Title:

Fases i superació de les crisis psicològiques

## Gestió i superació de les crisis emocionals En aquesta sessió amb la psicòloga clínica **Sònia Navarro**, s'explora profundament la naturalesa de les *crisis psicològiques*, definides com a canvis sobtats i imprevistos que generen una sensació d'impotència i perill. La idea central és que, tot i que no som responsables de l'emoció que sentim, sí que ho som de **què fem amb ella**. ### Les 4 fases d'una crisi Qualsevol procés de crisi emocional sol travessar quatre etapes determinades: * **Xoc o impacte agut**: Moment de confusió i desvaliment davant l'esdeveniment inesperat. * **Desorganització crítica**: Les estratègies habituals fallen, augmentant la tensió emocional fins a nivells insuportables (on poden aparèixer conductes autodestructives). * **Resolució**: Fase on es posa en marxa la **creativitat** per trobar noves solucions o maneres d'afrontar la realitat. * **Retirada final**: Finalització de la crisi que, si es resol bé, condueix al *creixement personal* i a l'adquisició d'eines per a futures crisis. ### Emocions predominants i acompanyament L'asistència de tercers durant una crisi ha de basar-se en l'**escolta activa** i no en el consell ràpid. Navarro destaca que les solucions han de venir de l'interior de la persona afectada, respectant el seu propi *mapa mental*. Les emocions clau identificades són: 1. **Por**: Fugida d'un perill concret i conegut. 2. **Angoixa**: Sensació de perill sense saber-ne la causa. 3. **Ràbia i irritabilitat**: Necessitat d'allunyar una cosa de la vida pròpia. 4. **Depressió**: Aparició de la desesperança i la pèrdua de sentit. > "La intenció de la crisi no és ajudar-nos a fer-nos mal, sinó ajudar-nos a créixer, a millorar i a preparar-nos per a la següent crisi vital." ### La crisi com a oportunitat en les relacions Es discuteix especialment el cas dels trencaments de parella. S'emfatitza que culpar exclusivament l'altre impedeix l'aprenentatge. Una resolució sana implica fer una **revisió interna** i entendre que cada part té un *50% de responsabilitat* en la dinàmica de la relació. El patiment només té sentit si serveix per madurar i evitar la repetició de patrons erronis.

['psicologia', 'crisis emocionals', 'creixement personal', 'salut mental', 'dol', 'relacions de parella', 'autoajuda']