Un divendres més ens ocupem de la nostra salut i ho fem amb tot un especialista, el Felip Caudet.
Felip, bona tarda.
Bona tarda a tothom que ens està escoltant.
Com has dinat? Bé?
Bé, bé, bé, sí, sí, sí.
No ho sé, per introduir.
Ah, bé, sí, ben introduït. He dinat bé.
D'acord, si fa una cara de felicitat al Felip, avui no li hem ofert ni cafè ni res.
No, no, no.
Ja, bueno, això és que no acostumo veure'n molt.
Ja, només em veus quan vens aquí, que et fem la tentació.
Com ho ofereixes, clar.
No, però avui el temps també acompanya, la calor ja la tenim aquí.
Ara ja està, eh? Hi ha de més calor d'aquella que et cau al damunt.
Això ja és estrany que faci volta darrere i que tinguem algun fred.
Aire bé encara en tindrem, estem en primavera, això no ho partem de vista.
Però les calors ja comencen a acusar i precisament, bueno, l'últim dia em vam dir,
vam comentar que vam prometre un tema, que era el tema de les cames cansades.
Sí, parlarem d'això avui.
Doncs tots avui en parlem, eh? I més ben...
Ui, jo crec que...
La gent que em pateix ara ja deu començar a sentir-se'n.
Crec que ara estan agafant paper, bolígraf, agafant molta tensió, no?
El que diem és un tema molt comú, el patiment de cames, cames cansades, especialment en aquesta època.
És força comú i ho hem d'entendre no pas com una malaltia en si, d'acord?
Sinó com una insuficiència, eh?
Entenem-ho com que tot el que és el sistema de retorn venós no acaba de funcionar, li costa.
I justament ara, quan arriba la calor, encara fracassa més amb aquest retorn.
És una qüestió purament circulatòria, no?
Podríem parlar que és una qüestió, sí.
El que passa és que ja ho han influït...
És una qüestió funcional circulatòria, d'acord?
Però influeixen altres factors, d'acord?
Mireu, quan...
Cal, per entendre les cames cansades, cal entendre primer com funciona la circulació en el cos, la circulació de la sang.
El cos té una bomba principal, aquesta tothom la coneix, que és el cor, d'acord?
Que en el seu badec el que fa és agafar la sang que s'ha oxigenat a nivell dels pulmons i enviar-la a tots els racons del cos.
El cap, les cames, els braços, és a dir, a totes les cèl·lules del cos.
Enviar-la.
Podríem dir que és una funció cap enfora.
Excèntrica, podríem dir.
Llavors, això és molt obvi, tothom ho coneix, però el tema és com aquesta sang que s'ha enviat als extrems,
com torna al centre per tornar a ser oxigenada i per tornar a complir tot el cicle.
Doncs mireu, de nada, ho fa gràcies a que el cor batega
i a través que aquesta sang es condueix pel que coneixem com les artèries.
Això potser ho heu sentit alguna vegada.
Les artèries tenen la peculiaritat que tenen una petita capa muscular,
un dels forros que té és una petita capa muscular,
que fa que es constrenyin o que es dilatin.
Penseu que aquesta és una de les maneres en què el cos regula el que es diu la tensió arterial.
Això ho anem a dir a parlar, no, Núria?
Sí, sí, sí, tant.
El que passa que és com torna tot això.
Si jo envio sang, gràcies al meu cor, als peus, com pot tornar?
Doncs mireu, el sistema que fa servir el cos per tornar és el sistema venós, les venes.
Una gran diferència entre una vena i una artèria,
com a tret igual és que els dos són conductors de sang,
però la gran diferència és que una transporta sang amb oxigen,
ja us ho he dit, amb una petita capa muscular que ajuda que aquesta sang viatgi,
i l'altra transportarà la sang que ja no té oxigen,
però amb el problema afegit que no hi ha capa muscular aquí.
Llavors a les venes els hi costa molt.
I com és que el cos està tan mal dissenyat, home?
Per què no feia artèries pertot arreu?
