Title:

Com planificar dieta i exercici per evitar el guany de pes quan deixes de fumar

En aquesta col·laboració de Tarragona Ràdio amb la COACTA i l’Ajuntament de Tarragona, Cinta Daufí i la infermera Mercè Fortín aborden un dels principals frecs emocionals al deixar de fumar: la por a engreixar-se. Desmenteixen la llegenda que fumar aprima i expliquen com el tabac altera el metabolisme, per la qual cosa un abandonament no acompanyat d’una dieta i activitat física pot provocar un augment de pes. Recolzen la importància de planificar el procés prèviament: registrar hàbits de consum i alimentaris, substituir cigarretes per snacks baixes calories (pastanagues, fruites riques en aigua), ajustar petits detalls (reduir sucre, mètodes de cocció saludables) i incorporar exercici moderat (caminar diari, bicicleta) per liberar endorfines i controlar l’ansietat. També es valora l’ajuda de professionals sanitaris, el seguiment de pes i IMC, tècniques de respiració i relaxació, i l’ús de tractaments farmacològics com vareniclina o substituts nicotínics que, a més de reduir les ganes de fumar, ajuden a controlar el pes. Finalment, es recorda la campanya amb sorteig de premis per als participants abstinents.

['tabaquisme', 'deixar de fumar', 'guany de pes', 'nutrició', 'exercici', 'COACTA', 'Tarragona', 'salut', 'motivació', 'estratègies']