Title:

Agenda esportiva de muntanya i triatló infantil

## **Agenda i propostes esportives** En aquesta sessió, el Pep i el Santi ens presenten diverses opcions per als amants de l'esport a l'aire lliure, posant especial èmfasi en les *duatlons*, les *triatlons* infantils i les *curses de muntanya* a les Terres de l'Ebre. ### **Duatló i tecnificació infantil** * **Duatló de Calaf**: Es realitza aquest diumenge amb un format de 6 km a peu, 20 km en bicicleta de muntanya i 3 km finals a peu. Es destaca la dificultat del canvi de musculació entre les disciplines. * **Triatló de Gavà**: Orientada a la detecció de talents d'entre 6 i 18 anys. La Federació Espanyola de Triatló organitza aquestes proves de natació i cursa a peu per identificar joves que puguin entrar en programes de *tecnificació*. ### **Rutes i curses a les Terres de l'Ebre** La conversa se centra en l'activitat de les Terres de l'Ebre, destacant el bon ambient i la duresa del terreny: * **Travessia Rasquera-Tortosa**: Una marxa de caràcter no competitiu que transcorre per les serres de Cardó i el Boix. El seu tret diferencial és el **bon rotllo** i els *reagrupaments* constants entre els amics que hi participen, finalitzant amb un dinar popular. * **La Cameta Coixa (Miravet)**: Primera prova del circuit de curses de les Terres de l'Ebre, prevista per a l'1 de març. Ofereix dues modalitats: * *Cursa*: 19 km amb un desnivell positiu de 1.000 metres. * *Marxa*: 9 km amb 300 metres de desnivell. > "A la cursa de muntanya pateixes quan vas pujant, però després tens temps d'anar recuperant quan planeges o vas baixant." ### **Consells per a principiants** S'anima els corredors d'asfalt a provar la muntanya, destacant que el factor clau és el **desnivell**, que pot arribar a duplicar el temps necessari per completar la mateixa distància que en pla. Per entrenar a prop de Tarragona, es recomanen zones com: 1. **La Selva del Camp** fins a la Mussara. 2. **Pica Moixons** per provar els primers desnivells. 3. **Els Motllats** per a un terreny més planer.

['duatló', 'triatló infantil', 'curses de muntanya', "Terres de l'Ebre", 'La Cameta Coixa', 'esport', 'natura', 'tecnificació']