Title:

Estratègies pràctiques per gestionar el craving i deixar de fumar

Debat radiofònic amb la psicòloga clínica Pilar Roig sobre com afrontar la recta final del programa “Tarragona sense fum”. Explica què és el craving, com difereix de la síndrome d’abstinència, i proposa tècniques per superar moments de desig intens: evitar o afrontar estímuls, usar substituts orals (xiclets o caramels de nicotina), respiració profunda guiada, accions de distracció (beure aigua, fer ganxet), exercici físic i imaginació per substituir el gest de fumar. També parla de la importància de la motivació interna, del seguiment d’un professional i compara la dependència al tabac amb altres addiccions.

['tabaquisme', 'craving', 'síndrome d’abstinència', 'tècniques de relaxació', 'respiració profunda', 'substituts de nicotina', 'motivació', 'addiccions']