Un divendres més ens posem a punt pel que fa al tema de la nostra salut.
Saludem doncs el Felip Caudet. Felip, bona tarda.
Bona tarda, Núria, i bona tarda a tothom que ens està escoltant.
Avui el tema l'hem desplegat, bé, l'hem desplegat no,
l'hem esmentat en alguns altres programes,
però avui li dediquem una sessió complerta.
Sí, sí, sí, bàsicament perquè és un problema força comú.
Com tu molt bé has dit, alguna vegada hem parlat,
és fàcil que des d'altres qüestions hi arribi el comentari.
Però avui he escollit aquest tema sobretot perquè és un tema
que afecta molt la població femenina, d'acord?
D'una manera força més quantiosa que en els homes.
I és d'aquests problemes que creen força insatisfacció.
Parlem de la retenció de líquids.
Parlem de la retenció de líquids.
Sí, és que amb això hi ha una mica de confusió,
perquè té diverses formes d'espesar-se aquesta retenció
i també els orígens són diferents.
Llavors, moltes vegades no és ben bé una retenció de líquids
el que estem patint.
Ho posem tot al mateix sac, més que ara potser descrivim en general
la sensació, no?, el de retenció de líquids.
Per exemple, hi ha vegades es confon qüestions com que l'abdomen,
la panxa, estigui onflada, amb que les cames estiguin també més onflades
o que estiguin cansades, o fins i tot amb el fet de les famoses ulleres
que es fan sota els ulls.
Ah, sí, també s'ha aplicat.
A vegades hi ha gent que diu que és retenció de líquids.
Doncs bé, hi ha tot això perquè en tots els tres exemples
hi ha inflamació i també hi ha una certa retenció líquídica,
però no seria el concepte clàssic d'això.
Pregunta genèrica, abans d'entrar en matèria.
Té a veure la retenció de líquids directament amb sistema linfàtic
o depèn dels casos?
En part.
En part, en part.
Mira, podríem definir, si haguéssim de fer una definició,
i sempre és difícil,
podríem dir que una retenció de líquids és un excés de fluids
en els teixits, això és molt important.
està fora dels vasos i està més en els teixits,
fora de la circulació.
De sang, no.
No, no acostuma a ser de sang.
Com a sang, cal com l'entenem.
Moltes vegades són components de la sang,
més que la sang exclusiva.
I sol ser a causa d'una mala evacuació,
d'un mal drenatge dels vasos sanguinis.
Pensa que el cos està dissenyat
perquè a través de la ingestió que fem
i a través d'una sèrie d'òrgans,
els líquids es reparteixin en el cos.
I de la mateixa manera tenim un disseny
que permet recollir-los i evacuar-los, els sobrants.
Un cop estan fets servir...
Per què ens serveixen?
Ara, i volta, faig una pregunta que me'n vaig demarar
i seria molt llarg.
Però per què serveix tant de líquid al cos?
Mira, la raó bàsica és que és el medi que es necessita
perquè hi passin una sèrie de reaccions.
És a dir, sense aquesta quantitat de líquid,
les cèl·lules, els components del cos,
no poden realitzar les funcions que necessiten.
Llavors, tenim diferents maneres d'entendre el líquid.
Una era la sang, com tu deies,
una altra és el líquid linfàtic.
Però ara, per exemple, tenim molts més líquids
que et podrien vindre a la ment, Núria.
Per exemple, les llàgrimes, per exemple, la suor,
per exemple, el líquid cefalorraquíric,
que és un líquid que circula per dins el cervell.
És a dir, de líquids en tenim de moltes diverses formes
i tots necessaris per crear un ambient, per crear un medi.
Ja està.
Indispensable, eh?
Sense això, la vida humana...
Bé, no és possible.
Seríem diferents, segurament.
No, no, no.
A menys, tal com està concebut,
a l'astronaunivers conegut,
no seria viable, la vida, sense aquest medi.
Bueno, s'ha especulat sempre
que el naixement de la vida en el planeta Terra
és a través del medi ocos, no?
Sí.
I d'unes reaccions químiques.
Doncs passa el mateix.
El cos és una expressió del mateix.
Sense líquids? Malament.
