Title:

Prevenció i consells davant l'onada de calor

## Prevenció Sanitària per a l'Estiu En aquesta col·laboració entre **Tarragona Ràdio** i la **Xarxa de Santa Tecla**, els doctors Josep Mercader i Quim Amorós aborden les mesures preventives necessàries per afrontar l'increment de les temperatures. Tot i que no sempre s'activen les alertes oficials per *onada de calor*, és fonamental integrar hàbits de protecció en el dia a dia. ### Mesures Clau per a la Gent Gran i Col·lectius Fràgils La gent gran i els nadons són els grups amb més risc de patir *deshidratació* o *cops de calor*. Les recomanacions principals inclouen: * **Hidratació constant**: Beure aigua (mínim 1,5 litres) i sucs, fins i tot sense tenir sensació de set. * **Protecció solar**: Ús de barrets i roba còmoda, lleugera i que no estigui ajustada. * **Climatització de la llar**: Baixar persianes durant les hores d'insolació i ventilar a la nit o amb l'ajuda de ventiladors. * **Higiene i cura de la pell**: Mantenir la pell hidratada amb cremes i realitzar una o dues dutxes diàries per refrescar el cos. ### Signes d'Alarma i Actuació És vital que els **cuidadors** estiguin alerta davant de possibles símptomes en persones amb dèficit cognitiu o dependència. Els indicis de perill són: 1. Pujada sobtada de la **temperatura corporal** (febre). 2. Estat d'**agitació** o desorientació inusual. 3. Irritabilitat excessiva. > "Davant d'un cas de calor excessiva, el primer és posar draps d'aigua freda i, si la situació és difícil, trucar a urgències." ### Alimentació i Activitat Exterior Es recomana una dieta basada en **menjars lleugers i frescos** (amanides, gazpachos, fruita) i evitar plats molt calents o salses pesades. Pel que fa a les sortides a l'exterior: * Evitar les hores centrals del dia (de 12h a 17h). * Anar a la platja o fer esport a **primera hora del matí** o a última de la tarda. * Utilitzar calçat que sigui *fresc però lligat* per evitar caigudes.

['Salut', 'Onada de calor', 'Gent gran', 'Prevenció', 'Hidratació', 'Estiu', 'Geriatria']