Ara són dos quarts d'una del migdia,
nou minuts i mig, temps per l'aventura
i la natura amb Pep Calvet de Niltravel.
Pep, bon dia.
Hola, bon dia.
Benvingut avui, veus molt ben acompanyat.
Sí.
Ens ho havia promès, a més a més,
perquè jo recordo que en una ocasió,
fa tres o quatre programes,
parlem d'un establiment que s'havia obert a la ciutat de Tarragona
que s'ha adreçat fonamentalment al que és anar a córrer,
si ho veiem plenament.
És un establiment que és una franquícia
i que un home que corre molt per la vida
l'ha assumit i dona la possibilitat
no només que sigui una empresa,
sinó també d'alguna manera un centre d'assessorament
per a totes aquelles persones que es volen iniciar, no?
Sí, a més a més, ell ara en parlarà...
Ara el presentarem i tot això formalment.
Sí, també fomentarà a partir de setembre,
quan ja les calors baixin una miqueta,
doncs un punt de trobada
perquè la gent s'hi vagi ajuntant
i els ensenyaran a córrer en diversos nivells.
Llavors, tot això ja ens parlarà ell.
És Juanan Fernández, bon dia.
Bon dia.
Benvingut, ell és el propietari de la botiga Runners World.
Està a la zona de la Vall de la Rebassada,
fa cantonada però no sé els carrers, francament.
És Sabado Espriu amb Mercè Rodurera.
Això mateix, que tenen noms d'escriptors catalans.
Correcte.
En parlem immediatament,
però val a dir que el Juanan és un corredor expert,
ha guanyat la mitja de Salou, em deia,
per dir alguna cosa.
A la mitja de Tarragona va quedar el segon.
Sí.
Bé, el palmarès deu ser amplíssim, no?
Bé, no és per tant, però estic molt satisfet.
Sobre tota aquesta temporada ha anat molt bé
i he guanyat diverses curses
i l'important és gaudir d'aquestes curses
que tenim per la zona de Tarragona.
Clar, en pot haver-hi alguna persona,
la majoria dels que últimament s'incorporen a això de córrer,
que no ho han fet mai i que diuen
calla, que em posaré a córrer.
Però tenint en compte que ets jove,
tu ets d'aquells que quan eres petit corries
perquè la canalla córrer de natural
i ja no et vas aturar.
Més o menys.
Jo vas tenir un temps d'impàs que...
Sí, vaig començar a córrer de petita al col·le
amb el cross escolar a la Salle
i la veritat és que amb els 14-15 anys
per coses que et vols dedicar a altres coses,
potser més sortir, festellar i això,
em vas deixar de córrer
i ja vaig ser a la universitat
que per desconnectar dels estudis i això
vaig començar a tornar a córrer
i fins i tot vaig entrenar
per preparar-me el campionat de Catalunya universitari.
Vaig fer sisè de Catalunya universitari
i vaig ser quan vaig tornar a enganxar-me
i no he parat fins ara, tinc 34 anys.
Déu-n'hi-do.
Tothom ho diu, eh?
Que hi ha aquest període entre els 14-18
que s'abandona la música, l'esport...
És l'adolescència, escolta,
hi ha altres interessos en aquell moment a la vida, no?
Segurament.
És un impàs que tothom ha de passar.
El que sap passar el bé, doncs segueix com aquí...
Com aquí al Conant.
Pep, fem molt ràpidament l'agenda
i després parlem amb el Conant del Randall.
Simplement una miqueta, doncs, parlar, per exemple,
que aquest cap de setmana hi ha la cursa del llop,
la cursa del llop és aquesta que se fa...
La cursa del sol, la cursa de la lluna,
la cursa ara la del llop.
Però aquest és més nostre perquè aquest està tortosa.
Ah.
És cap de setmana que veiem, no em recordo.
Sí, és cap de setmana, o sigui que la gent ja ha d'estar inscrita,
m'imagino, no crec que es pugui avui inscriure,
però, bueno, ho poden intentar.