El problema és què passa amb aquests líquids.
Perquè hi ha problemes que, com tu apuntes ara,
són de dèficit de líquids,
que seria el tema de la deshidratació,
i hi ha problemes que més aviat són el contrari.
La retenció de líquids, que és el que avui,
ens porta a parlar-ne.
I ens porta a parlar-ne perquè t'ho dic.
Si et sembla, anem una miqueta a veure
per què passa això,
que hi ha líquids als teixits,
per què es queden allí.
O sigui, raons n'hi ha moltes.
Hi ha algunes molt més serioses que d'altres,
s'ha de dir.
Per exemple, hi ha retencions de líquids
que són derivades de patologies,
de lesions d'alguns òrgans
o de mal funcionament d'alguns òrgans.
Aquestes són les retencions de líquids
més preocupants.
Estem parlant d'òrgans com el ronyó,
estem parlant d'òrgans com el cor
o d'òrgans com el fetge.
Això és perquè l'òrgan en si està danyat
i llavors...
Perquè està deteriorat,
perquè s'ha fet malbé,
per alguna qüestió genètrica...
Té a veure això que dius.
Raons podem tindre moltíssimes aquí.
Si hem de passar dies parlant de malalties.
Si en lloc d'òrgans ho traslladem,
per exemple, quan tenim una inflamació,
que cala la inflamació per un cop, per exemple,
és això, és una quantitat de líquid allà,
no se'l bateja?
No, no, no.
Això seria una inflamació
i en la inflamació hi ha un signe que és l'edema.
D'acord?
Quan parlem d'alguna cosa tan localitzada com això,
moltes vegades queda lluny del que entenem
per retenció de líquids.
El que passa és que, per exemple,
hi ha retencions de líquids
derivades d'aquestes lesions orgàniques,
per exemple, quan el cor no funciona en condicions,
quan el cor pateix una insuficiència cardíaca,
és a dir, no pots realitzar la funció de bombeig
en la qualitat i en la qualitat
que necessitaria el cos,
doncs apareix un signe molt comú
que és el que es diuen els edemes maleolars.
És a dir, aquest és un flors al voltant dels turmells
i exclusivament al voltant dels turmells.
Ah, el problema del cor afecta?
No és que afecti, és que s'expressa,
o es pot expressar.
A veure, que la gent que en sent no s'espanti.
no tothom que té retenció de líquids
o aquests edemes al voltant dels turmells
vol dir que tinguin problema cardíac,
al tanto.
Només estem ara comentant com a raons
que hi ha retencions líquidiques
que sí que poden ser derivades
de problemes orgànics importants
i que, per suposat,
s'han de retratar com a tal.
Hi ha un subgrup aquí dins
que són les retencions de líquid
derivades de les cirurgies.
Quan t'han operat,
doncs, hasta que el sistema
recupera aquesta normalitat
és molt fàcil que,
segons quins llocs,
hi hagi més comú de líquid.
Per exemple,
això ho haureu vist alguna vegada
o heu sentit parlar,
o coneixeu algú
que l'hagin estirpat ganglis
a nivell de les aixelles,
amb tot el que és els canges de mama,
de vegades es fan aquestes estirpacions
i una repercussió que sol veure's
és que això és una retenció molt gran al braç.
El braç s'unfla extremada.
Més que unflar-se
és que no pot drenar els líquids
que hi ha dins.
Després parlarem de solucions,
tot això,
i les teràpies que hi ha al voltant d'això.
Aquestes són les raons,
potser, més greus,
quan parlem de retencions de líquids,
però en tenim d'altres.
Hi ha altres molt comunes
que segurament,
també,
moltíssima gent que ens escolta
li ha passat.
I, per exemple,
una molt comuna de retenció de líquids
és la retenció de líquids premenstrual.
Sí, allò que t'infles.
T'infles.
La sensació descrita d'inflaza.
I, a més, t'infles,
no t'infles com l'influor d'haver menjat?
No.
Si no és això,
acompanyar d'influor de cames, no?
Pot ser de cames,
pot ser sensació de l'addomen,
pot ser els pits,
que és força comú.
Però, en aquest cas,
és una qüestió,
també les que ho heu patit,
ho heu observat,
doncs què passa?
