Torn a ser divendres i tornem a parlar
sobre salut amb el nostre fisioterapeuta
i home de confiança, el Felip Caudet.
Felip, bona tarda.
Bona tarda, Nuri, bona tarda a tothom que ens està escoltant.
Bon any nou, que no ens havíem retrobat des d'abans.
Sí, sí, tens tota la raó.
Bon any nou, que disculpeu-me l'últim dia,
però va ser impossible
poder venir, no?
Però sort que tu ja vas posar una miqueta...
Home, jo vaig repetir un programa la setmana passada
que em toca de ben a prop,
perquè des que el Felip abans de festes
ens va parlar de la lumbàlgia,
que jo he capat lumbàlgia i no n'havia tingut mai a la vida.
Oh, doncs escolta que...
Vaig pensar en tu i dic calla tu que el repetirem
i així prendré punts.
Doncs sí, avui porto un tema, si et passa el mateix...
Una mica bruixó,
vols dir que no em fas vodú mentre vas al programa?
Quin tema portes avui?
Avui parlem del mal de cap.
Per això t'ho deia que si resulta que cada cop
que parlo d'alguna malaltia al pròxim programa,
véns i dius-li que l'he estat patint...
Fatal, eh?
Jo no puc aguantar la setmana que ve.
Mal d'esquena i mal de cap és baixa segura.
En fi, parlem, estem parlant,
ja veieu aquests dies de malalties molt comunes,
i això del mal de cap és com a molt genèric, no?
Tinc mal de cap, però n'hi ha de diferents maneres,
té diferents noms i diferents remeis també.
Sí, bé, com a diferents noms no és...
Bé, bé, hi ha el nom popular, que és el mal de cap,
però el nom tècnic és la cefalea.
El nom tècnic és la cefalea.
I és important també no confondre-ho,
no confondre-ho amb la migranya.
D'acord?
És a dir, una gran diferència entre la migranya i el mal de cap,
podríem dir que el mal de cap seria un concepte més aviat genèric,
i la migranya més específica,
és a dir, gairebé un 10% dels mal de cap són migranya.
I quan diem migranya estem parlant d'una dolència continuada, repetida,
i moltes vegades molt més intensa del que consideraríem un mal de cap.
Les formes són semblants, això s'ha de dir, d'acord?
És a dir, les zones on es pot presentar, doncs, són semblants,
i a vegades el comportament de tipus pulsàtil
també es pot donar, però és variat això, més variat,
perquè estan dins el mateix grup, podríem dir.
Llavors, s'ha de dir que 7 de cada 10 persones pateix mal de cap.
És una estadística, això.
En algun moment a la seva vida.
Sí. I més sovint que a la seva vida.
És a dir, és una dolència de les més comuns,
com tu has assenyalat al principi.
I sobretot és comuna pels diversos orígens que té.
Tu em preguntaves si tenia diferents noms,
i més que noms diferents, que ja us ho he dit que no,
doncs, més aviat tindrem diferents raons.
I això li donarà cognom al mal de cap.
I tractament també, que aquí està la gràcia.
I tractament diferent, clar, per suposat.
Mira, el més comú de tots els mals de cap,
Núria, aquest segur que gairebé tothom que ens ha escoltat,
perquè és el més comú, és el mal de cap o la cefalea tensional.
Aquesta la sentida o no?
Sí, però jo no li dono aquest nom, però...
Quin nom n'hi dones, tu?
No, doncs mal de cap de les cervicals.
Molt bé.
No, no, està molt bé aquest concepte que dius,
perquè precisament la cefalea tensional
és un mal de cap produït a causa d'un augment de la tensió dels músculs.
I de quins músculs?
Doncs mireu, els que principalment augmenten la seva tensió
i provoquen el mal de cap són els músculs de les cervicals, del coll.
Músculs, penseu que les cervicals en tenen moltíssims.
Aproximadament uns 20...
Bé, quan dic moltíssims, són 21 músculs diferents.
I alguns molt petitets, molt curtets,
bàsicament per permetre moviments molt exactes
i a la vegada també aguantar el pes del cap.
Val-hi, perquè quan parlem de cervicals
estem referint-nos només als músculs del clatell i del coll
o fins on baixen les cervicals?
Les cervicals s'acabarien on s'acaba el coll.
Si ens toquem l'esquena...
Perquè hi ha el que són les espatlles,
que això es carrega moltíssim.
Hi ha musculatura, també és important això,
la més gran potser,
que neix a les espatlles, als ombros,
o que neix a les escàpules,
ai, a les escàpules, perdó, als omoplats,
i que puja cap al cap també.
Aquests són els plans més superficials.
També poden produir aquests mal de cap.
És un conjunt.
