Un divendres més saludem en Felip Cabodet. Felip, bona tarda.
Bona tarda, Núria, bona tarda a tothom que ens està escoltant.
Ai, que amb el Felip començàvem la setmana passada, donar-vos consells sobre com afrontar la tardor per tal que ens ajudi a passar, precisament per això serveix la tardor, passar de l'estiu a l'hivern, però és que sembla que no acaba d'arribar la tardor.
No, no, no, ens aguantem en aquest calor i la veritat, això ho està posant mig difícil perquè el cos, ell va fer el cicle, clar, ell entén, o els primers dies de tardor entenia que començàvem a fer el cicle i ara en sec seguim mantenint aquestes calors d'estiu.
Sí, i això jo crec que la pell se'n ressenteix, entre altres coses, eh?
Ui, la pell, el sistema immunològic, se'n ressent tot, eh?
Ai, mals de cap i dolors, ara apareix tot un batibull d'incidències, que és això, del trasbals que no acabem de passar.
Si la tardor ja és una estació de pas, dic de pas perquè és una estació molt canviant, d'acord?
Ara encara més, aquest any s'està resistint, Núria.
Sí, sí.
Ens haurem de posar més les piles a cuidar-nos una miqueta.
A veure què passa, a veure si ens sec ens arribarà l'Ivern de cop i veurem què ha de passar.
La setmana passada el Felip ens donava, entre altres coses, eh?
Una recepta d'una crema de ceba que ens havia d'ajudar molt a estimular el sistema immunològic, sí.
Una miqueta hem parlat de l'all i de la ceba, que eren dos components, dos aliments molt interessants,
d'integrar i de fer servir força ara, d'acord?
Perquè dins els seus constituents hi ha substàncies que és això, que ens ajuden a estimular el sistema immunològic
i fins i tot a batallar davant d'aquestes incidències.
Algunes poden ser... De les climatològiques no tant, d'acord?
Però, bueno, ara ja comença el temps dels refredats, comença el temps de les grips clàssiques.
Sí, és veritat.
Sense excepció.
No és només un factor, recordem, ho vam dir l'altre dia, no té a veure només el canvi amb l'aspecte climatològic,
sinó també en què, home, després d'un període de relax, com és l'estiu, agafem de nou les rutines, els horaris, les estrès habituals...
Les noves costums. Les costums s'han de reorganitzar, no?
I les exigències, fins i tot, després del període vacacional, doncs ja ho vam dir, són diferents.
Doncs continuem amb aquesta línia de donar-vos consells perquè no us agafi l'hivern desprevinguts.
Amb aquesta línia, a veure, coses molt interessants. Ja m'han parlat de l'all i la ceba, però recordar un producte, un producte, o més aviat un seguit de productes que també us poden ajudar,
que són tots els productes derivats de les abelles, dels ruscs.
Aquí parlem de la mel, parlem del pròpolis, fins i tot parlem de la jalea.
Aquests productes són molt rics, molt rics en sucres, això els converteix en fonts d'energia interessantíssimes,
però a la vegada no només en sucres, en sucres, en minerals, molt interessants, en vitamines, fins i tot en substàncies bactericides.
Llavors integrar-los en un moment del dia, com és l'esmorzar, pot ser una idea boníssima, no?
Les dues cullerades de mel amb aquella infusió que ens prenem al dematí, o amb la llet, fins i tot, si algú opta per la llet,
doncs pot ser una manera d'estimular, ja ha de fer una primera defensa.
Qui necessiti un afegitor d'energia, que opti ja per el que dèiem, que opti més aviat per la jalea.
La jalea és una forma encara més energètica, en aquest sentit, que no pas la mel.
Quin aspecte té la jalea?
La jalea, normalment, la podem trobar amb bebibles, amb uns ampolletes, ja ens ho fan fàcil.
Però si no, la podrem trobar amb gelatina, amb una forma gelatinosa, també.
Ara m'has fet pensar, Felip, que és l'època en què molta gent diu,
home, m'agafo aquell complex vitamínic per començar el dia,
bé, perquè necessito energia, perquè m'estic tornant a aixecar aviat,
perquè torno a fer uns horaris, complexos vitaminics.
