Title:

Estratègies i suport per deixar de fumar: La campanya Tasta

## Preparació per al **Dia D** i el suport farmacèutic L'episodi se centra en la campanya *Tarragona sense tabac* (Tasta), que incentiva els fumadors a abandonar l'hàbit mitjançant premis com viatges i abonaments esportius. Els experts subratllen que el procés requereix tant de **voluntat personal** com d'un acompanyament professional adequat. ### Passos clau per a la deshabitualització * **Fixar una data (Dia D):** És fonamental escollir un dia concret per deixar-ho completament. * **Preparació prèvia:** Durant la setmana anterior, es recomana reduir el consum de cigarretes i identificar les situacions de risc. * **Canvi d'hàbits:** Modificar rutines associades al tabac, com el cafè en certs llocs, i eliminar objectes o olors (cortines, cendrers) que incitin a fumar. * **Suport social:** Comunicar la decisió a l'entorn per reforçar l'**amor propi** i evitar el fracàs davant dels altres. ### El paper de les oficines de farmàcia Les farmàcies actuen com el primer punt de contacte. Els professionals realitzen el *test de Fagerström* per determinar el grau de **dependència física** de la nicotina. > "No existeix la píndola màgica; el medicament és només un complement dins d'un procés complex de dependència física, psíquica i social." ### Tractaments i ajudes disponibles 1. **Substituts de nicotina:** Xicles i pegats que ajuden a gestionar la síndrome d'abstinència. 2. **Fàrmacs sota recepta:** Medicaments derivats d'antidepressius que han demostrat una eficàcia de fins al *30%* en el primer any. 3. **Seguiment professional:** Es recomana que el tractament (especialment els fàrmacs) duri entre 2 i 3 mesos per evitar recaigudes, sempre sota supervisió mèdica o infermera.

['Salut', 'Tabaquisme', 'Tarragona', 'Farmàcia', 'Prevenció', 'Campanya Tasta']