No, ara ve el detall, i aquesta és la gràcia.
Precisament està pensat per compensar aquest constrenyament que poden fer en algun moment les artèries,
doncs gràcies a l'altre sistema, el sistema venós, que no es constreny,
doncs compensa perquè no hi haguin pujades de tensió.
Això ja està ben pensat.
D'acord? Però el retorn que es fa per les venes, mireu, va acompanyat del moviment.
És molt important, és a dir, entendre què?
Les venes hem dit que no hi ha el cor que es pitgi la sang,
i a més tenen la feia doble que transporten la sang des de les extremitats,
des de baix de tot, han de lluitar contra la gravetat.
D'acord?
I és a través del moviment de la resta dels músculs que fan pressió damunt, compressió.
Compressió poquet a poquet i fan pujar la sang.
Llavors, una particularitat de les venes, també, que les fa diferents que les artèries,
és que les venes tenen unes vàlvules dins.
Unes vàlvules que es coneixen com les vàlvules semillunars.
Es diuen semillunars perquè tenen forma de mitja lluna.
Sí.
D'acord?
I aquestes vàlvules el que fan és que quan la sang puja una miqueta,
ara imagineu-se, visualitzeu, un tub que surt dels peus cap a dalt, d'acord?
I dins té un munt de vàlvules, de comportes, de petites comportes al dins.
Sí.
D'acord?
Doncs mireu, quan la sang puja a la segona comporta, les vàlvules, pum, es tanquen.
Quan puja a la tercera comporta, pum, es tanquen.
O sigui, no és un fluï continu, sinó que és un pas a pas.
Ara ho detallo així perquè ho entenguem.
Quan nosaltres ens movem, això passa contínuament, s'ha de dir.
Saps què m'imagino?
Perquè per tenir la imatge gràfica, unes vàlvules d'aquelles de tancament com qualsevol objecte inflable,
un matalàs d'aquests inflables o una pilota inflable de platja que té el forat per entrar o sortir aire,
però mig tancat, diguéssim.
Correcte.
A mesura que tu l'apretes, allò s'obre, quan l'apretes, s'obre una mica el forat i et permet entrar o...
I passa l'aire.
I passa l'aire.
En aquest cas passaria la sang o retornaria la sang.
D'acord?
Què passa? Fins aquí, això és lo normal.
Resulta que les venes és un teixit molt fràgil, un teixit que pateix força,
i un que pateix força moltes vegades es dilata.
Es dilata, cedeix.
Quan tenim una dilatació d'una vena, és el que coneixem amb el nom d'una avariu.
D'acord?
I què passa amb una avariu?
Doncs mireu, penseu que és fàcil que s'hi acumuli en lliçant,
que es faci un petit remans de sang entre les vàlvules i la dilatació que ha tingut aquest teixit,
doncs és fàcil que s'hi acumuli.
Llavors, la gent que pateix de cames cansades,
i aquí ve la descripció del que és pròpiament aquest símptoma,
perquè a fi de comptes això és un símptoma,
és persones en què aquest retorn venós és difícil.
Li és més pesat que en altres persones.
Això es deu a molts defectors.
Mireu, la calor és un, per això és típic de l'estiu.
Sí, és que, torneu-te a preguntar al començament del programa,
la calor incideix directament en això de la circulació?
Correcte, és per això que patim en aquest moment.
En aquest moment de les cames cansades hi patim només a l'estiu.
Per què?
Perquè la calor el que fa és dilatar aquestes venes.
I si hem dit que ja li costava molt pujar la sang,
imagineu-ho amb un teixit que hi ha unes més tou,
amb unes mànegues que encara estan més toves.
I què passa?
Les persones que pateixen cames cansades, a la mínima que fa calor,
o a la mínima que s'exposen, per exemple,
ara a l'estiu no passa, però a l'hivern,
aquestes calefaccions que hi ha sota el terra,
s'exposen al terra.
Això és fatal per la gent de cames cansades.