Es deu a un desequilibri
entre les hormones,
entre els estrogens
i entre la progesterona.
Aquest desequilibri,
el que causa el retruc
és que el tamany dels vasos
es vegi alterat
i fins i tot
el que es diu
la permeabilitat dels vasos,
que aquí és un concepte molt important
quan parlem de retenció de líquids.
La permeabilitat
és, imagineu-se,
quan ens parlen a vegades
d'un vas,
d'una avena,
d'una artèria,
ens imaginem tubs.
Sí.
Oi que sí, Núria?
Sí, sí,
les tuberies,
les canyeries, no?
Correcte.
Ens imaginem un concepte
de conducció.
De lampista.
Amb això estem d'acord,
d'acord?
Però,
si poguéssim veure
en un microscopi
o poguéssim
inflar molt aquestes canyeries,
veuríem
que aquestes canyeries,
quan van molt carregades,
tenen uns poros
que permeten
que el líquid
surti
a través d'elles.
No només
hasta el final
de la canyeria,
vull dir que
durant tot el trajecte
pot passar.
Així no rebenten.
Van traspoant.
Bueno, sí,
aquesta és la manera
que tenim també
d'en els vasos més petits,
en els capilars,
d'anar deixant
els líquids
que les cèl·lules necessiten
i a la vegada
també és el sistema
que tenim
o un dels sistemes
que tenim
per recollir-lo.
Llavors,
amb
el desequilibri hormonal
que es dona
en el moment premenstrual,
doncs
un succés
molt habitual
és el que et deia,
és augment
de la permeabilitat.
Amb més facilitat...
Es tanca en aquests punts.
No, no, no,
al contrari.
Amb més facilitat
surt el líquid
d'aquests d'això
i per això
queden els teixits
més embotats,
per això la sensació és
que s'ha acumulat líquid
clar,
hi ha situacions...
Aquesta és passatgera.
Una altra
que també és passatgera
és dins la mateixa
línia
seria
la menopausa.
En el moment menopausa
en què també hi ha
tot aquest
rebombori hormonal
i aquesta reordenació
del cos
és més fàcil
que hi hagi
més facilitat
per retenir líquids.
O la gent
que...
Aquests normalment
duren més
perquè la menopausa
s'ha pot allargar
fins i tot
anys,
depèn de la persona,
d'acord?
però també es dona
també amb gent
que té problemes
específics
o molta irregularitat
menstrual.
D'acord?
I doncs que
dintre d'aquesta irregularitat
aquest procés
sigui més continu.
D'acord?
Amb aquestes
el que podem fer
és tindre una sèrie
de conductes
perquè arreglar-la,
arreglar-la,
doncs,
és un procés
del cos.
D'acord?
I el tercer gran tipus
de causes,
podríem dir,
d'aquestes retencions
líquids
és el que es considera
la mala circulació
venosa.
Això és un fet
ara ho comentàvem abans
però potser un cop
també ho hem explicat,
ho torno a repetir
perquè és un concepte
interessantíssim,
i és que el cor
és la bomba
que envia la sang
a la resta del cos.
Això tothom ho sap,
quan ets un nano
t'ho expliquen.
El que no t'expliquen
a vegades
és com torna
aquesta sang
al cor
o com torna
al sistema
perquè pugui ser
depurada una altra vegada
perquè els pulmons
tornin a carregar
d'oxigen
i es torni a repartir
a través del cor.
I no ens ho expliquen
encara que la raó
és molt interessant.
Mireu,
la sang retorna
de la resta
de teixits del cos
cap al centre
a través del moviment muscular.
Per què?
Perquè les conduccions
responsables del tornar
són el que coneixem
com les venes.
I la gran diferència
entre una artèria
que és la tuberia
diguéssim
de nada
i la vena
que diguem
és la conducta
la tuberia
de tornada
una gran diferència
és que les artèries
tenen una capa muscular
tenen un recobriment muscular.
Imagineu-vos-hi
si el cor batega
i a més
aquell petit múscul
que tenen cada artèria
doncs
fa una petita contracció
es contrau una mica
això facilita que vagi.