No és rare vegada els músculs,
sinó són diversos,
que augmenten la seva tensió,
sovint per l'estrès,
per les presses,
de vegades per les males postures,
pels estats nerviosos.
És prou perquè aquesta musculatura augmenti el seu to
i irriti.
Irriti què?
Doncs irrita pròpiament les cobertures
que hi ha a sobre del cap.
A sobre del cap, Núria,
també hi tenim músculs.
El que passa és que són músculs molt, molt, molt primets.
Músculs que normalment fan servir
en la mímica facial.
Tiren cap a...
Ajuden a la gestualitat de la cara.
Clar, és el que permet, per exemple,
que aixecar les selles.
Serveixen també per...
O fins i tot moure les orelles.
Les orelles les podem moure,
però les podem moure,
és un moviment molt petit,
bàsicament perquè hi ha aquesta musculatura
sobre la superfície del crani.
I llavors és fàcilment irritable.
Per tant, quan diem que tenim mal de cap
d'aquest tensional,
en realitat el que ens fa mal és la musculatura.
Sí.
Sí? No l'interior, eh?
No és l'interior ben bé.
Ah.
El tensional, estem parlant.
I té tres presentacions típiques.
Una és el dolor occipital,
és a dir, darrere del cap.
Sí.
El clatell, una mica més amunt,
quan ja comença el crani.
Un altre lloc típic i tòpic
d'aquest tipus de mal de cap
és damunt de les orelles,
a les tèmpores gairebé,
una mica més endavant,
a les temples.
Costat de les selles.
Correcte.
A les tres selles i entre les orelles,
una mica més amunt.
Sí.
I l'altre tipus,
o l'altra possibilitat de presentació,
és el mal de cap frontal.
En quant a la forma tensional,
estic parlant, eh?
Frontal vols dir del front.
Frontal seria del front.
Llavors, ja us ho deia,
el típic aquest és per l'estrès.
I nosaltres estem parlant aquí
de com reacciona la musculatura a l'estrès.
Però pensa que l'estrès,
que a vegades ja n'hem parlat,
fins i tot hem fet alguns programes específics,
a fi de comptes,
és quan el sistema,
davant de voler respondre
a una demanda constant i diària
i durant molt de temps,
arriba a un punt que se satura.
I això és quan patim estrès, oi?
Doncs realment el que està passant també
és que hi ha un augment considerable
de substàncies,
de secrecions hormonals.
Aumenta el nivell de adrenalina,
augmenta el nivell de serotonina,
el cortisol,
fins a límits que el que fan és això,
crear aquests malestars tensionals.
Un altre tipus.
Després ja en parlarem de solucions,
si et sembla.
Sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí.
Tu ja volies solucions.
Bé, ara.
No, te'ls preguntaré després.
D'acord.
Mira un altre típic i tòpic dels mals de cap,
que són els mals de cap,
més aviat,
que es cataloguen,
això és una catalogació de la medicina natural,
que es diuen mals de cap tòxics hepàtics.
Sí, aquest és molt fumut, eh?
Aquest també és molt comú,
aquest mal de cap.
I aquest mal de cap,
més aviat,
és aquest que dona aquest component migranyós,
que dèiem,
les migranyes del principi.
És molt habitual,
i a fi de comptes,
és un mal de cap resultant d'intoxicacions,
és a dir,
de moltes vegades,
dels consums que fem de substàncies tòxiques,
quan parlo d'substàncies tòxiques,
parlo de l'alcohol,
per exemple,
el mal de cap...
Això és el que fem mal de cap de ressaca.
El de ressaca és així.
Però que no té per què venir només de ressaca, eh?
No, clar, clar.
Però també podem tindre
aquest tipus de mal de cap,
la forma i l'aparició seran la mateixa que l'altre.
També podem tindre aquest mal de cap
per consumir, per exemple, el cafè,
que és un gran irritant,
o el tabac,
o fins i tot,
aliments processats.
Èpoques d'aquelles en què menges malament,
dors poc,
i al final el fet ja va acumulant, acumulant, acumulant.
La contaminació,
la contaminació també pot ser
una situació que provoqui mal de cap.
Aquest ja no seria tan apàtic,
d'acord?
Però aquest seria,
seria més aviat,
de tots els productes que respirem
i que a través del sistema pulmonar,
per desgràcia,
es filtren
i poden arribar a passar al torrent sanguini,
doncs també ens arriben al cap,
ens arriben al cervell
i poden irritar estructures.
I aquí, mal de cap.
Quines estructures de danya?
Perquè em sembla que, a més,
aquest tipus de mal de cap
està molt focalitzat en un lloc,
o...?
I ja no té a veure amb els músculs?
No.
Cranials?
No, aquí ja parlaríem més aviat
d'estructures pròpiament cerebrals.