Es tracta de fer sis etapes durant dos dies
i són unes etapes, doncs, a veure, per entendre's una miqueta,
per exemple, la sortida del dissabte,
doncs, la distància a un circuit de bici normal,
de bici de carretera, de 198 quilòmetres.
segueix una segona etapa al migdia
amb caiac i amb caiac de riu.
O sigui, és una sèrie d'etapes que se fan,
doncs, tres o quatre curses diferents,
però entre mig hi ha una, que és la que parlàvem,
que és una mitja marató que se puja a dalt al Mont Caro,
que Déu-n'hi-do.
Són 1.100 metres de desnivell.
1.100 metres?
Amb la calor que fa ara, s'ha tindut molt de respecte.
L'has fet alguna vegada?
No l'he fet mai, precisament perquè em fa molt respecte en la cursa, sí.
Clar, és que una cosa és una mitja, diguem, d'estàndard.
Amb un desnivell de 100, 200, 300 metres és correcte.
Ara, desnivell de 0 i fins als 1.100 metres,
jo crec que s'ha tindut molt de respecte en aquesta cursa
i sobretot en aquesta calor, no?
El tema d'inatració, hidratació i nutrició
fan un paper important en aquesta cursa
i la preparació física molt més, encara.
Així, doncs, aquest...
Aquesta, diguem-ne, per impressionar.
Per impressionar.
Llavors, també hi ha la gent que li agradi anar a córrer,
també hi ha la mitja marató per relleus a Mataró.
L'any passat parlàvem de la primera edició,
aquest any la segona,
doncs, simplement, doncs, sabeu que es fa el dia 19.
El dia 19 també hi ha la cursa popular de Santa Cristina d'Aro.
Aquesta m'agrada molt perquè hi ha anat dos anys.
Perquè hi pot anar a tothom.
Sí, a més, són 8 quilòmetres.
Ah, 8 quilòmetres es pot fer i plana.
Sí, i vas tot el rato per l'ombra,
pel costat del camp de golf de Santa Cristina d'Aro, o sigui que...
A veure, el Juan no el trobaríem mai.
No, no, m'agrada molt.
A més, pensa que tot i que participi d'anar en curses
a nivell més, més alt,
però realment em gaudeixes més amb el popular,
amb la cursa quan participen aquelles persones
que és la seva primera cursa,
la gent encara veu-se aquells nervis abans de la cursa,
la gent que és la seva primera cursa...
Precisament, jo la idea de la botiga
molt és encara això, no?
Poder ajudar la gent que no té aquesta visió
de què he de fer, com ho he de fer i quan ho he de fer, no?
I el que pretenem una miqueta que sigui un meeting point
on la gent pugui vindre
i a part de comprant les sabatilles,
on li assessorem, és que també pugui parlar,
doncs, bueno, parlem de la cursa que fem diumenge
i dilluns parlem de la cursa propera
i, bueno, això seria una miqueta la idea, no?
Aquestes curses, realment,
és el bonic que és que participa molta gent que...
Home, una mitja marató té més respecte, no?
Una cursa de 8 quilòmetres, jo crec que aquella persona
que se fica a sabatilles un dia o dos a la setmana,
aquella persona que juga a futbol, a futbolsal, al bàsquet,
diu, va, vinga, la fem, no?
Que 8 quilòmetres, més a poc a poc...
Que per tu és un entrenament estàndard, no?
Sí, sí, jo acostumo a fer uns entre 12, 15, 16 quilòmetres diaris.
Vull dir que 8 quilòmetres és una bona cursa
i, a més, el que tens és que no fa falta preparar-te molt especialment,
pots fer, com dius, un bon entrenament en una cursa de 8.000.
A mi m'agraden molt aquestes curses populars,
que tenen molt...
A més, se preparen amb molt de carinyo,
perquè la preparen molta gent del poble mateix
o d'aquella ciutat que, bueno, s'implica molt, no?
Això, i a més s'implica gent que normalment
o habitualment no va a fer grans curses
i t'ajuntes, ah, per què no véns, no?
Clar, està molt bé.
Són 3 o 4 que...
No és una cursa tan professional, on veus tant de nivell,
i potser és més oberta al nivell popular,
i això, doncs, bueno, a la gent li fa més...