Ja tenen el motor
la bomba, no?
Però per tornar
les venes
no ho tenen això
o si més no
més que no tindre-ho
tenen una paret
una paret muscular
molt, molt, molt prima
llavors
aquesta funció no hi és.
és només a través
del moviment
del bombeig
que fan els músculs
de la pressió
que fan els músculs
que les venes
poquet a poquet
van pujant la sang
i dic pujant
com a vàlvules
com a trompicons
correcte
després tenen unes vàlvules
dins per evitar
que t'arribaix
cap a baix
perquè per natura
els humans
anem de peu
d'acord?
una qüestió evolutiva
aquesta
i en aquesta qüestió
la gravetat
hi té un gran paper
doncs que la gravetat
tendeix a tirar
el líquid cap a baix
per això
també s'ha de dir
que la gent
que pateix
de mala circulació
normalment
la retenció
no es té a les cames
sembla
una evidència
però
té tota una explicació
darrere
però llavors
estàs parlant
de retenció
de líquids
en aquest cas
però aplicat
el líquid
aplicat a la sang
en aquest cas
parlaríem de sang
aquí és sang
aquí sí
d'acord?
però sang
i no només la sang
la sang
està composta
no només
de les cèl·lules
que entenem
com a cèl·lules sanguínies
que són els hematies
els globus blancs
globus vermells
d'acord?
les plaquetes
no només d'això
sinó que té un líquid base
d'acord?
aquest líquid base
moltes vegades
a través d'aquesta mala circulació
es transpua
d'aquestes venes
i s'acumulen els teixits
és això el que passaria
d'acord?
llavors
aquesta és la relació amb la sang
no és ben bé sang-sang
com a tal
la sang
com a tal
les retencions
doncs les podrem trobar
amb el que coneixem
com les verius
d'acord?
que també poden vindre
dins d'aquest problema
fins aquí
he explicat una mica
per què podem tindre
els grans tipus
de retencions
recordo
les orgàniques
les hormonals
i
les fruits
de la mala circulació
i si et sembla
doncs jo
t'esmentaré
raons
coses que podem fer
per millorar
aquestes circulacions
o fins i tot
com podem disminuir
algunes qüestions
que es consideren
factors de risc
abans d'entrar en això
hi ha alguna explicació
que tot
plegat
que hi hagi més persones
que tinguin més
per disposició
no sé si dir-ne genètica
o per algun motiu
a retenció de líquids
que altres
per exemple
m'has dit
que afecta més
a les dones
en la qüestió
hormonal
en aquesta batalla
hormonal
aquesta batalla
aquest desequilibri hormonal
batalla
ja pots dir batalla
ja
sinó que
les dones
amb aquest arreu hormonal
és de pes
perquè cíclicament
ja hi ha
aquestes
pujades i abaixades
liquídiques
en el cos
d'acord
però per exemple
n'hi ha també
de causes hereditàries
hi ha raons hereditàries
que també poden condicionar
les hereditàries
afectaria més aviat
el tipus
mala circulació
que parlàvem abans
més que
les hormonals
doncs quan vulguis
dóna'ns remei
no
llavors
no
hi ha aquesta línia
per això també és interessant
d'acord
aquí hi ha situacions
que a vegades
que les comentem
també poden ser
poden ser
enteses
com a solucions
per exemple
en el cas de la gent
que pateix mala circulació
el pitjor
que li pot
i que tingui
aquestes retencions
coses que no ha de fer mai
és per exemple
exposar-se
a fonts de calor
aquestes calefaccions
que hi ha
soterrades
són fatals
per aquesta gent
d'acord
perquè dilaten
encara més aquest sistema
i per tant retén més
les calefaccions
aquestes de terra
que dius
sí sí
molt bé
altres coses
que també
perjudiquen
en aquest sentit
mireu
la roba ajustada
la roba apretada
els talons
els talons alts
són dues circumstàncies
que també
dificulten
que no hi hagi
