Title:

Osteoporosi: definició, factors de risc, diagnòstic, tractaments i prevenció nutricional

## Resum Aquest episodi explora a fons l’osteoporosi amb el fisioterapeuta Felip Caudet. S’explica què és —una pèrdua progressiva de massa òssia per dèficit de calci— i com funciona el remodelatge ossi regulat per hormones (estrogens, paratiroidea, calcitonina) i vitamines (D). Es repassen els factors de risc: genètics, edat, menopausa, estrès, medicaments (cortisona, antiàcids, diürètics) i hàbits poc saludables (cafè, sucre, alcohol, tabac). S’analitzen la importància de la càrrega mecànica (exercici, gravetat i estructura trabecular) i la reparació en fractures. Es descriu el diagnòstic mitjançant densitometria òssia i els tractaments convencionals (calcitonina, teràpia hormonal). Finalment, es detallen estratègies naturals i dietètiques per prevenir i combatre l’osteoporosi: evitar substàncies lladres de calci i incloure fonts riques i millor absorbibles com sèsam, sardines, làctics fermentats, fruits secs, verdures (bròcoli, espinacs) i ortigues, junt amb sol i exercici.

['osteoporosi', 'calci', 'vitamina D', 'hormones', 'menopausa', 'densitat òssia', 'exercici', 'gravitació', 'fractura', 'medicaments', 'sèsam', 'ortigues', 'sardines', 'iogurt', 'densiometria', 'calcitonina', 'fisioterapeuta', 'nutrició', 'suplementació', 'tabac', 'estrès', 'cafè', 'salut', 'alimentació']