Quatre minuts, un quart de dues, hem decidit tancar el programa d'avui
posant una miqueta d'exercici, o si més no, la intenció de fer exercici.
És un clàssic, quan comença l'any, de fer aquests bons propòsits.
Ens hem atensat, com dèiem, a les instal·lacions esportives municipals del Serrallo.
També hi ha aquest servei, s'oferta aquesta possibilitat de fer gimnàstic
a banda d'utilitzar les piscines i altres equipaments.
Josep Ardila, bon dia.
Bon dia, Jovanda.
Ens parles des de dalt d'un step, per exemple, o d'una bicicleta?
No, no m'he posat encara, no m'he posat.
De moment no m'ho he plantejat com a propòsit d'enguany.
Però si tu no feies, tu no anaves al gimnàs?
És que no tinc temps.
Com a mínim el mes passat hi anaves algun dia, no?
I vaig començar a anar a principis, bueno, a finals d'any, però com que no tenia temps...
Tu, al contrari que tot el món, en lloc d'anar a començament, vas acabar l'any anant-hi
i ara has decidit que no hi vas.
Sí, sí, sí, no hi ha temps, no hi ha temps.
Però vaja, ara estem justament a dalt, dalt del gimnàs del Serrallo,
i estem amb l'Aron Bertomeu, ell és el coordinador dels gimnàsos del Serrallo i també de Camp Clara.
Bon dia.
Bon dia.
És normal que hi hagi ara poqueta gent o el repunt...
És al matí quan ve molta més gent?
És a dir, una hora bona per entrenar seria de les 12 a les 3,
normalment és quan la gent està dinant o quan, a la millor, se'n van a fer compres o el que sigui,
perquè és un horari que realment està despejat.
És igual, com a primera hora del matí i com a última hora de la nit.
són franges horàries que van molt bé per entrenar.
Clar, perquè estan les màquines gairebé buides, pots fer-ho de la teva manera, tranquil·lament.
Sí, sí, no, no, és a dir, les franges horàries perfectes per entrenar
serien a primera hora del matí, a última hora de la nit i després al migdia ideal
per poder entrenar lliurement, fer l'entrenament.
Gràcies, veniu i us animeu, hi ha força màquines lliures.
I hem vingut per això que deia la Iolanda,
perquè el gener és un mes després de les festes de Natal
i amb els bons propòsits de l'any,
que la gent s'apunta molt al gimnàs, a l'an.
Sí, al gener el que passa és que la gent s'assusta.
Se mira el mirall i diu, aquí ha passat alguna cosa.
Ja tinc demà uns quants quilets perquè per l'alimentació
que hem fet una mica d'excessos, ens hem de treure els quilos com sigui.
Llavors, realment, amb el gener i abans de l'estiu
són els mesos que trobem una mica el boom de la gent, es nota bastant.
Són més homes o dones?
Diria més que som més homes, perquè ens estem tornant, com diria jo,
una mica més coquetos, no? Ens agrada cuidar-nos una mica més.
Les dones venen més, però serien més classes dirigides,
no tan als gimnars, perquè els fa una mica...
Aeròbic, pivats i aquestes coses.
Perfecte. Serien més activitats dirigides,
però el tema de sala, sí que en venen algunes noies,
però clar, com la majoria de presència és masculina,
ens costa una mica entrar, eh?
Hi ha algú que vulgui venir ara al gener, resulta que ell habitualment
no fa esport, que resulta que s'han greixat uns quibets i els vols baixar.
Què us hi recomaneu? Perquè potser volen començar molt fort, molt fort
i fer molta cosa, i això no és bo.
Clar, al principi hauríem de començar una setmana o dues
fent un entrenament de condicionament general.
És a dir, una persona que porta una vida sedentària,
que ha agafat uns quants quilos i de capa i volta vol fer esport,
hem de fer un seguiment, un seguiment bastant exhaustiu, eh?
Josep, en què consistiria aquest entrenament?
Sí, en què consisteix això, Aron?
No sé, el seguiment què faríem?
Per exemple.
És a dir, vindria una persona, li faríem una entrevista personal,
li faríem unes quantes preguntes si té experiència previa al gimnàs,
si té cap tipus de patologia o lesió important,
i arrel dels dies que voldria d'entrenament
i de com veig la persona, faríem un tipus d'entrenament o un altre.
Si, per exemple, aquella persona vol baixar pes,
incidiríem més en el treball aeròbic,
el treball de musculació també el tocaríem,
però seria treballant més força resistència.
És a dir, depenent del tipus de persona i del que vulgui la gent,
enfocaríem l'entrenament cap a un costat o cap a un altre.
Per tant, això de venir al gimnàs no és venir aquí i posar-se damunt d'una màquina, no.
Hi ha un procés prèvi, eh?
Sí, sí, no, i tant, i tant.