Doncs, o pot ser un complex vitamínic, que avui en dia en farmàcia i en arboristeria en trobarem,
ja de fets, o, jo és que sóc molt amic d'això, jo recomano la jalea.
Seria d'equivalents, eh?
Sí, fins i tot podem trobar jalees combinades, que porten equinàcia,
que porten algunes plantes, porten complements de fitoteràpia,
que també ajudarien en aquest sentit, a donar força i, sobretot, també a estimular aquestes defenses.
Què és?
Ara, pels nanos, és molt ideal, eh?
Anavam parlar un dia, eh? I no et vull allargar molt, però què és la jalea?
La jalea, a fi de compte, la jalea és un format, d'acord?
És un format d'això que t'estic dient.
La jalea... Ah, però no, perdona, no en tenia el que em volia dir.
Ah, quin producte és?
La jalea és justament amb el que s'alimenta l'abella reina.
Llavors és un preparat, és un preparat per les pròpies abelles, d'acord?
Que és molt energètic, precisament per això, perquè com que l'abella reina és l'encarregada
de produir els nous habitants del rusc, doncs necessita molta energia.
I a més és això, és molt ric, molt ric, perdó, amb sucre, ja s'ho dic, molt energètic,
però també és molt bactericida.
Sí.
També per si acas, perquè no hi ha infeccions en el rusc, no s'hi instal·lin algunes bactèries,
doncs aquesta substància ho evita.
Val, val, val, val.
Doncs interessantíssima.
Des de gent gran, estan nanos, eh? Aquí no hi ha excepció.
Només trobaríem amb gent que tingui algun problema a nivell del sucre, de la glucosa,
als diabètics, que aquesta gent se n'hauria d'estar una miqueta d'aquestes ingestes.
Una altra qüestió d'aquelles populars, eh?, que corren de boca en boca.
Diu, home, jo si és que em s'imprenc totes aquestes qüestions energètiques a primera hora,
després és que em fan venir gana.
Bueno, gana.
Sí, jo t'ho he dit algú?
Sí.
Val.
Normalment...
Ho sento, sí, sí.
Fé el que vols dir.
No, normalment suposo jo que el que m'estàs dient és...
Hi ha molta suplementació d'aquesta que porta alguna planta que el que fa una mica és excitar el sistema nerviós.
Aquí no volem fer això.
Volem donar energia.
És una cosa diferent.
Per això us deia, jo soc més amic de la gelera real com a únic producte, perquè és una font energètica.
Directament.
Directament.
Llavors, no provocarà, per exemple, el ginseng.
Has parlat del ginseng, Núria?
Sí.
El ginseng és un arrel oriental.
Aquí no en tenim consum, però ara és fàcil avui en dia de trobar.
I és un producte que també se considera un estimulant.
Però clar, ho fa a costa d'estimular el sistema nerviós.
Llavors, aquí tampoc no és interessant, perquè un efecte seria molt més natural i, per suposat,
tindria un caire terapèutic, es pot servir el ginseng, per suposat.
Però seria una excitació molt similar a la que fa el cafè, aquest despertar que ens provoca.
Llavors, està a un cert punt.
La despesa ens pot fer gastar molta energia, això.
Llavors, pot ser que ens entri gana, com tu estaves dient.
Val, doncs deu ser això.
El que hem d'acostumar-nos a fer és que, a veure, no cal que ara anem a la botiga i comprem un munt de suplementació, no?
Sinó que mirem d'integrar dins el nostre habitual esmorzar, doncs petites coses.
Doncs mireu, ja n'hem parlat moltes vegades del que és la fruita.
Però la fruita és una gran oblidat. Moltes vegades es deixa pels postres o per moments ocasionals.
Per esmorzar és una bona manera d'obtenir energia al principi del dia.
I millor peces que no sucs.
Això també ho hem dit altres vegades.
Per la polpa, per la qüestió d'assimilació de...
Correcte. L'esmorzar hauria de ser, ja n'hem parlat també, penso, un dels moments dietètics del dia més importants.
