta temperatura,
que confort que augmentes tu, Núria,
es mou al voltant dels 25, 26, 27 graus.
Aquests 3 graus són els que normalment...
Llavors, una cosa és el que passa fora
i una altra cosa és el que passa a dins.
Clar, passa que afecta.
El que passa és que,
quan més temperatura tenim fora,
el cos més esforç ha de fer
per mantenir sempre aquella temperatura
que hi ha a dins.
Clar, perquè no li afecti,
puguem mantenir-ho.
Penseu que el cos és molt llest.
llavors té molts de mecanismes,
doncs a vegades, mira,
per quan ha d'evitar que pugi la temperatura,
doncs el cos sua,
és una manera.
Sua o, per exemple,
agafa diferents zones del cos
que tinguin vinculació sobretot amb la pell,
perquè és la part més externa,
i les posa vermelletes
i activa la circulació.
Això és una manera també d'esvair calor.
Allò que se'ns posa a les orelles calentes,
com una vegada ho hem dit.
Sí, sí, sí.
O a la inversa.
Se'n va la calor per aquí, no?
Ara no és el cas,
però quan el cos detecta el risc
que baixa la temperatura,
per exemple,
comença amb els tremolors famosos.
I els tremolors,
això són contraccions musculars
que busquen generar escalfor.
Sempre pels 36 i mig,
aquests interns.
Llavors, el mar,
el mar, el mar,
el mar en aquesta època,
bueno, en aquesta època
no és una temperatura molt elevada.
Hem de pensar una cosa,
que perquè els efectes salutífers de l'aigua,
a tall,
sobretot a tall d'absorció mineral,
important en la talla,
a tall d'absorció mineral,
és que com més calenteta estigui l'aigua,
més traspassa,
més entra en el nostre cos,
més traspassa la pell,
d'acord?
Però una altra cosa
és que vulguem estimular el cos,
llavors ens interessa
que sigui més baixeta.
Llavors, per això us dic
que l'hora ideal
per anar a la platja
són les 9 o les 10 del dematí,
no ho farà d'arreu més,
si podeu,
si podeu.
Més coses,
més coses,
el dels minerals que et deia.
Sí, el ioda.
L'olioda,
que aquest és molt popular.
El ioda és molt important
perquè té molt a veure
amb una glàndula,
una glàndula hormonal del cos,
que és la tiroides.
És una glàndula que implica,
o que controla sobretot,
el que són les reaccions metabòliques del cos.
Llavors,
és d'aquestes crucials,
que han d'estar equilibrades.
Els bans marins
reequilibren aquesta proporció d'allò,
interessant.
Ah,
un detall molt curiós.
Si volem,
volem gaudir d'aquesta propietat
d'absorció mineral,
ens hem de banyar
com a mínim 12 minuts.
Molt bé.
Aquest és el temps que tarda el cos
en una mica
desobstruir aquests canals
d'absorció i de depuració.
El cos,
penseu que quan ens banyem dins l'aigua,
com que comença
a activar una sèrie de circumstàncies
que hem dit,
algunes per regular la temperatura,
però altres per aprofitar
i
llençar fora
tot el que siguin toxines,
doncs necessitem aquests mínims
12 minuts de mar.
Molt bé.
Quan s'amenyeu,
12 minuts.
Més minerals interessants.
Mira, Núria,
el sodi i el potassi.
El sodi,
que és precisament aquest mineral
que dóna aquest gustet
salat a l'aigua.
Sí.
Per tant,
doncs penseu que aquests minerals,
mira si són importants,
que s'encarreguen
de funcions com
com el batec del cor,
les contraccions musculars,
l'equilibri dels líquids,
és a dir,
que retinguem líquids
o que els deixem anar,
imagina't.
Un altre mineral interessantíssim,
el sofre.
El sofre va molt bé
per aquesta gent
que pateix malalties reumàtiques,
artritis,
artrosis,
etcètera.
Llavors,
els bans de mar,
superrecomanats,
molt recomanats,
perquè el sofre
facilitarà,
enfortirà
tot el que és el sistema
d'ossos i tendons.
Molt bo, això.
El calci, per suposat,
que facilita
i que forma part
de l'estructura dels ossos.
I un altre de molt bo,
que és el silici.
El silici és un gran component,
un gran estimulant
del sistema immunològic.
Els minerals són molt importants,
Núria.
Ja ho veig.
Ja ho veus.