Més esport salut, esport lleure, és una cosa així més.
Bé, després, un altre,
aquesta ja és la Trialó Esprit de Barcelona, Esprit,
és el dia 20,
i, bueno, les distàncies són 750 metres nedant,
20 quilòmetres de ciclisme
i 5 quilòmetres de cursa a peu.
Home, això no és res.
Espera, que estic calculant el nedar...
i l'altra, ja has dit, la segona part?
No, la segona són...
20 en bici.
20 en bici.
Però amb quin desnivell?
No, és el...
Ah, clar, perquè 20 quilòmetres en bici, segons com?
Per la zona del port esportiu de Barcelona...
El problema d'estudiar, doncs, és el canvi muscular.
El canvi.
Aquí és la dificultat, no?
Vull dir, sí que s'ha de preparar,
vull dir, al final,
hi ha molta gent que és bona en bici,
que correm, probablement,
i molta gent que fa, i a més, en la natació.
Un dels problemes, moltes vegades,
és l'assimilació de la part muscular, no els canvis.
S'ha d'entrenar i saber els estiraments
que has de fer en cada moment
abans d'introduir-te en una nova prova, no?
Els trigaletes no acostumen a destacar molt
en cap de les tres,
però sí que són bons en les tres,
vull dir, són més polivalents.
I, realment, has de tindre molt de temps per entrenar,
perquè necessites fer molts quilòmetres,
tindre temps una sortida en bici,
un entreno, ja te'n vas a dues hores,
que, per contra, la de peu,
en una hora o tres quarts ja pots fer un bon entreno.
Natació, a més, es nada al mar obert,
canvia molt nadar a piscina o nadar al mar obert.
Bé, és molt més tècnic.
Si no hi ha una patologia extrema
que el metge diu no pots,
en principi tothom pot córrer
i tothom pot començar a córrer
en qualsevol moment de la seva vida.
Si no hi ha cap malaltia.
Sí, tot i que, bueno,
jo ara, amb el temps que porto
amb la franquícia i en formació amb marques i tal...
No et dic anar a fer mitges.
No, no, però, fins i tot córrer com a Esport Salut,
jo crec que hi ha uns mínims
que tothom hem de cuidar, no?
I jo crec que s'ha de tindre un respecte.
Jo sempre recomano fer una prova d'esforç,
per poc que facis,
perquè, bueno, no saps com estàs a nivell del cor,
pots veure les pulsacions,
quan puges, no puges,
és bo que et vegi un metge esportiu.
Home, això es pot fer a la unitat de medicina esportiva de Santa Tica,
que està obert a tothom, no?
A tothom, i hi ha gent molt preparada a Tarragona
a nivell de metges,
hi ha una medicina esportiva molt bona a Tarragona,
de la qual podem fer ús tots els tarragonins i tarragonines.
Jo crec que això és el primer que recomano,
fer una prova d'esforç,
i després, bueno, evidentment,
amb el tema de nutrició,
tota la part d'hidratar-se,
de córrer,
tindre molta precaució
a les hores que es van a córrer.
Però això no ho fem,
això és a dir, un dia,
mira, saps què?
No m'agrada el gimnàs,
vull estar en forma,
vaig a córrer,
em calço les sabatelles i començo a córrer,
això és el que fem tots.
Precisament per això,
saps què?
És el esport més fàcil,
perquè tu surts i dius,
mira, m'agafo qualsevol polo,
un pantaló,
unes sabaties que tinc allà oblidades...
Anem a cenificar,
anem a cenificar.
Jo, resulta que demà,
que és dissabte i és festa,
vull anar a córrer.
Jo fa dos anys que no corro, per exemple,
per tant,
com si no hagués corregut mai.
Vull anar a córrer.
El primer que he de fer,
jo vaig a veure't a tu,
per exemple,
perquè a més vols crear
aquesta mena de grup,
d'entitat oberta,
un meeting point,
i obrirem que la gent comenci a córrer.
A partir de ce tema
farem sortides en un grup.
Molt bé.
I et dic,
a veure,
Juan,
vull anar a córrer demà,
què faig?