Tot i que hi ha gent que, per exemple, diu,
no, no, que jo porto, és a dir, porto tres anys entrenant,
i si tinc algun dubte et preguntaré que hi ha gent que va més per lliure
i veus realment que, a millor, tu mires si realitzen, fan una bona execució tècnica,
però que depèn de la persona del que et digui.
Si ve una persona nova, incidirem més en ella,
tindrem una miqueta més de seguiment,
però si és una persona que porta bastants d'anys
i et diu que no necessita supervisió tècnica,
llavors no...
Ja va pel seu compte.
I tant.
Perquè ara veia, quan hem entrat,
i estàvem per aquí que tu saludaves de força gent.
Això vol dir que els que hi ha ara són ja habituals.
Sí, sí, sí, a veure,
hi ha molta gent que et coneixes,
que venen cada dia,
que realment és un gimnàs que no és molt gran
i jo diria que és com una família, la veritat.
Al final, veure una persona cada dia,
cada dia, cada dia, fer-li un seguiment.
Inclús també hem de fer, a vegades, de psicòlegs,
no només de tècnics de sala, eh?
Clar, perquè són una despreocupació
que hem engreixat potser una miqueta més
o tenen potser alguna preocupació
que realment potser no és tan important com creuen.
Clar, i llavors tu has de fer una miqueta
en la psicologia humana, has de jugar aquí, eh?
A part de l'assessorament tècnic
que li pogués fer a aquella persona.
Aquí hi ha moltíssimes màquines,
no sé quines són les que van millor
per aquest propòsit que diem de bany.
Aquest propòsit de dir,
doncs ens volem aprimar uns quilets
o simplement volem començar a fer esport.
Sí, és el que t'he comentat abans.
És a dir, primeres dues, inclús tres setmanes,
si faria un acondicionament físic
que sobretot si el que volem és reduir el graix corporal
faríem treball cardiovascular.
Cinta, treballar amb la cinta, treballar amb l'elíptica,
amb la bici reclinada, amb la bicicleta normal
i després si féssim un entrenament
consistiria en fer màquines
però fer un entrenament de força resistència.
és a dir, que hi hagi poc descans entre sèries
perquè el metabolismo així, d'aquesta manera, s'activi.
Seria una mica el plantejament inicial.
I ara que portem dues setmanes, encara no, de gener,
hi ha hagut canes noves, hi ha o no?
Sí, sí, sí.
És a dir, la gent que ve sempre,
és a dir, continua venint,
que això és un senyal que fem una bona feina,
i de gent nova, bastant, bastant de gent nova.
És a dir, sobretot per la tarda, pel matí,
el Sergi encara no ha notat la...
potser no ha notat tant el canvi com l'ho he notat jo,
però per la tarda, bueno, de feina a casa me n'emporto, eh?
Per fer rutines.
És el Sergi i és l'altre monitor, eh?
El Sergi és el monitor del matí.
Per tant, t'emportes feina a casa també, eh?
Perquè per muntar les rutines de cada persona, doncs.
Clar, jo, és a dir, ara encara, el boom encara no ha vingut.
Suposo que aquesta setmana ja començarà a vindre més gent,
però quan va ser l'any passat,
per voltes del Nadal,
jo perfectament a casa em podria portar 30 rutines per fer.
Déu-n'hi-do.
Molta gent.
Molta gent, eh? Molta gent.
I aquesta gent que comença ara al gener,
és constant, la majoria,
o la majoria fa uns diets i al final s'encança?
Costa molt agafar el gimnàs,
si ets una persona sedentària, no sot mai esport,
com a rutina, com una cosa rutinària.
Llavors, normalment, la primera o segona setmana,
tu ja te n'adones.
Tu ja veus, dius, bueno,
sé que només ha vingut per equips temps,
per treure's uns quants quilets i ja està.
O llavors dius, ostres,
doncs veig que li pica algú a l'anillo, no?
És a dir, li va agradar això del gimnàs i heu agafat com una mena de rutina ja,
i sé que durarà.
Llavors, en dues o tres setmanes ja ho veiem,
ja ho veiem ràpid.
I què feu perquè aquesta persona es motivi?
Perquè digui, tinc ganes d'anar al gimnàs?
Home, aquí la nostra feina també és intentar animar la persona,
intentar fer-li veure els progressos que està aconseguint,
i si fer algun exercici bé o comença a treballar bé,
doncs sobretot remarcar-li les coses que fa bé al principi,
que és important, eh?
És molt important, eh?
Al principi, si fa alguna cosa bé, remarcar-li que ho fa bé.
I si fa una cosa, si té algun error amb alguna execució tècnica o el que sigui,
doncs dir-li, prova de fer-ho d'aquesta manera.
Tampoc no ser tan rotunds al principi, perquè costa una mica.
No ser molt durs al principi, eh? A poc a poc.
Sí, sí.
Déu-n'hi-do, un munt de coses que poden fer.
Se sent molt d'ambient, eh?
Sí, perquè hi ha la musiqueta posada, això també per animar una miqueta, no?
