Title:

Deixar de fumar: comprenent el cràving i tècniques de relaxació

En aquest programa especial de Tarragona Ràdio, el concurs “Tasta” per deshabituar-se del tabac arriba a la seva segona edició amb el suport de l’Associació de Professionals per la Prevenció i el Tractament del Tabaquisme i l’Ajuntament de Tarragona. La psicòloga clínica Pilar Roig explica què és el cràving o desig irresistible de fumar, com forma part del síndrome d’abstinència i pot durar setmanes o mesos. Es compara la nicotina amb altres drogues i s’introdueixen estratègies per fer front als pensaments negatius i al cràving: positivitzar, beure aigua, mastegar xiclets de nicotina o substitutius i adoptar tècniques de relaxació mitjançant respiració abdominal i visualitzacions guiades. Finalment, es practica un exercici de respiració profunda amb suggerències positives per substituir el gest de fumar.

['deixar de fumar', 'cràving', 'síndrome d’abstinència', 'teràpia cognitiva', 'tècniques de relaxació', 'respiració abdominal', 'substituts de nicotina', 'salut pública']