I encara n'hi ha un reguitzell més.
I tot això ens va penetrant
a la pell
quan ens banyem això,
un mínim de 12 minuts.
Una cosa molt interessant,
molt curiosa,
que l'aigua de mar
té una proporció,
una proporció,
una composició mineral
idèntica,
idèntica
a la composició mineral
que té el cos humà.
Sí.
Això ens fa pensar molt.
És com un suero natural.
És gairebé...
L'única diferència
és una qüestió de concentració.
Sí.
De concentració.
Pensa que se fan teràpies
prenent aigua de mar,
per a anegua de mar,
el que es diu
concentració isotònica.
Concentració isotònica
és la mateixa quantitat
que pugui tindre en relació
els líquids del cos.
Cosa curiosa,
en el nostre país,
per exemple,
aquest tipus de teràpèutica
està catalogada
com a suplementació dietètica.
No és un medicament.
No consideren un medicament,
perquè voldria dir
una legislació
que s'hauria d'aplicar al respecte.
És com un complement...
Com un suplement dietètic,
com menjar jalea real
o com prendre l'acetina de soja.
Qualsevol cosa.
Cosa curiós, eh?
Com es pren aquesta aigua?
Aquesta aigua, sí, clar,
no podeu anar a la platja
i beure un got d'aigua.
Ja.
Vaja, bàsicament perquè les costes,
per desgràcia,
doncs,
acumulen força de tocines, no?
Són aigües comercialitzades,
que les venen
i les recullen al fons del mar
a una determinada distància
de les costes
i a una determinada profunditat, no?
Fins i tot n'hi ha una marca
d'aquestes aigües,
no direm marques.
Podem dir-ne, si vols.
Bueno, podem dir una,
però n'hi ha un tipus...
I us diré per què podem dir-ho,
perquè precisament agafa el nom
d'un dels més famosos
investigadors del tema,
que era René Quinton.
Quinton, hi ha una aigua
que es diu Quinton, no?
Aquesta l'agafen
del canal de la mànega
en un punt concret,
a una profunditat,
on hi ha unes corrents marines,
on se suposa
que aquella aigua
és molt més neta,
molt més pura,
no li submeten cap procés
més que la captació aquesta,
d'acord?
I a més, per recorrent,
diuen que està energetitzada.
Bueno, hi ha un altre tipus
de visió, en aquest sentit.
És fàcil trobar
aquest tipus d'aigües de mar?
Bueno, per fer terapèutica, sí.
I per fer terapèutica,
bé, fàcil, fàcil.
Haurem de buscar
una botiga especialitzada,
haurem de preguntar potser
en alguna botiga
de dietètica.
De dietètica, també.
I potser ho trobarem.
La trobarem també
en format d'aerosols,
per netejar
tot el que són
les fosses nassals.
Sí, això és molt habitual,
allò, el típic
del nas tapat
per al·lèrgia,
per encostipat fort.
I en farmàcia,
si no recordo malament.
Em sembla que també
algunes farmàcies
ho poden arrebatenir, eh?
No seria...
És interessant, això.
Llavors, això,
el René Quinton,
que et deia,
aquest home era
un investigador francès,
una vegada en van parlar,
si no recordo malament,
eh?
Un investigador francès
que va descobrir això,
que l'aigua del mar
tenia la mateixa composició
que la sang humana.
I va estar fent,
va estar fent experiments,
aquest senyor, eh?
Va fer un experiment famós,
que va ser que
en un animal,
en un gos concretament,
li van extraure la sang
i li van posar suero
d'aquest tipus, no?
Sí que no en vas parlar.
I van aconseguir, doncs,
que l'animal visqués
força dies, eh?
Després es va morir.
Sí que me'n vas parlar, sí.
Però vaja,
ho vinc a dir perquè
és d'aquests investigadors
que no van ser gaire valorats
en el seu moment,
bé, en el seu moment,
que la història els ha esborrat,
encara que, perdó,
en el seu moment
sí que van ser valorats a França,
va ser un senyor molt conegut,
aquest el René Quinton.
Perquè fer teràpia amb tot això, eh?
Guarrien moltes malalties.
Més coses del mar, eh?
I del que parlàvem al principi,
que és el respirar,
respirar vora del mar.
Virtuts fabuloses.
Pensa que la brisa marina,
aquest aire tan agradable, eh?
Sí.
Que a vegades fins i tot es nota
que a Tarragona
es nota en altres punts
una mica menys del mar.