aquest mollet muscular
que pot fer
aquest bombeig
cap amunt
i que ajudi
les venes
llavors eviteu
la gent que tingueu retencions
robes apretades
o talons
això també són coses
interessants
que s'han de sapiguer
l'últim tema
més important
el deixo pel final
que bé que fas cara
a veure què dirà
una altra qüestió
que també pot afectar
o que pot considerar
ser un factor de risc
en la retenció de líquids
doncs mireu
alguns tipus de medicaments
els medicaments
són molt interessants
perquè
estan pensats
per guarir-nos
d'acord
però a vegades
tenen l'ocasió
en efectes secundaris
o efectes adversos
és a dir
que poden ser de retruc
i no esperats
quins són els típics medicaments
que afavoreixen
la retenció de líquids
doncs mireu
normalment
els prospectes
ho posen
ja us ho dic
però aquí hi ha
hi ha tres grups
de medicaments
que fàcilment
un són els corticoids
els corticoides
són un tipus
d'antiinflamatoris
força potents
que és per això
que no que hi ha
com a relació
entre gent que prena
cortisona
per exemple
i que llavors
s'inflen
sí
és una retenció líquídica
sí
d'acord
i la cortisona
és un derivat natural
d'una substància
que fabrica
el propi cos
d'acord
una substància
que la fabriquen
els superrenals
i que regula
precisament
un dels coses
que fa és regular
el volum
de líquids
que tenim dins
llavors
quan donem
aquest medicament
el cos
es descompensa
fa l'efecte
antiinflamatori
però
per contra
retén
més líquids
un altre gran grup
són els anticonceptius
i en aquest cas
aniria
per la mateixa
raó
que estàvem explicant
abans
hormonal
sí
en aquest cas
el que l'anticonceptiu fa
és intentar mantenir
un nivell hormonal
fins que s'acaba
la presa
i teòricament
baixa el cicle
l'aguanta
i d'aquesta manera
la persona no pot quedar
embrassada
és el principi dels anticonceptius
doncs
en aquesta manera
de fer
també afavoreix
que molts de líquids
es quedin dins el cos
i
l'altre gran grup
de medicaments
que també ho propa
que són els ansiolítics
medicaments
pel sistema nerviós
antidepressius
per exemple
que fàcilment
poden també facilitar
i us ho dic
a veure
això és important
qui pateixi
prengui una medicació
el que ha de fer
és consultar amb el metge
perquè moltes vegades
hi ha medicacions alternatives
que no tenen
aquest efecte secundari
de manera tan marcada
llavors és parlar-ho
i veure
els pros i els contres
llavors és important
que sigui el metge
el que decideixi això
més coses interessants
la dieta
que aquest era el tema
que em guardava
ja
és essencial
el que vaig dir ara
Núria
mira
el cos
una de les coses
importants
que
que sempre
té en compte
és tenir unes condicions
internes
iguals
potser la temperatura
n'ha sentit
parlar
sempre hem d'estar
a 36 graus i mig
això ho has sentit
si no
el cos ja fa
o tremola
o su
ells fa maneres
per estar
a aquella temperatura
també fa maneres
perquè l'acidesa
en el cos
o la bacicitat
també estigui equilibrada
els mitjans
la qualitat dels mitjans
però una altra cosa
que també li importa
molt al cos
Núria
és la concentració
de salts
que té
i la concentració
de salts
que té el cos
és regulada
mitjançant
el control hídric
mitjançant
l'aigua
el cos
per exemple
quan té
quan
imagineu-se
ell sempre ha de mantenir
un nivell
per mantenir aquest nivell
el que pot fer
és o
evacuar aigua
o al contrari
retenir-la
per exemple
quan nosaltres mengem
coses molt salades
o coses
molt dolces
el cos
què farà
Núria?
Què penses que farà?
Reté l'aigua
perquè així
pot dissolir
el que té dins
estarà ben dissol
d'acord?