Parlaríem de les cobertures
que té el cervell,
de les meninges que diem,
les proteccions que fa,
que és fàcilment que es poden arribar
a irritar lligerament,
o a vegades es pot irritar fins i tot
el propi cervell,
àrees cerebrals.
Parlem d'irritació,
no parlem d'inflamació.
Quan parlessim d'inflamacions,
ja parlaríem de processos molt més greus.
Això és important.
i en molts casos,
i això són els pitjors dels casos,
en molts casos,
estem parlant d'una irritació
a nivell de sistema nerviós,
dels nervis pròpiament,
més que no de la unitat central,
que seria el cervell.
Això també és un matís important,
que ningú s'espanti.
Llavors, el que dèiem,
en funció del que mengem,
en funció del que bevem,
en funció del que respirem,
podem tindre també
mals de cap.
Aquests mals de cap
solen presentar-se
més aviat
en un lateral del cervell.
Sembla que és una presentació
hemicranial.
Ah, sí?
Sí.
Aquests, els apàtics,
solen ser uns mals de caps
no tant de presentació frontal,
com els altres,
que dèiem.
Poden ser d'una altra manera,
però normalment
acostumen a ser hemicranials.
O fins i tot amb sensació
en el que es diu en corona.
Com si portessis
una cinta,
una corona,
que t'apreta
la descripció
que n'acostuma a fer
la gent, eh?
En el pitjor dels casos,
doncs,
arriba a irritar tant
el sistema nerviós
que, bueno,
que provoca, doncs,
molèsties
per qualsevol estímul.
El que es diu fotofòbia,
per exemple,
la llum no la suporten
o els sorolls
tampoc el suporten,
s'han de tancar,
reposar.
Però ja parlaríem
de migranyes, eh?
Núria, és important
quan arribem a aquests extrems.
Més coses,
més moments
i més situacions
de mal de cap.
Mira,
una molt comuna.
una de cada cinc dones
quan pateix
o quan pateix
quan està en el procés menstrual
doncs pateix
de mal de cap, també.
Per què?
Per què?
Perquè hi ha un bon
remombori hormonal
i passa el mateix.
En els remomboris hormonals
el tema és un sistema
d'inflamacions
i de desinflamacions,
basodilatacions
i basoconstriccions.
És a dir,
i amb aquest procés
d'augmentar el pas de sang
i tancar el pas de sang
que passa en tot el cos
és quan es produeixen
mals de cap.
Això seria mals de cap
més aviat de tipus
vascular.
Aquest també és un altre tipus.
El que passa encara
que l'origen sigui hormonal,
de retruc al productor
és aquest augment
o aquesta disminució
del rec sanguini local,
en aquest cas el cap.
Se m'acut que potser
persones que tenen
problemes
justament circulatoris
poden patir mal de cap
o situacions
en què la circulació
s'hi veu implicada?
Aquí, no.
Dir-ho així
és molt...
seria excedir-se,
perquè
hem de
puntualitzar molt
quan parlarem
de trastorns circulatoris.
D'acord?
Perquè una cosa és
els trastorns circulatoris
típics i tòpics
perifèrics,
d'extremitats,
que acaben resultant
amb patologies com són
les...
Les barius.
Les barius
o les aranyes vasculars,
és a dir,
aquest tipus d'alteració
circulatòria.
I una altra cosa seria
que això pot ser
productor
de mal de cap,
això...
No directament,
i depèn del tipus.
No, no en seria tant.
És cert que podem trobar
persones que convinin
aquest fet,
però no perquè
interrelacionat,
això s'ha de dir,
és important.
Llavors,
també hi ha components
hereditaris aquí.
Hi ha gent que hereta
al patir els mals de cap.
Sí.
Sí, i aquí
la sospita és també
amb un sentit hormonal.
Sí.
És una constant de quantitats.
Més coses,
a veure, Núria,
més coses.
Què podem fer,
abans de parlar de solucions,
que no ens interessa
consumir,
què hem d'evitar
per patir mals de cap?
De moment,
pel que dius,
tot el que ens impedeixi
la circulació fluïda.
Sí,
el que ens impedeixi
la bona circulació
de la sang.
El que ens intoxiqui fora.
El que ens intoxiqui
també.
I el que ens estressi,
el que ens irriti,
tampoc.
Per tant...
I el cafè
és el primer que marxa.
Parlem de...
Sí,
el cafè
és una cosa interessant.
Mira,
el cafè
és una substància
basoconstrictora.
D'acord?
Però el problema
del cafè
no és la basoconstricció
amb el mal de cap.
És la toxicitat,
la dificultat
que té després el cos
per desfer-se
d'aquesta substància.