No en quant a contundència de quedar amb la panxa plena, però sí en quant a capacitat d'energia.
Aquella dita de l'esmorzar de rei, dinar de príncep i sopar de pobra, és la millor regla dietètica.
Sí, això sempre recordem.
I en el cas, si la complim, també us he de dir que les defenses també estaran més actives.
Tenen molta més capacitat d'enfrontar l'estrès diari o les inclemències del temps o els virus i literaris que van per l'ambient.
Més coses interessants.
Més coses interessants.
Perquè fins ara n'hem parlat del menjar.
Sí.
De petites coses del menjar.
Sempre fem el capítol d'alimentació, de dietètica, que és molt important.
Però cal tenir en compte altres coses.
Coses que més aviat, petites costums que podem canviar una mica,
i que algunes serveixen per evitar que les defenses baixin.
O més aviat, jo us explicaré també situacions en què les defenses baixin fàcilment.
Exemple i gràcia.
Tot el que sigui exposició a la llum del sol, ara que encara en tenim...
Aprofitem-ho.
Doncs aprofitem-la.
Si ens podem permetre sortir a passejar uns minutets, el nostre cos ens ho anirà molt.
Hi ha una sèrie de vitamines que es fan gràcies a la llum solar.
A més, ara tenim l'avantatge que podem sortir gairebé a qualsevol hora,
perquè encara que sortís a migdia, home, no fa aquell sol tan pesat com fa l'estiu.
Encara ho tenim.
Però per què us vingui a dir això?
Perquè molt millor, aquests 5 minuts fora, que tot el dia tancat sota uns focos.
O ja no parlem dels fluorescents.
El fluorescent és una llum que empobreix molt, si és ben monològic, debilita molt.
Per què?
És la qualitat domínica.
Val.
D'acord?
És la quantitat i la claretat d'aquesta il·luminació.
Fa que també una sèrie de reaccions hormonals en el cos es facin amb menys eficàcia del que hauria de ser.
D'aquí la gràcia, i això es fa...
En els països nòrdics ho fan molt.
De la mínima que poden tindre una miqueta de solet, a sortir.
I aquí, per exemple, aquest missatge va molt per la gent gran també, pels avis.
A la mínima que pugueu, doncs, a passejar a la Rambla, a sentar-se en un banquet.
I si toca el solet, molt millor.
Defenses ben afavorides i també els ossos.
Tema interessant.
Més coses interessants.
Ja entrem en aquesta dinàmica.
No és una qüestió només de la llum, sinó els ambients tancats.
Aquest missatge també aniria per la gent gran.
A casa si està bé.
Però si sortiu, el vostre cos, la vostra salut, se'n veurà beneficiada.
No serà només el sol que us deia, sinó el contacte amb l'aire ambient,
que és molt millor que l'ambiciat que sempre hi ha a les cases.
I la sensació de descans.
Això és important.
Ventilació a tope a dins de les cases.
Ventilació al màxim.
Hi ha una pràctica, mira, aquesta és una pràctica naturista,
que es fa...
A veure, gent que estigui ja constipada, que no la faci, el que diré ara,
perquè si no acabaran pitjor.
D'acord?
Però si voleu, ara és un moment també que podem...
Ho fem una mica tard, s'hauria fet uns dies abans,
començar a fer el que es diuen cures d'encurtiment.
L'encurtiment és estimular el sistema immunològic per defensar-nos bé.
D'acord?
Mireu, coses que es poden fer.
N'hi ha una, que és el bany d'aire.
Ah, deixa'm, en vas parlar un dia i vas trobar molt curiós.
A veure, recorda'm-ho, sí.
Un bany d'aire consisteix en que nosaltres,
l'habitació on dormim, normalment es fa,
o una habitació que tingui una finestra,
el que fem és, al dematí,
obrir les finestres perquè es ventili,
i mentre es ventila nosaltres fer activitat.
És el moment ideal, per exemple,
per espolçar el llit, per fer el llit,
és a dir, que no hi passem fred.
