Title:

Peus com a base postural: anatomia, alteracions i prevenció de dolors d’esquena i genolls

## Resum En aquest episodi, Felip Caudet i la Núria exploren com els peus—amb la seva complexa estructura de 26 ossos, lligaments, músculs i arcs—són la base sobre la qual descansa tot el cos. S’analitza la dinàmica de la marxa mitjançant el triangle de recolzament (taló, vora externa i base del dit gros) i es descriuen les dues alteracions principals de l’arc plantar: peus plans i peus en *cavo*. Es discuteix l’impacte del calçat en la salut del peu, la importància d’un diagnòstic precoç pel podòleg i l’ús de plantilles, així com exercicis i estimulacions naturals (caminar per sorra i pedres) per reforçar la musculatura i prevenir dolors a l’esquena i els genolls. **Punts clau:** - Importància postural dels peus com a suport de tot el cos - Anatomia i evolució: arcs, ossos i tendons resistents - Dinàmica de la marxa: recorregut del pes en forma de triangle - Alteracions de l’arc plantar: fatiga, deformitats i causes - Influència del calçat i consells de prevenció (plantilles, podòleg) - Beneficis de caminar descalç per sorra i pedres

['peus', 'postura', 'esquena', 'genolls', 'calçat', 'plantilla', 'podòleg', 'sorra', 'reflexologia', 'tendons', 'arc plantar', 'marxa', 'peus plans', 'peus en cabo']