El primer que et preguntaria,
què fas?
Ets una persona sedentària,
fas algun esport,
no fas algun esport?
Una mica d'esport.
Camines alguna cosa?
Comencem per...
Jo recomano primer
a la meva família,
a la meva mare,
per exemple,
caminar cada dia a alguna cosa
és molt bo.
Això no soc metge,
però crec que tothom ho ha engegit
i és bàsic.
És l'esport bàsic.
Correcte.
Vull dir,
començar a caminar.
A partir d'aquí has de començar a córrer.
Bueno,
on ho has de fer?
Jo recomano evitar l'asfalt,
per exemple,
l'asfalt,
al final el cos
és més...
Correcte,
m'aixaca molt.
És molt d'impacte.
Molt d'impacte.
I no tens cap tipus d'amortiguació.
Després el calçat és la primera.
La platja.
La platja.
Tampoc potser per començar
és tan bo la platja.
A més,
sempre tenim una miqueta de peralte,
una mica de desnivell.
Aquí tenim...
Bueno,
Tarragona jo crec que és un paraís
per tot això,
no?
Vull dir,
podem córrer pel bosc de la Marquesa,
podem córrer pel camí de la Bodellera,
pel Médol,
per Mas Enric...
Ah,
per el parc del Francolí
que s'ha fet aquestes...
El problema que l'alriu,
ara ens deia un company
aquí a la ràdio
mentre esperàvem fora
que ens deia
ahir em van a bassallar els mosquits.
És veritat.
Millor que no, eh?
Això també hem de tindre cura.
Les hores també és molt important.
Jo et recomano fer l'esport
sempre al cos
quan millor estàs
entre les 12 i les 3 o les 4 de migdia.
Vull dir,
és bona hora a migdia.
Superarà amb la calor.
Ah, això mateix.
Ara t'hi diria,
no vés ara al migdia,
a l'hivern sí,
perquè a més la calor,
al migdia,
el sol t'hi pot ajudar molt
a no tenir tant de fred
com al matí o a la nit.
Però bueno,
tot així jo diria,
mirem el calçat,
a part que corris per camins
per intentar evitar els impactes,
doncs el calçat.
El calçat ja avui dia
hi ha tècnica molt bona
a qualsevol de les marques punteres
amb el running.
Hi ha marques molt bones
on podem mirar
el tipus de calçat
que pot vindre millor per tu.
I això com ho saps?
Perquè un peu és un peu,
però cada peu és diferent.
Correcte,
ara ho has dit.
Pensa que el peu
té articulacions,
musculatura,
cada peu és un món
i a més,
quasi tots tenim un peu diferent
a l'altre,
més gran,
més petit,
més ample.
Al calçat hi ha molts tipus,
però precisament per això podem...
A veure,
jo ens resumiria
en tres tipus de calçats
o tres tipus de penjada.
Jo la supinadora,
que és aquella persona
que desgasta de l'exterior,
la pronadora,
la persona que desgasta de l'interior,
que això és la majoria,
un 70-80% de les aletes
desgasten de l'interior del peu
i la neutral,
que pràcticament
ningú és el neutral.
Seria el peu perfecte.
Això,
poca gent ho té.
I la perfecció més estranya.
I amb això moltes vegades
què passa?
Que tu compres unes sabatilles
o unes tapes
que diuen nosaltres
i m'agraden
pel color,
per l'estètica,
per la marca,
perquè has vist una publicitat.
I això és un gran error
perquè a vegades
t'estàs perjudicant.
Precisament si tu tinguessis
una penjada
que desgastes de dintre
i et compres una sabatilla
que t'està protegint l'exterior,
tu necessitaries una pronadora,
estàs fent una supinadora,
estàs fent totalment
el contrari que necessitaries.
És que quantes vegades
es frustra la voluntat de córrer
si la sabatilla no és bona.
Te la poses el primer dia
i em fan mal
i dius
ai, no, ja no corro.
Però si et poses aquella sabatilla
que no voles,
però escolta,
hi ha una flexibilitat
quan vas trepitjant
que dius
home, aquesta és la sabatilla
ideal per córrer.