Que hi passem fred perquè entrem en contacte
amb la correnteta de l'aire, fresquet.
Sí.
Aquest estímul, aquest estímul fresc,
estimula molt la circulació de la sang.
I això facilitarà també en aquest sistema immunològic
que se'n defensi.
Passa que ara obrir la finestra
no és sinònim de que passi fresqueta, eh?
Tu vols dir que passi fresqueta, ja.
La corrent d'aire.
Això és una.
L'altre molt interessant d'encortiment, també,
per aquestes inclemències que venen,
és amb la dutxa.
Jo sé que el que dirà ara no tindrà molt bona fama,
perquè no agrada gaire,
però per fer una idea,
l'aigua calenteta és molt agradable, oi, Núria?
Sí.
Doncs l'aigua calenteta no és un bon estímul pel cos.
L'hi posem massa fàcil.
D'acord?
Llavors, el fet d'acabar la dutxa,
si no voleu, no cal que us dutxeu tota la dutxa
amb aigua freda,
però acabar els últims minuts
amb un banyet d'aigua freda,
el que fareu és fer un estímul vascular,
un estímul de la circulació de la sang.
Si ho feu bé,
no tindreu sensació de fred,
és molt important.
La teniu en el moment en què esteu posant
el xorro damunt del cos,
això sí,
d'acord?
Però,
a posteriori,
us apareixerà una sensació d'escalforet agradable.
Segur que us ho ha passat alguna vegada.
Sí, mai tant.
Entrar en un ambient fred,
després d'haver fet exercici,
i tens una sensació bona, agradable.
Perquè es circula tot, no?
Es pot aconseguir amb la dutxa.
També us ho dic,
l'encortiment, clar,
alguns em diran,
bueno, ara perquè fa calor, no?
Alguns em diran,
home, si fa fred,
com t'has de dutxar mai o freda?
Mireu,
l'encortiment,
i aquí tenim gent
que segurament els haureu vist,
que es banyen tot l'any a la platja,
la gràcia que té
és que sigui progressiu.
És a dir,
és a base de dies
que acostumem el cos
a un altre nou funcionament circulatori.
Llavors,
al banyar-se,
o al dutxar-se,
cada dia,
i avui us ho dic,
podem fer-ho,
doncs que sigui el primer dia un minutet,
el segon dia dos minutets,
d'acord?
En freqüència,
quan entrem dins del fred,
el cos ho pot suportar perfectament bé,
ja no el passareu,
aquell fred.
I haureu aconseguit això,
un bon estímul circulatori,
que de retruc,
millora
l'activació del sistema immunològic.
Interessant.
Home, sí, també.
Penseu que quan circula bé la sang,
no només és la circulació
la que s'ha beneficiat,
també s'ha beneficiat
tota la neteja que es fa del cos.
Tots els mecanismes d'expressió,
la suor,
el BAP,
tot es facilita
gràcies al moviment circulatori.
això és molt interessant.
Més coses,
més coses que podem fer.
El dormir,
tant,
a veure,
ara ja haurem patit aquests dies
trastorns del son,
segurament.
I quan dic trastorns,
segurament tenim gent
que li està costant
llevar-se pels dematins.
És normal,
és normal,
a pesar de la calor que ens fa,
teòricament pel temps que estem,
hauríem de dormir una miqueta més.
Ja ve el fred,
ja comença el temps de fer les reserves,
una miqueta,
una miqueta.
què vol dir això?
Que per tindre un sistema immunològic
en condicions,
heu de procurar tenir
un bon descans
nocturn.
A veure,
quantes hores,
alguna vegada n'hem parlat?
En principi,
això de la mitjana
de les hores,
cadascú té un estàndard,
no?
Perquè,
com sabem que el dormir
ens senta bé,
doncs mireu,
és molt clar.
Si quan aneu a dormir,
quan us lleveu,
perdó,
us lleveu
amb sensació
de benestar,
de bé descansat,
vol dir que aquelles hores
són apropiades.
Saps què m'ha passat
a mi alguna vegada?
