Title:

Angoixa i ansietat: definició, símptomes i eines pràctiques

**En aquest episodi Felip Cabdet i Nuri desgranen l’angoixa (ansietat) des de la seva base fisiològica fins a les estratègies de maneig diari.** **Contingut principal:** - **Definició i funció** de l’angoixa: mecanisme positiu vs situació patològica - **Trastorns associats:** fòbies, trastorn obsessiu, estrès posttraumàtic i pànic - **Símptomes típics:** taquicàrdia, taquipnea, tremolors, sudoració, sensació d’ofec, insomni - **Abordatge mèdic:** farmacologia i integració amb teràpia psicològica - **Estratègies complementàries:** - *Plantes medicinals* (valeriana, passiflora, espí blanc) - *Nutrició* (fulles verdes, amanides i freqüència alimentària) - *Activitat física* per mobilitzar toxines - *Tècniques de respiració* (diafragmàtica i respiració quadrada)

['angoixa', 'ansietat', 'fòbies', 'estrès', 'trastorn obsessiu', 'pànic', 'taquicàrdia', 'respiració', 'relaxació', 'farmacologia', 'plantes medicinals', 'alimentació', 'vitamina B', 'exercici', 'diafragma', 'respiració quadrada']