Hi ha molt, molt, molt
calçat tècnic,
les marques avui dia
treballen molt bé,
investiguen moltíssim
i realment
hi ha darrere
hi ha laboratoris d'IMSD
molt importants,
marques molt bones
i es pot trobar
un calçat molt adequat
com deies tu,
que amortiguin,
que plexin bé,
que tenen un control
d'estabilitat.
Avui dia hi ha calçat
molt bo, molt bo, molt bo.
És que a vegades
la gent té recans
però diu, clar,
és que com em vagi
aquest tipus de calçat
serà caríssim.
No, no.
No necessàriament, no?
A veure, si et dic
que avui dia
la forquilla on està
estem parlant
de 80, 90,
150, 160 euros.
Sí que hi ha,
però hi ha sabatillas
per 100 euros
que a més et poden donar
les sabatillas,
a veure, el fabricant
et diu que normalment
800, 1.000, 1.200 quilòmetres
segons el pes
s'ha de gastar més
o any i mig,
dos anys de...
abans de dir
les sabatillas.
Home, doncs si és
l'exercici que fas
la inversió no és...
però com que el que comprem
és més espectacular
no ens adonem, no?
Jo després també
recomano un bós mitjons
perquè molta gent
diu, ah, és que em fa ampolles,
és que em fa llagues...
Bé, un mitjó a vegades
ha de ser un mitjó finet,
que el peu és molt important
que estigui sec,
que el peu no et faci arrugues
el mitjó,
això és molt important
i un mitjó al final
són 10, 8 euros.
Tampoc és tant, no?
És que si no fracassarem
en l'intent de córrer.
És important que vagis
amb un bon equip
però bé, que per començar,
doncs és que per caminar
tampoc fa falta
tindrem una sabatilla
i quan comences a caminar
doncs bueno, camines 10 minuts,
corres 5 minuts,
10 més, 5 minuts,
vas alterant poc a poc
i això és el que has de fer
molt progressiu.
Per tant, s'ha de tenir
molta paciència
perquè la tendència
i diran la dita aquella castellana
és fer l'arrencada de cavall
o la parada de burro.
Has de tenir paciència, no?
Mira, hi ha una dita
molt bona en l'edatisme
que es diu
el velocista se nace
i el fondista se hace.
Per què se hace el fondista?
Perquè això és qüestió d'entrenar-lo.
Vull dir, jo fa molts anys
a Tarragona
doncs feia hora 29
a la mitja marató
i aquest any vaig fer hora 10.
Bueno, això ha sigut
la base d'entrenar.
No és que sigui més bon
ni més dolent que ningú.
És qüestió de tindre disciplina
i paciència
i d'entrenar, d'entrenar, d'entrenar.
Però sempre començant
i que l'objectiu sigui córrer,
comencem caminant.
Jo sí, jo recomano
començar a caminar.
Caminem a bon ritme.
A bon ritme, això m'ho he dit.
No és com si miréssim a parar dos, no, no.
Saps què passa?
Que si demà vols,
el que em deies,
tu demà matí t'agafes les sabatilles
i vas a córrer,
quan portis 10 minuts
dius, estic esgotada,
no puc més, marxo,
ho deixo estar,
això no és per mi,
a mi em passa amb la meva dona,
és que em canso,
és que no puc res.
Bueno, ella a poc a poc
ha anat caminant,
va caminar amb un ritme
i li comença a agradar,
això és important.
I ja, quan ja portes un temps caminant
que ja ho assumeixes bé
i ho assimiles
i la falta d'oxigen
vas entrant bé,
doncs bueno,
aquí dia, va,
començo a córrer 10 minutets,
me'n canso.
quant te canses,
para,
camines 5 minuts,
tornes a córrer una estoneta,
recuperar,
el que és molt important
és assimilar bé i recuperar.
És que és el que passa a vegades
amb l'excés d'informació
que tenim,
en aquest camp hi ha tots,
no?
Oh no, no,
és que si t'atures
doncs aquest exercici
que estàs fent
doncs és com si no,
no.