A nosaltres ens arriba, eh?
S'arriba a tot arreu.
Si passessis per la Rambla,
si passessis per la Rambla,
perfectament t'hi arribarà.
Sí, sí, sí.
Segur, eh?
Sí.
Sobretot al principi,
el de matinet, eh?
L'heu de notar
i el caure a la tarda.
L'important, aquest detall.
Llavors,
la brisa marina,
la gran propietat que té
és que va carregada,
va carregada d' ions negatius,
que es diuen.
De càrregues negatives.
Les càrregues,
els ions negatius,
són càrregues salutíferes pel cos.
Salutíferes.
Reson...
Ah, perdó.
vitalitzen, eh?
Donen sensació de vitalitat,
per això quan anem a la mar
o anem a passejar per la platja
i respirem una mica,
ens sentim...
Passa igual a la muntanya, eh?
Sobretot es generen molts ions negatius
en llocs on hi ha aigua que es mou.
Per exemple,
un salt d'aigua a la muntanya
també és un lloc
on es respira aquesta càrrega
d'ions negatius.
Alta mar, també,
més que a la costa,
com més a l'interior anem,
en principi hi ha més ions positius
que negatius.
Quan diem positius i negatius,
aquí parlem pròpiament
de càrregues elèctriques,
no parlem d'una connotació
negativa i positiva,
perquè precisament és a l'inversa.
Els ions positius
acostumen a donar,
doncs mireu,
mals de cap,
nervis,
insomni,
fatiga,
irritabilitat.
En canvi,
els ions positius,
doncs mira, escolta,
facilitaran que s'oxigeni el cos,
perquè faciliten la captació d'oxigen.
Estimularan
el metabolismo de les cèl·lules,
que és el funcionament de les cèl·lules.
I una cosa molt interessant,
també afavoreixen
l'equilibri
dels nivells
de serotonina.
Alguna vegada hem parlat
de la serotonina.
La serotonina és una substància
que té molt a veure
amb el descans,
amb el benestar.
És una fabricació hormonal
del cos.
D'acord?
Doncs,
és estimular.
Això simplement per respirar
a la vora del mar.
Per respirar a la vora del mar,
imagina't.
Això és un experiment
que volleu fer tots, eh?
A la vora del mar.
Jo crec que qui més qui menys
ja ha passat tot el que l'hagi bo fet.
Sí, però és un respirar d'aquell
de molt ampli d'aquest ara
i les vegades que convingui.
Ara que en parlarem dels...
Després, que t'he dit
que portava un petit programa,
per si a algú l'interessa
aprofitar al màxim
el que són les propietats
d'un dia de platja,
doncs una de les parts,
i molt important,
serà la respiració.
La respiració conscient.
Per una cosa és
és obvi que tots respirem.
Si no, ens moriríem.
Per una altra cosa
és anar a respirar expressament.
Anar a practicar
l'expansió complerta
dels pulmons.
Anar a mobilitzar
tota aquesta musculatura
i ossos que col·laboren
amb la respiració
i que normalment
per l'estrès,
per l'angoixa,
pel patiment,
no els movem gaire.
Costant fer respiracions
molt superficials.
A costa de què?
A costa de que
tenim poca oxigenació,
per desgràcia.
De rebot.
llavors,
formaran una part important.
Més coses a fer a la platja,
abans de parlar del programa.
És fer una mica d'exercici.
Aprofiteu
que tenim la platja aquí.
Tota aquesta gent
que va passejar,
els matinets,
que s'haurà de córrer una miqueta,
aprofiteu per fer-ho
també per la platja.
És un mitjà ideal.
Gent gran,
embarassades,
nanos,
tothom,
tothom.
Aquí no cal fer puntualitzacions
perquè tothom
se'n pot beneficiar.
I hi ha més dins l'aigua.
Si ja podeu,
a part d'anar a caminar
i a córrer
que va amb molta gent,
doncs banyar-vos una mica
i llavors ja és el màxim.
Per què?
Perquè l'exercici físic
dins l'aigua
és molt més fàcil.
És menys agressiu
per les articulacions.
Realment,
algú no ha de pensar
que dins de l'aigua
el cos pesa
uns 8 vegades menys.
Tot és molt més fàcil.
amb rehabilitació,
amb fisioteràpia
es fa servir
el medi aquàtic
també per gent
que té poca mobilitat.
Doncs penseu
que això li aniria bé
a tothom.