Llavors que noten aquella sensació de pesantor,
que és una pesantor real,
real i fins i tot de dolor.
hi ha gent que hi descriu, sobretot amb els vasos més petits,
com un espicós,
uns formiguejos,
i és perquè bàsicament el que s'està acumulant és sang
i altres líquids també.
Perquè una cosa és el que li passa a les venes,
i una altra cosa és el que li passa al que es diu el sistema linfàtic.
El sistema linfàtic, alguna vegada aquí n'hem comentat,
al llarg dels programes,
és aquest sistema de neteja,
és un sistema paral·lel circulatori,
en el que no hi ha sang,
el que l'únic que hi ha és la linfa,
la linfa és una substància de neteja
i a la vegada és la substància on es fabriquen els glòbuls blancs,
els linfòcits, el que defensa el cos.
Doncs penseu que quan fa calor,
també aquests vasos es dilaten
i també els costa pujar la sang,
en aquest cas, perdó, la linfa cap amunt.
I d'aquí ve allà de la inflamació de les cames,
a tenir-les inflades.
I aquí és quan veiem les cames que se'ns umflen,
no s'inflamen,
s'umflen, és diferent una inflamació
que s'umflin.
Llavors veiem aquelles cames que retenen líquid.
Ve associat directament a la sensació de cames cansades
a aquella retenció líquídica.
Moltes vegades hi ha gent que és fàcil,
hem costat unes hores,
té la sensació que ha augmentat molt de pes.
I no és que hagi augmentat,
és que s'ha acumulat molt de líquid.
Llavors, què podem fer?
I aquí venen les solucions a tot això
que a fi de comptes veureu que són coses molt senzilles.
Mireu, una és una correcta hidratació.
Beure, beure aigua, això és molt important.
Ara, té una condició a tot això.
Jo bec l'aigua perquè el meu cos la faci servir,
perquè hidrati,
perquè hi hagi líquids, d'acord?
Però també a la vegada per estimular la eliminació d'aquesta aigua.
Si jo em bec, també n'elimino.
Això és de calais, el cos el que farà és això.
Què passa?
El que hem d'evitar és donar-li altres coses
que facin retenir l'aigua.
Què fa retenir l'aigua?
Doncs mireu.
La sal.
La sal, molt bé, la Núria molt et de la boca.
És a dir, tota l'alimentació que feu,
que sigui salada,
el que fa és potenciar aquesta retenció de líquids.
Per tant, la gent que pateix de cames cansades,
el que ha d'evitar, de manera important,
sobretot les cames cansades,
perquè una cosa també, després hi ha un tema,
que és el tema de la hipotensió.
Que a vegades aquesta malaltia també es dona
amb gent de cames cansades.
Hipotensió i cames cansades és fàcil que hi convisquin.
Que convisquin llavors al tanto,
perquè als hipotensos moltes vegades
se'ls donen una miqueta de sal per...
Calla, calla, clar.
La hipotensió és la gent que té la pressió baixa.
Correcte.
Sí.
I té a veure pressió baixa amb cames cansades?
No és que tingui a veure,
però és que es pot produir al mateix temps.
Perquè en la hipotensió el que passa
és que el trastorn no és venós,
no és de les venes,
sinó és un trastorn normalment de les artèries.
Recordem el que hem dit abans.
La sang que es bombejava pel cor
i que es repartia pel cos
és a través de les artèries.
Que hem dit que a fi de comptes
amb aquella capa muscular que tenen
regula la tensió.
O se'n fan més petites
i per tant augmenta la tensió
o es dilaten i baixa la tensió.
Llavors a l'hipotens el que li passa
és que es dilaten.
D'acord?
Però les artèries.
Podem trobar gent que pateixi d'hipotensió
i que pateixi de cames cansades
que és una cosa més aviat venosa.
Clar, llavors amb la sal
s'arregla una mica la hipotensió
però hi ha altres coses
que arreglen la hipotensió
i que no tinguin a veure amb la sal, no?
Correcte, sí, sí.