El caminatge aeròbic,
de fet és aeròbic
que és un exercici aeròbic
també, per tant.
Ara, caminar 10 minuts,
no,
el problema és que hem de caminar
40, 50,
una hora.
Inclús hi ha
l'equivoc aquest
que dius
vull fer una mitja marató
però clar,
hauré de
córrer com a mínim
dues hores diàries.
No,
no cal.
O inclús hi ha gent,
jo passo molt a Tarragona
per la mitja marató,
hi ha gent que inclús
la setmana abans
és la que més s'entrena.
Gran error.
És la que és de descansar més,
no?
El descans és el millor
entreno a vegades,
vull dir,
un descans la setmana abans
o baixar el volum
de quilòmetres
és com millor va.
Ja conec
i molta gent que ens escolta,
segur que tenim
algun conegut
que alguna vegada
ha començat a córrer
i s'ha marcat com a repte
participar a la mitja marató
de Tarragona
com un estímul.
Molts.
N'hi ha molta gent
i aquí en un any
ho ha aconseguit
però d'altres que han dit
no, no m'atreveixo
i s'han estat fins a dos anys.
S'ha de tindre,
jo crec que s'ha de tindre
molt de respecte
amb aquest esport
perquè 21 quilòmetres
són 21 quilòmetres
no estàs acostumat a fer-ho.
Només cal veure com arribeu,
pobres.
Només arriba
sinó que a més
és molt competitiu
quan t'hi fiques
amb 1.500 persones més
o 1.499.
Tothom va guanyar.
Això mateix,
és molt competitiu
i Tarragona
té una mitja molt bona
una mitja marató
molt bona
però alhora
s'ha de tindre respecte
perquè surts
una mica en desnivell
cap avall.
Això què fa?
La sortida de fet ja
a ficar-te al pitrall
ja t'emociona
i ja comences a anar
més ràpid
i és que és cap avall
encara més.
Clar,
quan arribes a la zona del port
estàs enfonsat.
Estàs enfonsat.
No tens més forces.
Sempre vas al nivell superior
al que tu deuries anar.
forces la màquina.
És una situació extraordinària.
Sí,
però al mig de marató
al final
és una distància
que al final
el que té un ritme de cursa
al final
te fica al seu puesto.
Més tard o més d'hora
però tothom cau.
I a més
jo sempre dic
que la sensació
que el 15 o 18
no puguis més
i la gent te'n passa
tu te'n vas enfonsant
a poc a poc
te'n vas apagant
com una espelma.
Per contra,
si tu vas creixent
quan vas passant gent
tu et creixes
i et dius
sí que vas bé
vas passant gent
vas passant gent
és millor sortir
un nivell
jo recomano
sortir més lent
ser més prudent
i a poc a poc
ja tens temps
d'agafar la gent.
És que ja ens pensen
si surto molt ràpid
és tot allò que tinc agafat
no,
després aniràs més lent
si surts més lent
després pots anar més ràpid
i vas agafant gent
i a més la sensació
psicològicament
tu vas a més a més
a més
vas passant gent
vas passant rivals
i tu et creixes.
Ja, ja.
Jo ja sé que no és original
tampoc no ho pretenc
però què penses
quan estàs participant
en una mitja
mentre vas corrent?
Què penses?