Llavors per això
la gent
que reté líquids
el que se li recomana
és que les coses salades
ni beure-les
i això és com la gent
que té hipertensió
com ho hem parlat
és el mateix principi
si tu li dones sal
el cos retendrà líquids
és el principi tan bàsic
de com és que ens agafa
tant a set
quan mengem alguna cosa salada
que el cos ens demana aigua
correcte
també ens passa
quan mengem una cosa molt dolça
s'haurà passat
per exemple
menjant xocolata
que després tinguis
una set terrible
d'acord?
però la sal
és una trampa
llavors la gent
que tingui retenció
el missatge
que us heu de quedar
és que
eviteu completament
la sal
ho dic perquè la sal
moltes vegades
està una mica amagada
amb el que mengem
és obvi que tothom
coneix la sal de cuina
aquesta és la més evident
però després hi ha molts aliments
que aporten molta sal
molts alguns
hi ha intrínsecament
i moltes vegades
alguns són
per l'apropi
processament
de l'aliment
penseu que per exemple
totes les cremes
que compreu
d'aquestes embossades
preparades
totes les salses
el món de les pizzas
aquest també és un tema
és que
amb el sucre
ja ens vas dir
que passava això
tots els aliments
passa moltíssim
des que ho vas dir
aliments que dius
no pot ser que aquí hi hagi sucre
n'hi ha
no se'n fieu
no se'n fieu
del sabor
dels aliments
per definir si un sabor
si una cosa porta sal o no
o si porta sucre o no
això ja
ja ho acaba
clar amb el que ha dit la Núria
sinó el que heu de fer
és llegir el que porta
i ho poses darrere sempre
les quantitats
i s'ho esprendreu
d'acord
normalment posarà
poscloror de sodi
o sodi
d'acord
perquè dels components
de la sal
el sodi
és el més
el que
batalla més
en aquest
en aquest tema
que els líquids es quedin
o els líquids
s'avacuin
llavors
vigileu-se
perquè també
per exemple
tot el que són
les espècies
les espècies
també poden fer
amb excés
una miqueta no
però amb excés
tot el món
dels encurtits
patates
coses d'aquestes
que consumiu
habitualment
processades
la sal
penseu que
el que fa és
com que fa un procés en si
d'una certa
deshidratació
és una cosa molt curiosa
és llavors
com notem
molt més
els sabors
segurament
si li has posat
alguna vegada
la diferència
posar-li sal
a la paella
o no posar-li
no només és
costativa
sinó l'aspecte
que té
en seguida
es consumeix
més ràpid
el líquid
o no
m'he fixat
en això
m'he fixat
la sal
deshidrata
deshidrata
com un altre producte
que també deshidrata
i que a la part
provocarà retencions de líquids
que és l'alcohol
això t'ha passat alguna vegada
resseca
l'alcohol resseca
resseca volies dir
resseca no
resseca no
tant tant no
però sí
l'alcohol també
és un volum de sucre
és important
per metabolitzar
el fet
s'ha de fer una feina
important
i en aquesta feina
el ronyó
també s'hi veu perjudicat
i aquí també
pam
retenció de líquids
llavors
en quant a la dieta
vigileu molt
la sal
la sal
amb totes les formes
que puguin aparèixer
ens queda dir
coses importants
com per exemple
doncs
recordeu que
agonitzant
hem parlat una altra vegada
però regularitzar
el que és l'evacuació
el nadaventre
la gent que reteniu líquids
moltes vegades
les retencions de líquid
comença per intestins
que no evacuen bé
i com que no evacuen
queden
penseu que
segurament
els que teniu restreïment
ho heu experimentat alguna vegada
quan passeu dos o tres dies
cada vegada costa més
i quan al final
surt la femta
surt sequíssima
per què?