Normalment com a trastorn greu
no sé que siguin casos
que indiquin algun tipus d'alteració cardíaca
la hipotensió és això
amb un canvi de postura
se li sec a les cames a la persona
o se li fa veure algú que tonifiqui
un cafetet o una miqueta de sal
això fa que el sistema nerviós
clar, que s'activi
i es recuperi la tensió
perquè després hi ha hipotensió
que és símbol de malalties més greus
d'acord?
Però és un comportament bastant diferent
el que és la hipotensió
com a la tendència de tenir la pressió baixa
això és una cosa
d'acord?
Dèiem que la sal ens farà retenir líquids
per tant, en qüestió de cames cansades
eviteu la sal i bebeu molta aigua
i quins altres aliments fan retenir líquids?
Més coses
tot el que seran fruites
tot el que sigui fruita molt rica amb aigua
serà interessant
d'acord?
Doncs indries
melòs
i ara és temps
i ara comença a ser-ho
d'acord?
Una cosa és aquesta
la qüestió alimentària
una altra és l'activitat
d'acord?
És a dir
hem parlat que les cames cansades
en el trastorn de les cames cansades
hi ha una retenció de líquids
perquè aquestes venes es dilaten massa
d'acord?
Però recordeu
que hem dit que la circulació de la sang
per retornar per les venes
és gràcies als músculs
llavors la gent de les cames cansades
s'hauria de moure una miqueta
hauria d'acostumar-se
a fer una mica d'activitat
clar, ara ja no és un bon
no és un moment
això és una cosa que s'ha de fer
abans que vingui aquest temps
el de l'activitat
és acostumar el cos
a una mica
anar a caminar
anar a córrer
o anar a passejar
tant faig
però en definitiva
fer circular
la sang al cos
prèviament
amb els dos mesos abans
que això es tonifica
aquests músculs
i per tant
serà més difícil
que la vena
se distendeixi
o que aquest sistema linfàtic
li costi de retornar
per què?
perquè tindrem músculs
més tonificats
també ho podem fer ara
d'alguna manera
ajudarà
ara veurem
i anem al final
anem a la solució
que podem fer ara
quan en patim
mireu
una solució fàcil
són els banys
d'aigua freda
les dutxes
d'aigua freda
és molt important
i és molt important
en el sentit
amb què ho fem
sempre s'ha de començar
pel peu
d'acord?
pel peu
per la part externa
del peu
és a dir
pel dit petit
hem de pujar
per la lateral
fins a l'angonal
fins a la ingle
i llavors
baixem per la part interna
fins al dit gros
repeteixo
comencem
pel dit petit
del peu
pugem
per la part externa
fins a l'angonal
fins a la cadera
i baixem
per la part interna
de la cama
d'acord?
i acabem
pel dit gros
això és important
també
que tinguem en compte
de començar
pel peu dret
és el peu
que està més alluny del cor
i per tant
l'estímul serà més progressiu
és important
a veure
ara no és desagradable
a fer-ho
perquè ara ja comença la calor
per tant l'aigua freda
has dit començar pel peu dret
has dit?
sí, sí
perquè està més alluny
del que és el cor
després de fer una cama
faríem l'altra
mireu
una cosa és
aquesta solució
pel moment en què esteu
patint l'episódia
de cames cansades
quant de temps
s'ha de...
