Title:

Per què les zebres no tenen úlceres? L’estrès segons Robert Sapolsky

En aquesta conversa la Cinta Daufí recomana el llibre «Per què les zebres no tenen úlceres? La guia de l’estrès» de Robert M. Sapolsky. Part amb la definició de l’estrès com a trencament de l’homeòstasi i explica els tres tipus d’agents estressants: físics aguts (perills immediats, com la cebra perseguint un lleó), físics crònics (sequera, fam) i psicològics/socials (rumiar problemes, pressions laborals i socials). Sapolsky destaca que la resposta fisiològica és la mateixa en tots els casos (augment de cortisol, freqüència cardíaca, movilització de glucosa), però en l’ésser humà es manté activada per llargs períodes quan rumiem i planifiquem, cosa que acaba provocant malalties cardiovasculars, immunològiques, etc. Finalment, es comenten estratègies d’afrontament saludables: suport social, canalitzar l’estrès amb activitats plaents (esport, oci creatiu), meditació i flexibilitat mental (intel·ligència emocional) per mantenir l’equilibri i evitar l’estrès crònic.

['estrès', 'Robert Sapolsky', 'neurociència', 'autoajuda', 'còpia i adaptació', 'salut mental']