perquè en aquell transcurs de temps
el cos que ha fet
és reabsorbir
aquells líquids
que se n'anaven a despendre
líquids tòxics
tòxics
això és una altra
tot el que sigui
toxines
el cos també demanarà
una mica més de líquids
per poder dissoldre-les
i poder-les evacuar
si no l'hi donem
sí, sí, sí
d'acord
doncs aprofita l'aigua
que té
per tant
mirem de facilitar
l'evacuació
verdura
fibra
això ho hem dit moltes vegades
verdures
fibres
i el gran secret
per les retencions de líquids
atenció
el gran secret
per les retencions de líquids
ja sé què has de dir
és que ja ho sé
aigua
beure molta aigua
molt bé
sí, sí
i aquí sorprendrà
i dirà
home, com pot ser
si m'estàs dient
que retenc líquids
i si dono aigua
doncs mireu
resulta que el cos
com que hem dit això
que ell procurarà
tindre sempre
la mateixa concentració
en quant al medi líquid
en quant a salts
i en quant al líquid
d'acord
doncs si tu resulta
que retens líquids
i li dones
més líquid
el cos
se les empescarà
farà maneres
per intentar evacuar-la
i per tant
home, sí que estarem
evacuant aigua
però entrant-ne
vull dir que a nivell de volum
el que passa és que facilitarem
que tot funcioni
correcte
que el motor es posi en marxa
i que
aquesta dificultat
que hi ha per eliminar
aquests líquids
dins dels teixits
sigui menys
és que realment
eliminarem aigua
bevint aigua
és una cosa molt curiosa
aquesta
a veure
tant amb les hidratacions
no s'heu d'accedir
una cosa és
beure's un litre
un litre i mig
dos litres al dia
això seria una bona hidratació
ara
quatre litres
no se'ls begueu
a no ser que estiu fent
una activitat física
hi ha molta suor
molta pèrdua líquida
d'acord?
però això són casos
més excepcionals
però una hidratació correcta
se'n va als dos litres
no excediu
perquè també
tota aquesta fenya
d'evacuació
la farà el ronyó
llavors tampoc
ens hem de passar
l'hem de cuidar
encara que en tinguem dos
s'han de cuidar
que fan una feina
extremadament important
en el cos
i l'última cosa
que em queda per comentar
el de l'aigua
recordeu-se'n eh
l'última cosa
que em queda comentar
és que també hi ha
teràpies
també hi ha formes
de facilitar l'evacuació
per exemple
la gent que reteniu líquids
hi ha
un tipus de teràpia manual
un tipus de massatge
que és el drenatge linfàtic
que alguna vegada n'hem parlat
és un massatge
extremadament suau
i que actua
a nivell d'aquest sistema
netejador del cos
d'acord
és el massatge
que més
que més facilitat
extrau aquests líquids
que estan acumulats
en els teixits
els evoca
el torrent sanguini
perquè després
els puguem
evacuar
a través dels sistemes
d'expressions
d'acord
perquè escolta
el sistema linfàtic
està per tot el cos
també
sí, sí
el sistema
estem parlant
d'un massatge
aplicat a tot el cos
sí
normalment
a vegades es fa localment
per exemple
si hi ha retenció
a les cames
doncs treballen les cames
i el que sí
que es treballa normalment
és a nivell abdominal
i pectoral
d'acord
perquè és on hi ha
els centres d'evacuació
tot això va per
en unes cisternes
que es diu
i d'aquestes cisternes
passa el ronyó
i s'elimina
llavors el drenatge
linfàtic
pot ser una bona opció
és l'opció
a més
per la gent
que té trastorns circulatoris
també és una molt bona opció
i no té riscos
no té riscos
perquè és extremadament suau
llavors encara que tinguessis
un tema de barius
tinguessis un tema
d'una alteració circulatòria
que no demana massatges
precisament
aquest tipus de terapèutic
es podria efectuar
sense problemes
i és una qüestió d'una sessió
bueno
a veure
amb una sessió
ja experimentaràs
el que és buidar
perquè és que
el cos
el cos és un anar
i vindre molt
molt freqüent
molt cíclic
d'acord
llavors
trarem líquids
però si nosaltres
no cuidem
el que mengem
que dèiem
no cuidem
una mica l'activitat
el caminat
també és interessant
la gent que reten líquids
d'acord
no cuidem
aquestes circumstàncies
que dèiem
que poden ser
afavoridores
de retenció
doncs ràpidament
tornarem
llavors
però perfectament
normalment
en una sessió
dues
tres
els temes
poden estar
molt millor
molt més bon controlats
doncs bé
ja està
Felip
sí
és que
bueno
podríem
home
Déu-n'hi-do
i tant
i tant
ja està
hem entrat
una miqueta
en tots els camps
dins la retenció
de líquids
sí
però
recordeu que una cosa
interessant
és l'alimentària
sé que
sembla repetitiu
però és així
l'alimentària
té molt de pes
i també
l'activitat física
Felip Caudet
moltíssimes gràcies
ha sigut molt interessant
gràcies a vosaltres