això és molt poquet
no, no, no
estem parlant
que en un minut
tens les dos cames fetes
això és un estímul
llavors per combat
a les cames cansades
això es pot fer
però mireu
una cosa és
aquella tarda
que tenim les cames cansades
perquè fa molta calor
es pot tornar a fer al cap d'unes hores
sense problema
però si heu sigut precavuts
i ara que encara
la calor no és forta
comenceu a fer-ho
diàriament
un cop al matí
quan us duixeu
i un cop a la nit
és ideal dos vegades
aquest estímul
a poc a poc
serà
alguna cosa
que el cos
ho entendrà com a normal
i amb més facilitat
evitarà
patir les cames cansades
molt bé
llavors ara és moment idoni
si no s'encanteu gaire més
no costa gens
perquè la calor forta no ha arribat
encara ho podem fer
aquí podem afegir
una cosa més
que són
hem dit els banys freds
les dutxes fredes
que hem dit
però a més a més
caminar
ideal
ja us saps on m'agrada a mi anar molt
Núria
a la platja
a la platja
vinc aquestes passejades
amunt i avall
quan vulgueu estimular
aquestes cames cansades
també és important
no és una qüestió
de mullar-se
fins als turmells
hem de mullar una mica
més amunt
com a mínim
hauríem d'anar
per damunt del genoll
amb tranquil·litat
sense presses
perquè veureu
que és un exercici
una mica cansat
caminar dins l'aigua
en aquesta alçada
però pot resultar
un bon estímul
un bon estímul
i llavors
un altre recurs
que aquest és
el recurs
per poder fer
o tindre a mà
són el que es diu
tots els productes
derivats del castanyer
el castanyer és un estimulant
és un benotònic
que es diu
estimula molt la circulació
i avui en dia tenim
alguns esprays
per exemple
que estan fets
en essència
t'anava a preguntar
i ara surten al mercat
comparta'm a mans enrere
hi ha moltíssimes cremes
esprays
tot per afavorir
doncs això
l'alleugerament de les cames
clar
però aquí és molt important
un detall
Núria
amb això
d'acord?
perquè al mercat
trobem de tot
mireu
al mercat
trobarem
dos grans grups
cremes
o esprays
o gels
que el que fan
és donar atenció
donar sensació
de fred
no donar
fred real
quan donem
una sensació
de fred
el que fem
és enmascarar
la sensació
de cama cansada
la sensació
perquè n'estem donant
una altra
però realment
en aquell sistema
venós
poca cosa
li estem fent
llavors
totes les cremes
que porten
doncs mirar
un nefant de llimona
un nefant de minta
que donen
aquella sensació
de
ai que fresqueta
està
i fins i tot
algunes
són excessivament
fredes
n'hi ha algunes
que són
una mica
molestes
o sigui
que és un fred
quasi glacial
però
és sensació
llavors
si voleu
l'altre gran grup
i aquest és el més interessant
són els que porten
tot el que són
productes
de fitoteràpia
de plantes
que estimulen
aquestes venes
i aquí ja parlem
del castanyer
d'Índies
parlem
de la vinya
vermella
parlem
vinya vermella
sí
la vit roja
és un pàmpul
de vinya
és una espècie
concreta
ja fan productes
amb això
d'acord
aquests productes
mateixos
normalment
se fan servir
també
per les hemorroides
perquè les hemorroides
a fi de compte
són això
són l'equivalent
al que podria ser
una
una
un antiinflamatori
no
no
no
no
seria l'equivalent
ai
a una avena
dilatada
sí
a una veriu
coi
no em sortia la paraula
ara
doncs això
doncs seria l'equivalent
per tant
també són plantes
que fan servir
i quina
quina sensació fan
vull dir
mantenen també
aquests productes
mantenen també
la sensació de fred
i alhora
aquests
avui en dia
els acostumen
ja a barrejar
amb productes
de sensació
però la gràcia
és que
mireu
més aviat
més que cremes
de llimona
i de coses
d'aquest tipus
mireu que també
portin això
per exemple
el castanyer
és molt interessant
perquè això
ho deu xuclar
la pell
i llavors
això arriba
al sistema venós
i això fa un estímul real
no fa només
una sensació
de frescor
què és millor
crema
esprai
o és igual
bueno
això
això dels formats
mireu
normalment
és més fàcil
d'integrar
l'esprai
és més còmode
i més de cara
l'estiu
perquè a vegades
fins i tot
els petits gasos
que porten
