Title:

Esguinços: definició, graus, primers auxilis i recuperació natural

**En aquest episodi, Felip Caudet i Núria ens aporten una visió completa sobre els esquinços:** - **Què és un esquinç?** Definició i les estructures toves afectades (músculs, tendons, lligaments, fàscies, càpsules). - **Resposta del cos i signes:** procés inflamatori, dolor, calor, edema i hematoma. - **Classificació per graus:** grau 1 (lleu), grau 2 (ruptura parcial) i grau 3 (rotura completa), amb tractaments i possibles cirurgies. - **Primers auxilis (RICE):** aplicació de fred, repòs, elevació i evitar calor o aigua calenta amb sal en fase aguda. - **Valoració mèdica i immobilització:** importància d’anar al metge, tipus d’embenat, cura de la circulació i responsabilitat pacient–professional. - **Rehabilitació i complicacions:** fases subaguda, risc de cicatrius fibroses, dolor persistents i seguiment per evitar recaigudes. - **Remèdies naturals i recuperació activa:** cataplasmes d’argila i de col, banys a la vora del mar, olis macerats amb orenga i exercicis suaus.

['esquinç', 'turmell', 'fisioterapeuta', 'inflamació', 'lligaments', 'tendons', 'càpsula articular', 'reacció inflamatòria', 'hematoma', 'classificació', 'grau 1', 'grau 2', 'grau 3', 'RICE', 'immobilització', 'vendatge', 'reabilitació', 'argila', 'cataplasma', 'col', 'banys al mar', "oli d'oliva", 'orenga']