Title:

Salut d'Estiu: Aire Acondicionat, Alimentació, Hidratació i Hàbits Vacacionals

**Resum breu** Aquest programa tanca la temporada amb un repàs de consells pràctics per mantenir la salut a l’estiu: - **Aire condicionat**: com ajustar la temperatura per evitar xocs tèrmics i problemes musculars. - **Bany i ombra**: recuperar hàbits tan simples com banyar‐se i buscar ombra. - **Alimentació fresca**: apostar per fruites, verdures, amanides, sucs i gelats moderats. - **Gelats**: opcions artesanes sense sucres afegits i recomanacions per evitar talls de digestió. - **Hidratació**: prioritzar aigua i infusions cítriques; evitar alcohol i begudes ensucrades. - **Descans i ritmes vacacionals**: migdiades curtes, passejades nocturnes i moments de silenci. - **Oci i autocura**: cursos d’estiu, hobbies pendents i crear un ambient vacacional. - **Roba i calçat adequat**: teixits naturals, colors vius i passejades descalces. - **Ritual de Sant Joan**: renovar herbes i cremar desitjos per començar l’estiu.

['estiu', 'calor', 'aire condicionat', 'bany', 'alimentació', 'fruita', 'sucs', 'gelats artesans', 'hidratació', 'migdiada', 'silenci', 'cursos d’estiu', 'roba antiàgin', 'calçats fresquets', 'Sant Joan']