Title:

Deixar de fumar: el programa TASTA i l'ajuda professional

## El Consell Professional per Deixar de Fumar L'episodi se centra en el programa **TASTA**, una iniciativa de salut pública al Camp de Tarragona que combina l'ajuda sanitària amb un concurs per motivar els fumadors a abandonar l'hàbit. Jordi Montllaó, infermer del Centre Muralles, explica com el suport professional és clau per transformar una dependència automatitzada en una **decisió lliure i conscient**. ### Les Etapes del Canvi (Model Transteòric) Segons Montllaó, el procés de deixar de fumar no és linial i es divideix en sis etapes fonamentals dissenyades per Prochaska i Clemente: • **Pre-contemplació**: El fumador no es planteja el canvi. • **Contemplació**: Es comença a considerar la idea, tot i que es pot caure en el *contemplador crònic* si no es posa data. • **Acció**: El moment del "Dia D", on s'eliminen el tabac i els estris relacionats. • **Manteniment i Recaiguda**: S'ha de gestionar l'abstinència i entendre que una relliscada no implica un fracàs total. > "Deixar de fumar és una decisió de manifestació de la llibertat personal. No ha de ser per prohibició, sinó per elecció." ### Estratègies de Superació i Motivació El suport professional se centra en crear una *dissonància* en el fumador (fer-li veure les contradiccions entre la seva salut i el seu hàbit) i reforçar la seva **autoeficàcia**. Es discuteixen diversos punts clau: • **L'Automatisme**: Fumar es converteix en un acte inconscient. El primer pas és *desautomatitzar* l'acció per fer-la conscient. • **La Motivació**: Pot ser econòmica (un estalvi de fins a 1.200 € anuals), de salut immediata (deixar de roncar, millorar el rendiment físic) o familiar. • **Relliscada vs. Recaiguda**: Es diferencia clarament entre fumar una cigarreta puntual (relliscada) i tornar a l'hàbit diari (recaiguda). ## Detalls de la Campanya TASTA La campanya convida els residents del Camp de Tarragona a inscriure's als CAP fins al 29 de maig. El repte és estar **tot el mes de juny sense fumar** per optar a premis com un viatge a Tunísia o abonaments culturals i esportius.

['deixar de fumar', 'programa TASTA', 'salut pública', 'Tarragona', 'tabaquisme', "psicologia de l'addicció", 'infermeria', 'concurs TASTA']