Anar dins
la rebessada mateix
o el miracle.
Remullar-se
i aprofitar
que estem dins
per moure els braços,
moure les cames,
els genolls,
fins i tot caminar
una miqueta
per dins de l'aigua.
Ja no per la voreta,
per la voreta
ja en parlarem ara.
Caminar per dins de l'aigua,
això força
el sistema muscular
i a part esteu fent
tot allò
d'intercanvi
de minerals
que dèiem abans.
Molt bé.
O de fabulós, eh?
Sí, sí, sí.
12 minuts
d'exercici
dins de l'aigua.
Cada dia.
Fabulós.
Podeu començar ja
perquè l'aigua
encara està
en aquella sensació
de fresqueta
però és un bon moment
per començar.
Cosa interessant,
quan sortiu de l'aigua
no s'aixugueu.
Ah?
Ah?
Ah, no ho havies dit això?
No ho havíem dit.
Si volem
que hi hagi
aquesta bona absorció
de minerals,
pensa que quan
quan tu et panyes
i surts de l'aigua
aproximadament
queda per damunt
del cos
queden uns 20 mil·lilitres
d'aigua
d'una capa fineta
que queda per damunt
del cos, no?
Amb les botetes
que van caient.
Llavors,
si ens aixuguem
no donem temps
també a que aquests
pocs minerals
que ens han quedat damunt
també s'acabin
de reabsorbir.
O,
si ens aclarim.
Ah.
Allò de sortir de l'aigua
i anar directe a la dutxa
res,
res no està a la cosa
tampoc perquè està tanta aigua.
Llavors,
millor,
si no fa fred,
clar,
per suposat,
si el dia
no se aixeca molt fred,
doncs que
mireu
d'aixugar-vos
el sol.
Una miqueta.
O el sol
o fent una miqueta
d'activitat.
Caminant una miqueta,
fent quatre saltironets,
fent una mica
de moviment.
Això farà
que s'assegueu
i que hagueu
absorbit
totes les propietats minerals.
Interessantíssim.
Una altra cosa
molt bona de la platja,
Núria,
que a tu segur que t'encanta,
que és la sorra
de la platja.
és que m'agrada molt.
Sí.
Ho sabia per això ho he dit.
Però no sé si té alguna propietat.
I tant.
Sí.
I tant.
Mira,
amb la sorra podem fer moltes coses.
I aquí tenim sort
que estan les platges cuidades.
Vull dir que...
Tenim una sorra
que ens ajuda una mica.
La gent té moltes vegades
la sensació
que anar a banyar-se al mar
o posar-se,
que et toqui una mica la sorra
ja és embrutar-se.
i jo diria que no.
Està cuidant com està.
És molt interessant.
També és una por mineral.
La sorra bàsicament són minerals.
Llavors,
ens permet versatilitat.
Per exemple,
el clàssic que és
caminar per damunt de l'aigua.
Ai,
perdó,
de puta l'aigua.
Déu meu,
el que he dit.
Home,
ja ho provarem,
Felip.
Si tu us ho dius,
si tu us recomanes,
ho provarem.
Però...
No,
caminar,
perdó,
perdó,
perdó,
disculpeu,
el lapsus,
caminar per damunt
de la sorra mullada.
Aquest és un clàssic
dels clàssics.
És un gran
tunificant
de la circulació
de la sang.
Aquesta gent que pateix
de les cames,
que té cames cansades,
que té verius,
ideal caminar,
sobretot al principi,
el dia que no fa sol fort,
perquè qui té trastorns
subescalatoris
no li interessa el sol,
molt fort.
Llavors,
tunifica la circulació
de la sang.
Tunifica també
el sistema nerviós.
Llavors,
aquests estats de fatiga,
de decaïment,
pam,
per damunt,
anima, diguéssim.
i, a més,
enfortirà
tot el que és
la musculatura
dels turmells,
del peu,
que això,
la gent que ha tingut
algunes guins
o ha tingut
alguna fractura
en algun dit,
doncs li anirà de perles,
serà fabulós.
Llavors,
aquest és molt conegut.
I, a més a més,
es pot dir que
és un gran estimulant energètic.
És un d'aquests contactes
amb el medi natural
més fabulosos
que es poden aconseguir.
I l'altre,
l'altre és el que li diem
la arenació.
