Title:

Campanya Tasta: Com deixar de fumar a Tarragona

## **Llançament de la campanya Tasta Tarragona sense Tabac** Aquest episodi marca l'inici del període d'inscripció per a la campanya *Tasta*, un concurs que promou hàbits saludables a la demarcació de Tarragona. L'objectiu principal és que els fumadors abandonin l'hàbit aprofitant el marc del **31 de maig**, el *Dia Mundial Sense Fum*. ### **Premis i incentius per als participants** Per motivar els participants en aquest procés, la campanya ofereix recompenses atractives: * **Primer premi:** Un viatge a Mèxic d'una setmana per a dues persones en un hotel de cinc estrelles. * **Segon premi:** Un abonament doble per al Festival d'Estiu de Tarragona. * **Tercer premi:** Un any d'accés a les instal·lacions esportives municipals. ### **Les fases psicològiques del fumador** La doctora **Imma Grau**, psiquiatra de l'Institut Pere Mata, explica que deixar de fumar no és un acte puntual, sinó un *procés dinàmic* dividit en fases: 1. **Fase pre-contemplativa (Fumador consonant):** La persona no creu que el tabac li faci mal i no es planteja deixar-ho. 2. **Fase contemplativa (Fumador dissonant):** El fumador comença a qüestionar-se l'hàbit i sent la necessitat de canviar. 3. **Fase d'acció (Dia D):** El moment en què es pren la decisió en ferm d'abandonar el tabac. > "Deixar de fumar no és impossible, però és molt difícil. Implica un compromís, un sacrifici i una gran força de voluntat." ### **Consells i suports per a l'èxit** Les especialistes subratllen que el fracàs inicial no és definitiu, ja que les persones que ho intenten diverses vegades tenen més probabilitats d'èxit. Es recomana: * **Cercar ajuda professional:** Els metges i infermeres dels *Centres d'Assistència Primària (CAP)* estan preparats per donar pautes i suport farmacològic o psicològic. * **Implicar l'entorn:** Comunicar la decisió a la família i amics per evitar temptacions i buscar aliats en els moments d'irritabilitat. * **Trencar rituals:** Identificar i modificar hàbits associats al consum, com el cafè o l'alcohol de després de dinar.

['Tarragona', 'Salut', 'Deixar de fumar', 'Tabac', 'Tasta Tarragona sense Tabac', 'Psicologia', 'Prevenció']