Title:

Depuració primaveral: símptomes, tòxics, hidratació, alimentació, exercici i sauna

**Aquest episodi explora com aprofitar la primavera per fer una depuració corporal i preparar-se per als canvis estacionals.** - Context: per què la primavera és el moment ideal per a la desintoxicació. - Definició i tipus de depuració: preventiva (estacional) i reactiva (per símptomes). - Símptomes que alerten de l’acumulació de toxines: mals de cap, cansament, insomni, trastorns digestius, erupcions cutànies, halitosi, dolor articular. - Tòxics: com s’acumulen dins el “tub corporal” i on dipositen—teixits grassos, articulacions, sang, mucoses. - Precaucions prèvies: contaminants ambientals (fum, olors) i additives alimentàries (refinats, ceres, antibiòtics en fruites). - Estratègies de depuració: - Hidratació òptima: augmentar la ingesta d’aigua (1,5–2 L/dia) sense esperar la set. - Alimentació depurativa: verdures i fruites de temporada, monodieta, plans de 3 dies, infusions (romaní, menta, canyella), caldos amb ceba, api, all, col. - Activitat física: passejades, córrer a la platja o a la natura per potenciar la ventilació i la sudoració. - Sauna seca: sessions de 10–15 min amb dutxa calenta prèvia i acabat amb 20–30 s de fred per estimular l’eliminació per suor. Amb aquests consells podreu iniciar la primavera amb el cos més net, hidratat i activat.

['depuració', 'desintoxicació', 'primavera', 'hidratació', 'alimentació', 'exercici físic', 'sauna', 'tòxics', 'símptomes', 'monodieta', 'infusions']