Home, la mitja
ara mateix no es faria dir-t'ho
el que sí et dic
és que a mi ha sigut
una teràpia molt bona
jo he pensat
bueno, jo he estat 5 anys
he fet una carrera
he fet dos màsters
i he estat treballant
a multinacional
i a mi
si no sortia a entrenar
per mi era com
el moment ideal del dia
per relaxar-me
i desconnectar
jo era
no sé
ment sana
corpresana
i no només per les endorfines
que anaves alliberant
sinó alguna cosa
a més
a més
moltes vegades
he arribat tard
de viatge
tot la meva dona
i dic
ves a córrer sisplau
si no has corregut
ves a córrer
la teva dosi
la necessites
exactament
jo necessito
i a més cada dia
i jo em trobo bé
si vaig a córrer
si no necessito
fer alguna cosa
anar al gimnàs
o fer alguna cosa
de bicicleta
però necessito fer esport
cada dia
és imprescindible
és imprescindible
perquè si no
sembla que no descanses
sembla en contrasentit
però o fas esport
o no descanses
jo necessito
i a més
aquell dia
ja ho he fet
i m'ho trec
i em relaxo molt
sí
te trobes millor
i també tinc una cosa
que per exemple
jo pensant
sí que penso coses
jo soc molt creatiu
quan vaig a córrer
a més
invents amb el Nike Plus
tot això de l'iPod
tot això
però no m'agrada córrer música
m'agrada escoltar el meu cos
i veure com ser sessions
i com vaig
i a Tarragona
hi ha una cosa molt bona
que és poder córrer
a mi m'agrada molt
allò que diuen
què t'agrada més
mar o muntanya
a mi veure el mar
des de la muntanya
i a Tarragona ho tenim això
estàs corrent pel bosc de la Marquesa
o per Masenric
o per tota la zona del Mèdol
i estàs gaudint de la muntanya
i veus el mar
això és preciós
i no ho valorem
fins que te'n vas
a altres llocs
a córrer
no no
aquí tenim una situació
de privilegi
que és el que tu dius
no la valorem
perquè la tenim
això mateix
del fart
d'anar amb els patins
les bicicletes
anar a córrer
per la muntanya
tot això que dius
oi que vindràs un altre dia
quan vulgueu
perquè la veritat
jo us heu sofrut això
aquí a micròfon obert
que per la mitja metó
igual que amb el patronat
ja estem parlant
i estem oferint coses
tant a la meva persona
com a companys
que tenim a la botiga
estem a Tarragona
i jo estic fent
una inversió
a Tarragona
per ajudar
els tarragonins
a entrar en aquest món
que és un món preciós
i és esport
i és salut
home i tenint en compte
que cada cop
hi ha més persones
que aposten
per anar a córrer
està bé
que estigueu gent
que hi enteneu
des d'aquest
consell d'assessorament
i que tinguem un lloc
on quan volem anar a córrer
i no estem fent
publicitat així
perquè sí
no és un espai publicitari
és que creiem
que val la pena
que ens assessorin professionals
nosaltres ho fem
gratuïtament
vull dir
nosaltres a la botiga
podeu entrar qualsevol persona
fem una anàlisi
de petjada
amb un sistema
amb un software informàtic francès
i això el que fem
és anàlisi
a veure quin tipus calçat
necessita cada persona
i després a partir de setembre
les sortides en grup
amb assessorament
de com córrer
què necessites
quan, com i què fer
tot això serà gratuït
i les sortides aquestes
pot anar a gent
que parteixi de zero?
és que una de la base
es tracta d'això
perquè la gent que ja sap
i ja córrer
ja té els horaris
ja sé les coses
ja ve que vindràs
és a tornar
jo sí
primer faré la prova
de la petjada
i a més faré una altra cosa
els dissabtes
tenim la idea
de fer una sortida
d'iniciació
i només per dones
un dels grupets
seran només dones
perquè moltes vegades
s'ha passat a altres botigues
perquè la franquicia
està també a Barcelona
a Madrid
a València
a altres ciutats
altres ciutats
el que ens passa
és que moltes vegades
les dones comencen
van al seu nivell
i volen tindre
com el seu
no diria gueto
però sí el seu entorn
sí el seu món
a més me n'alegro molt
perquè no cal que comenci demà
puc esperar el setembre
gràcies
ara fa molta calor
tu sí que ets un amic
Juan Fernández
Rones Wolves
a Tarragona
Pep Calvet
Neil Travel
aigüeta
canoes
el que vulguin
com sempre
us truquen
i ja està
i organitzeu el que convingui
que ara amb el tema dels focs
també tenim vaixells
i sortides
i de tot una mica
ja he vist que
també podeu
aquí donar
sí donarem sopars
aquí no donarem sopars
aquí no donem de menjar
regalarem sopars
al vaixell
que veuran els focs
gràcies Juanan
gràcies Pep
a vosaltres
la una
les notícies
adeu adeu