Això ve de castellà,
arenación.
i l'arenació
consisteix
en allò que hem vist
alguna vegada
que sembla que tingui
un toc simpàtic
però té un toc terapèutic
també,
que és enterrar-nos
en la sorra.
Sí?
Sí, sí, sí.
Això sí,
l'arenació s'ha d'anar
molt de compte,
molt de compte.
L'arenació s'ha de fer
de molt ben feta.
Què vol dir això?
Vol dir que,
per exemple,
la gent que pateix
d'hipertensió
o la gent que pateix
del cor
o d'alguna malaltia infecciosa
se'ls recomana
que no ho facin
perquè el que fem
quan algú
l'enterrem a la sorra
sobretot el cap
ha de quedar fora.
Quan algú
l'enterrem a la sorra
doncs el cos
comença tot un procés
d'augmentar
la temperatura
interna.
Val.
Més que interna
intentar
que no puja
temperatura,
perdó,
llavors es generarà calor
cap a fora
i en aquest procés
sobretot
es netejarà el cos
és a dir,
s'eliminaran
moltes toxines.
És com una sauna
així immediata.
Sí,
una sauna
més o menys,
més o menys,
més o menys.
Però l'important
és que és això,
només pot durar
si no hi ha
aquestes problemes
també les embarçades
tampoc ho poden fer
s'ha de dir.
Les embarçades
i un altre punt
és la gent
que estigui molt dèbil.
Tampoc,
tampoc se'ls recomana.
Diguéssim que
sometem el cos
a una mica d'estrès
perquè neteja
i llavors,
clar,
l'esforç pot ser
perjudicial
per molta gent,
per alguns grups de gent.
Llavors,
cosa important,
el cap el deixarem fora,
hem de tapar-la
amb un barret,
però atenció,
només van de ser
10 minuts.
10 minuts i prou.
I després d'aquests 10 minuts,
un banyet al mar.
Molt bé.
Important,
el banyet aquest final,
perquè això torna a reestimular
la normalitat en el cos.
Interessant.
Llavors,
anem i que se'ns acaba el temps
pel que veig
amb el programa.
Vinga, va.
Un programa.
Això apunteu-se.
Què podem fer a la platja?
Què? Un matí?
Sí.
Això està pensat per anar un matí.
Val.
I dic un matí fins a l'hora de dinar.
Escolta,
això de dinar,
d'emportar-se el bocata
i fins i tot el pícnic
a la platja?
Bé,
està bé,
no està malament,
però més que el bocata
valia la pena
que féssim coses fresquetes.
Unes amanidetes lleugeres.
Coses,
fruites sobretot,
i verdures
o amanides,
però sobretot
el concepte
és que siguin coses
molt riques
amb aigua,
molt hidratades.
Llavors,
perquè pensa que
estem exposats al sol,
i hi ha un fenomen
que és la sudoració,
això és natural.
Doncs allí hi pedrem aigua,
però tal cal recuperar-la.
L'altre concepte
és mirar de fer-ho
no sota el sol,
sota cobert,
mirar on hi hagi ombreta,
amb les ombreles,
amb un parasol,
doncs també es pot
fer el fet,
però allò d'estirar-se
i menjar-se l'entrepa
i mentre el sol va caient
no és el millor,
ni per la digestió,
ni per la salut en general.
Llavors el programa,
apunteu-vos-ho,
mireu,
mireu.
Anirem de matineta
a l'hora,
al platge,
estem parlant
d'entre les 9,
a molt estirar
ja les 10,
llavors farem,
és la millor hora
perquè no hi ha
gaire soroll,
no hi ha gaire gent,
llavors és l'hora
per començar
amb un relax,
amb una relaxació,
estirem la tovallola,
ens estirem,
escoltem les ones
com van i venen,
és una manera també
de començar
pausadament el dia,
de manera molt agradable
i estimulant,
una horeta,
això està bé,
ens fan els 10 ja,
o dos quarts d'onze.
Ja ens farem 10 minutets,
després d'això,
10 minutets de respiracions,
aquí és el que et deia abans.
Respirar vol dir
omplir bé la panxa,
notar com l'aire entra,
al màxim.
Podem fer, què,
estirats, drets?
Podem fer estirats
o podem asseguts,
com més us agradi,
i fins i tot es pot fer drets.
si ho feu drets,
podeu acompanyar-ho
d'una mica de moviment
dels braços.
Quan agafeu,
quan inspireu,
és a dir,
quan empleneu
tot el cos d'aire,
obriu bé els braços,
els estireu,
i quan el deixeu anar,
els encongiu.