Sí, una mica d'ambient, també, clar, si no és molt serió, això.
Claro, la música és un estimulant a l'hora de practicar activitat física.
És a dir, tu imagina't estar a la bici o estar fent una activitat de musculació sense silenci total.
Llavors, motivació baixaria bastant.
Ha quedat que, per exemple, davant de les cintes hi ha una televisió en què poden mirar les notícies, també.
Per tant, poden estar informats, també.
Sí, tenim el 324, eh?
El 324, eh?
El 324, que és el canal que sempre posem aquí, eh, Carlos?
És tot el dia notícies per la gent que vulgui mirar, a veure el temps, mirar les notícies.
I després tenim, les altres dues televisions tenim música, que és el que va sonant.
Ah, sonen el bon dia dels pets, eh?
Ja, dos.
Mira, si et sembla, preguntarem amb dos dels usuaris, a veure si...
És el que t'anava a dir, si podies parlar amb alguna persona que estigui de fer en gimnàstica.
A veure si ens volen dir alguna cosa.
Bon dia.
Bon dia.
Què tal, com estem?
Todo bien, i tu?
Tu vens habitualment al gimnàs o no?
Sí, todos los días.
Tu no ets aquest que has començat el gener com el bon propòsit de bany, no.
Tu ja fa temps que vens.
No t'entendo muy bien, eh?
Tu hace tiempo que vienes, pues, ya.
Sí, sí, hace tiempo que vienes.
Però això deu ser una evidència, Josep, pel seu aspecte, ho deus veure, això, no?
Clar, sí, sí, això és veritat, això és veritat, eh?
I vienes tu cada dia, pues, eh?
Què horaris haces o què és el que més te gusta hacer?
Normalmente vengo cuatro veces por semanas, en el horario de las dos y media del mediodía hasta las dos, dos y media de la tarde, más o menos.
Y para mantenerte en forma, ¿cuál es el objetivo de venir al gimnasio?
Mantenerme en forma.
Ahora veo que haces bici, ¿qué haces más?
Normalmente hago un poquito de cardio todos los días, bueno, entreno, empiezo con un poquito de bicicleta, hago la rutina diaria que, bueno, me da el profe acá, Aarón.
Normalmente es un músculo por día y termino con 15 minutos de cinta.
¿Y qué es lo que te gusta de venir al gimnasio?
Todo, todo. Siempre entrené, siempre me gustó el gimnasio y, bueno, también un poquito el ambiente, o sea, la gente, todo.
Me distrae mucho.
Eso es importante, distreu. Això és un factor important, que molta gent ve aquí per esvair-se també una mica de la rutina, eh?
Sí, molt, molt, perquè imagina't, la gent, només fa falta ja, amb l'estrès que tenen amb el treball, que arribin a casa i encara es tanquin més i no surtin de casa ni res, clar, això és una mena d'escape, no?, diguéssim.
És a dir, venen al gimnàs, parlen amb un, parlen amb altres, és també una miqueta de relació que fan social també aquí, és molt important també.
Per tant, mireu el munt de coses que es poden fer en un gimnàs, en aquest cas, el que hi ha al Serrallo.
Vaja, Aaron, moltíssimes gràcies per haver-nos acompanyat. Sí que m'acabaria de recordar una cosa, que diguéssim així breument una mica totes les activitats que es poden fer als gimnàsos municipals, ja que hi estem posats.
Bueno, doncs es farien, començarien, per exemple, amb els indoors, que seria una mena de spinning, amb la bicicleta, també es farien step-tono, que seria una activitat aeròbica, com a aerotono,
activitats més per elongació i per problemes posturals i d'esquena, com per exemple podien ser pilates i ioga.
Després també es farien unes classes, que són molt interessants perquè són gratuïtes, per a tots els usuaris, que serien unes minis, serien classes de mitja hora, de tonificació, de manteniment i després les acti-salut, que també són activitats gratuïtes per als usuaris.
Bé, ho fem de tot, és a dir, activitats aeròbiques, de tonificació, de ciclo indoor, és a dir, de indoor, pilates, ioga, és a dir, un ampli ventall d'activitats dirigides.
I tenim gimnàsos municipals al Serratllu, a Camp Clà hi ha un mes, exactament.
En tenim, ostres, el Sant Salvador, i l'altre no hi caig, i a Bona Vista, perdona.
Bona Vista, eh? Bona Vista, Sant Salvador, Serratllu i Camp Clà.
Doncs, Aron, moltíssimes gràcies i que vagi bé.
Gràcies a vosaltres.
Doncs ja ho veus, Jovanda. Avui hem fet esport.
Et veig molt bé d'aerotono.
A d'aerotono, sí.
L'aerotono, el Brodes, eh? Perfecte.
Molt bé, Josep Ardila. Gràcies i torna allà cap a casa, que fa fred.
Ja tornem, fins ara, adeu-siau.
Fins ara, adeu-siau.