per espitjar
el d'això
també és un efecte
refrescant
un espai
seria prou interessant
així que recordeu
aigua
poca sal
caminar
dutxes fredes
i podeu fer servir
algun producte
de fitoteràpia
que ajudi a estimular
les venes
com el castanyer
interessantíssim
i fàcil
Núria
què et sembla
bé
bé
jo estic pensant
que quan estic
molt cansada
o perquè estàs caminant
tot el dia
que això passa
ara molta gent
anirà a vacances
i és el típic
que passes tot el dia
caminant
i ja camines
però vull dir
és aquell caminar
que estàs més de peu
que no pas fent exercici
saps
i es cansen moltíssim
les cames
un tall important
és una cosa
és la sensació
d'això que estàs dient tu
que he caminat molt
i tinc les cames cansades
però quan parlem
de cames cansades
com a trastorn
partem d'un trastorn
circulatori
parlem d'aquella sensació
de cansament
però que va acompanyada
d'aquella acumulació
de líquids
que és la sort d'un flor
és aquesta
la cama cansada
que realment s'ha de tractar
l'altre
amb el descans passa
però jo saps què faig
llavors quan arribo ja a casa
a la nit
poso les cames en alt
perfecte
això també seria una bona mesura
molt bé
una bona mesura
que facilitaria aquest retorn
llavors en els moments
per exemple
que algú s'ha posat
una cremeta d'aquesta
i vol que li passi més ràpid
doncs mira les cames en alt
i veurà
que en qüestió d'uns minuts
torna a estar
i per què ens passa més
a les dones que als homes
això
oi que és així
sí
és més comú amb dones
també és una qüestió
hormonal
és a dir
de com són
aquesta qualitat
d'aquests teixits
pensa que
el disseny
el disseny anatòmic
fisiològic
de la dona
és un disseny pensat
en origen
això en quant a l'espècie
parlem
en quant a l'espècie
que ningú ho interpreta
cap manera més
en quant a l'espècie
és un disseny pensat
per mantenir
per mantenir l'espècie
per poder-se reproduir
per tant
protegeix molt
la part
sí
té funcions de protecció
hi ha un disseny de protecció
i també hi ha un disseny
en el que es facilita
la dilatació dels teixits
perquè clar
hi havia un nen
quan s'està embarassada
dins d'aquests processos
hi ha altres estructures
que pateixen
una miqueta més
fàcilment
llavors a termes circulatoris
recordem per exemple
també
i ginecològics
que les dones
passen el que és
el cicle menstrual
en el que hi ha una descarga
de sang
i una descarga
de teixit endometrial
és a dir
hi ha una certa descarga
que el cos ha de reposar
llavors aquest trasbals
en el cas dels homes
no el fem
per això hi ha sempre
més elasticitat
o més facilitat
que aquest trastorn
es donin a la dona
que en l'home
després també hi ha
un component genètic
la qualitat venosa
també aquí depèn
és fàcil que depengui
de les mares
o de les àvies
sí de fet
el tema de les varius
moltes vegades
vaja
s'ha demostrat
pot tenir un component
hereditari
teniu alguna cosa
molt bo
les senyores
que sapigueu
que les mares
són les que
dins el terreny genètic
les que defineixen
la longevitat
de les persones
o sigui
els que teniu mares
que duren molts anys
doncs
és fàcil
que hi visqueu
molts més anys
ah mira
això no ho sabia
no és l'home
el que autorga la longevitat
sinó la dona
la dona
se sap això
un cop la variu
ja està feta
hi ha un tema
a l'arreglo
quan ja no parles
només de cames cansades
ja parles de varius
llavors el tema
ja és molt més difícil
perquè llavors
ja s'ha de pensar
en opcions
molt més dràstiques
després de corregir
aquests
aquests hàbits
el de moviment
el d'hidratació
si no
si no hi ha hagut prou
llavors ja s'ha de optar
per coses com la cirurgia
però llavors ja no parlaríem
de cames cansades
insisteixo
parlaríem de
de varius
molt interessant
Felip
i consells
la veritat
de tenir molt en compte
per disfrutar
de l'estiu plenament
perquè si no
ho passes malament
sí
és que la gent
que pateix
de cames cansades
la veritat
se'ls dice
fa uns estius
molt llargs
molt llargs
doncs gràcies
pels consells Felip
i fes la setmana vinent
fins la setmana queina