Potser és normal,
a veure si a més gent li passa.
et lleves a una hora,
et lleves perquè et lleves,
i veus que no,
que encara et fa mal
l'esquena,
que no et lleves bé.
Dius,
va, calla,
que avui tinc temps
i m'estaré una horeta més.
T'estàs una estoneta més
i la segona vegada
que et lleves,
no.
I potser només és una hora de més,
però és el que necessitaves.
Això és bàsicament
perquè el que ha passat
en el primer cas,
la primera vegada
que t'has llevat,
és que has trencat
pel mig del cicle del son.
Si l'acabes de fer,
els cicles del son
tenen una etapa
de son superficial,
és aquesta etapa
en la que qualsevol soroll
ens pot desvetllar,
ens pot despertar,
i després ve una etapa
de profunditat.
Aproximadament un cicle
de son durà
hora i mitja.
Què passa?
Si a mi em desvetllen
a l'etapa superficial,
passa aquesta sensació.
Ai, no he acabat de dormir,
em fa mal tot,
saps?
Dormiria més,
però no ho sé.
En canvi,
si ens despertem
justament després
de fer l'etapa profunda,
que és l'etapa
en la que hi ha
més alliberatges,
la sensació de l'atenció,
es descansa realment,
si ens despertem després,
és quan tenim
la sensació de benestar.
Llavors, què passa?
Aquí les persones
hauríem de trobar
i ja que un horari limitat,
certament,
si més no és el de la feina,
aquest principi
és més difícil de variar,
ja que no podem
potser readaptar
a l'hora d'aixecar-nos,
el que hauríem de procurar,
jo sé que això,
hi ha gent que dirà,
home, si no,
poca cosa fa,
i no,
però és l'hora
d'anar-se'n a dormir.
I ho veureu molt clarament,
gent que esteu patint
trastors del son,
que no dormiu bé,
proveu,
proveu avui mateix,
d'en comptes de si teniu
costum d'anar a dormir
a les 12,
doncs anar a dormir
a les 11 i mitja,
o a les 11.
El marge
és de mitja hora
a una hora.
si sabeu trobar
justament aquella hora
que us convé,
veureu que el vostre descans
canviarà completament.
Clar,
si descansem,
el cos té temps
de fer reparacions,
de fabricar hormones,
i fins i tot
de refer
i reforçar
aquest sistema immunològic.
Tornem a estar amb el mateix.
És a dir,
un bon descans
pot afavorir
que el vostre sistema immunològic
es pugui defensar bé.
Una cosa són les hores.
No entrem en el descans
perquè sempre parlem
només del descans
quan el desenvolupem.
Però ho podeu suportar
o ho podeu afegir
o millorar
també amb algun tipus d'infusió.
Tenen infusions
que us poden afavorir
el descans.
I aquí entrem
a la valeriana,
a la til·la,
a la passiflora,
a la melissa.
És a dir,
això és fàcil
perquè avui en dia
a qualsevol arbolari
que hi vagis
ja tenen aquestes barreges
fetes de plantes
per poder dormir bé.
Ja et posa l'etiqueta
per dormir.
per dormir.
Llavors,
qui no ho vegi clar,
doncs una infusió calentona
abans d'anar a dormir
i regular l'horari.
Els que m'esteu sentint
amb la infusió,
millor infusió que llet.
Jo sé que hi ha
molt de costum
de la lleteta,
perquè la llet
té la sensació
que acudeix més,
la llet en si
és un producte proteic
i gras.
I què passa?
Que quan nosaltres
la bevem,
la nostra cosa
ha de fer la digestió.
Clar,
dormir no ens convé
fer la digestió.
Convé que ja estigui feta
o ja estigui
mitja enllestida
la digestió.
Per això sempre
la infusió calenteta
que farà el mateix efecte
a l'hora d'anar a dormir.
Una infusió
de la planta
que vulgueu
que no sigui te
important,
que algú ara diu
ah, jo tinc te,
res,
el te
m'acaba sent un excitant
igual que el cafè.
Una infusió
i una cullereta de mel.
Pot ser perfecte,
perquè la mel
sí que és un producte energètic,
en aquest sentit
no cal posar-ne
tanta com el de matí,
però té un altre efecte
la mel,
que la mel és sedant.