Com si fos una cordió,
seguint el cicle dels pulmons.
hem dit
una hora
de relax,
d'estar estirat,
simplement,
deu minutets
de respirar,
i després d'aquests
deu minutets de respirar,
anirem a caminar
una miqueta
per la sorra.
Un platge amunt,
platge avall,
amb protecció,
recordeu-ho de la protecció,
que això ja ho hem parlat
amb altres programes
quan hem parlat del sol.
Caminar una mica
per la sorra mullada.
O sigui,
a la voreta del mar.
Sí,
intentant que ens toqui
una miqueta
aquest final de les zones,
els turmells.
Ideal,
és el moment,
o és la tècnica
per estimular
tota aquesta circulació.
Després d'aquest
caminar per la vora,
que pot ser
uns 20 minutets,
farem el primer bany.
El primer bany,
ja us ho he dit,
mínim 12 minuts.
I és un bany
que tampoc s'allarga molt,
o a molt mitja hora.
Mínim 12 minuts,
màxim mitja hora.
El primer bany,
això és el primer bany,
perquè això els bany
ho podem anar posant
i podem anar fent-ne més.
Llavors,
una cosa molt interessant
a fer després d'aquest bany,
que el bany pot ser,
ja ho hem dit,
un bany combinat
fent exercicis,
movent-nos una miqueta,
o si no,
no,
podem fer el mort,
podem estirar-nos al llit,
flotar una miqueta,
que saps?
Que es vagi intercanviant el cos,
que es vagi depurant,
netejant,
que no és relaxant,
perquè a més,
cosa interessant,
estem parlant del medi
a cos,
això té molta reminiscència
amb el que és
el procés de gestació,
de quan som uns nanos
i estem a la panxa
de les mames,
doncs això també és un moment
agradable.
Llavors,
després d'aquest,
d'aquesta mitjoreta de bany,
hem dit,
doncs,
ideal,
ideal invertir una miqueta,
sortim de l'aigua
i anem a fer una miqueta
d'estiraments,
estirar una mica el cos.
No cal,
si no sabeu cap tipus d'estirament,
perquè no m'ho he fet mai,
cap tipus de classe,
ni us ho he explicat,
tant fa,
és com estirar-se,
és com estirar-se
quan s'aixequem del llit,
doncs estireu les mans,
estireu els braços,
estireu les cames,
tot,
ho estireu tot.
Això després de sortir de l'aigua.
Després de sortir de l'aigua.
Molt bé.
Llavors,
podem,
això ja és a gustos,
o podem seguir caminant,
o podem seure una miqueta
a reposar,
o fer un altre bany,
si volem,
però el cas és que
cap allà,
cap allà,
l'últim bany,
l'últim bany important,
i l'últim bany
no l'hauríem d'allargar més enllà
de les dotze del migdia,
bàsicament perquè el sol ja comença
a ser un sol fort,
doncs hauria de ser un bany curtet,
d'uns quinze minuts,
màxim,
d'acord?
I important el que sigui abans de les dotze.
I d'aquí cap a dinar.
I dinar ja ho hem dit.
Dinar un dinaret lleugeret,
ric en fruites,
i ric en verdures o amanides.
Que hi hagi molta hidratació,
molta hidratació,
molt interessant la hidratació a l'estiu.
I després ja ho rematem, Núria,
amb una bona migdiada.
Migdiada.
Ai, Felip.
Escolta.
És que aquest programa és irresistible.
I tant.
Però ara s'ha de posar-ho en pràctica, eh?
Doncs tenim tot l'estiu
per intentar-ho,
vaja,
per fer-ho,
que jo crec que això ja,
i fins i tot inconscientment,
hi ha molta gent que ja ho fa,
potser no en aquest ordre,
ni en aquesta rigorositat,
però bueno,
ja s'ha de fer.
Bueno,
és una sugerència,
és una sugerència.
Molt bé.
Felip Caudet,
escolta,
moltes gràcies per una nova temporada.
Moltes gràcies a vosaltres
per convidar-me.
Ja veus,
et desitgem molt bon estiu,
jo t'agraeixo,
que ens has aportat un munt d'idees
i ens has aportat un munt d'informació
al llarg de tots aquests mesos.
Perfecte,
ens ho veiem ja al setembre.
Vinga,
bones vacances.
Gràcies a vosaltres.
Gràcies.