I per exemple,
si és mel de taronger
encara ho teniu millor,
més sedant,
més tranquil·litzat.
Home,
Déu-n'hi-do,
eh,
si ens has dit coses.
Sí.
I fàcils de fer.
Sí,
i una última,
si m'hi deixes dir...
Vinga,
una última,
una i mitja última.
Vinga, va.
Una que ja l'hem parlat moltes vegades,
i no em cansaré de dir-ho,
però penseu que el cos
se'n veu molt beneficiat.
Si voleu tindre un cos
que funcioni en condicions,
un nivell de salut òptim,
heu d'hidratar-vos bé,
beure aigua.
Sé que això és una cosa
que l'heu sentit mil vegades,
però se'm faríeu compte,
se'm faríeu creus
dels miracles que causa això.
És a dir,
permetrà,
el que dèiem abans,
el que dèiem abans,
permetrà que el sistema excretor funcioni,
permetrà que les reaccions químiques
a la cosa es facin amb eficàcia,
que aquesta pell
que la Núria al principi del programa
ens deia,
oh, ara se'm veu rebarcudida
del temps que fa,
estigui més en bones condicions.
I l'última cosa a recomanar,
també,
que també és un estímul interessantíssim,
perquè hi ha estudis
que ho demostren,
que prendre sauna,
fer sauna,
sauna seca,
sauna seca,
sobretot,
és important,
sauna seca,
que és la clàssica,
sí, sí, sí, sí,
dos cops per setmana,
més no,
redueix moltíssim
la incidència
de refredats
i de grips.
Per què ha de ser seca?
La sauna seca,
la diferència entre la sauna seca
i la sauna humida
és la quantitat d'humitat
que hi ha a l'ambient.
Llavors,
la sauna humida,
depèn d'on la fem,
també és important això.
Pel sistema respiratori
pot ser interessant,
d'acord?
Perquè ens facilitarà
que si hi ha porqueries
doncs surtin a fora.
L'hidratar el bé
i a vegades
a les saunes humides
els hi posen
unes gotetes d'essència
de l'essencial
d'alguna planta
i llavors...
Eucaliptus,
en el cas això.
El tanto amb l'eucaliptus,
això.
Bueno, no sé,
esteu la d'eucaliptus.
Sí,
millor que sigui
o pi o espígol,
l'eucaliptus,
el tanto perquè
amb les persones esmàtiques
és una mica perillós.
llavors evitar,
els esmàtics,
l'eucaliptus
l'han d'evitar.
Però el que deia,
en canvi,
en aquest sentit
del sistema respiratori
aniria bé
a la sauna humida,
però la sauna seca,
el gran miracle
de la sauna seca
és facilitar
la neteja del cos.
Un cos ben netejat
que tret
els residus
que té dins
a través de la pell,
perquè la sauna seca
s'ho esforça,
que tret els residus
a través
de la pell
és un cos
que en malteix menys.
No passa això
amb la sauna humida,
però no treus les residus.
És diferent.
Sí,
també ho faries,
però és diferent.
És diferent.
Si haguéssim d'escollir
en aquest sentit
d'estimular
el sistema immunològic,
millor la seca
que no pas
l'humida.
L'humida ja seria
quasi això.
Si tenim ja refredats,
podríem permetre'ns-ho
per treure mocs.
Madó,
la sauna et deixa
estupendo,
relaxat i fantàstic.
Però a més de dos cops
per setmana
no ho passeu d'allí,
eh?
Important,
important.
Felip,
és que tota,
a més totes les coses
que ens has demanat
que fem,
que provem,
són pleents de fer,
eh?
Sí,
i són fàcils.
Són fàcils
i a més venen de gust.
Sí, home,
són productes
que són fàcils de trobar,
que no són cars,
al contrari,
el bo que tenen,
i que ens poden proporcionar això,
una bona cota de salut
pel que ve.
Doncs la setmana vinent
més salut
amb el Felip Caudet.
Gràcies.
Gràcies a vosaltres.