És una substància
també en la seva composició
excitant
d'aquest sistema nerviós,
amb la cafeïna
com a principal component.
Per tant,
la gent que patís mal de cap,
el primer que hauria de fer
és treure's els cafès.
I tot i això,
diuen,
no sé si és una llegenda urbana,
que el cafè estimula
les connexions neuronals
i allò típic,
d'aquest despertar...
No,
és una sensació.
No és una qüestió
d'estimular connexions neuronals,
sinó és una excitació
d'aquest sistema nerviós,
però no optimitza.
Val.
No optimitza les connexions.
Sí, clar.
Per mi i per mal.
Clar,
és com tot,
sempre ho hem parlat,
no?,
dels excessos.
I prendre's un cafè,
ja saps que no n'hauríem de parlar així,
però prendre's un cafè
no hauria de ser dolent.
Ara,
prendre's en dos,
tres, quatre,
ja és un problema.
I molta gent,
és molt comú
que la gent cafetera
doncs s'accedeixi.
Llavors,
el despertar que notem
quan prenem un cafè
no és perquè millori les connexions.
és perquè excita el sistema.
Val.
El tema és que
a base d'excital
i a base d'intoxical
doncs al final
acaba perjudicant altres coses.
Bé,
llavors el cafè,
descartat.
Més coses descartarem.
Descartarem la xocolata.
No.
No.
Oh, sí.
Però ni líquida ni...
Res,
res de xocolata.
No.
La pròpia xocolata,
també per la seva composició,
també li fa una feinada enorme al fetge.
D'acord?
I llavors tampoc és recomanable.
També té substàncies dins
que també faciliten el patir el mal de cap.
Llavors evitem-la,
evitem-la,
en la mesura que puguem.
Més coses a evitar.
Mira, Núria,
coses bones també.
El formatge
i el vi negre.
Per què?
No.
Perquè el formatge i el vi negre,
primer,
el formatge és una substància força grasa,
però perquè tenen un efecte vasodilatador.
Aumenten la circulació de la sang.
I això no ens agrada?
Llavors,
a la gent que patís mal de cap,
no,
perquè precisament serà el fenomen
que afavorirà el mal de cap.
Ah, ens interessa.
La vasodilatació.
Ah, sí.
Ens interessa que tanqui les...
Bueno, que tanqui no.
No, que estigui normal.
Que estigui excessiu, clar.
Quan hi ha excessivament
aquest torrent sanguini,
fins i tot aquesta afecció,
el propi vasque es dilata excessivament,
doncs quan tenim el mal de cap.
Ah, ah.
Un dels mals de cap.
Res de formatges i vi.
I el vi li passa igual.
I el vi igual.
El vi igual.
El vi és allò que s'ha posat de moda
i recomanaven, no?
Doncs, doncs,
un gotet, eh?
Perquè millora la circulació.
La gent que patís el cor.
Un gotet de cor.
però quan patim mals de cap,
ni el gotet.
És recomanat.
Mira, més coses.
L'alcohol pressuposat.
Això ja ho sabem.
Les copetes del cap de setmana
i les de després del dinar,
doncs també sobrecarreguen el sistema.
Però així que la gent que patís mal de cap,
fora.
La copeta...
ni el xupito tampoc.
Tampoc.
Res.
I una cosa, mira,
aquest és molt interessant també.
Que cal evitar.
I que cal evitar
i que, bueno,
cada cop és més comuna
a les alimentacions que es fan avui en dia.
Ara te'n explicaré una anècdota
que vaig quedar esgarrifat.
Aleshores vaig anar a un supermercat
i, bueno,
mirava un producte que ve allà damunt.
No direm marques, ni direm...
Felip sempre mira les etiquetes, eh?
Cosa que sempre ens recomana.
Sí, sí, sí.
I em vaig esgarrifar.
Què eren tot es?
Havia, en un sol producte, Núria,
vaig trobar 21 es.
21 additius.
Substàncies químiques
que afavoreixen, doncs,
el color, el sabor...
Les es són dolentes ja de per si,
no discriminem entre es...
No, hi ha n'es i es.
Ah.
Hi ha n'es...
És que la gent que ens escolta
que no s'espanti, eh?
La e, en un numeret,
és la manera en què
es poden tenir
nomenclats,
és a dir,
enumerats,
totes les substàncies
que fan servir
al món dels additius.
I additius n'hi ha de molts tipus.
Hi ha additius,
ja us ho dic,
que són per conservar.
Per exemple,
el pebre vermell
és un additiu
i seria un additiu
d'origen natural.
I hi ha additius,
com per exemple
el glutamat monosòdic,
que es fa servir
com a potenciador de sabor.
És una substància
que la posen
i, doncs,
per la seva pròpia química
fa que tu notis
molt més intensament
el sabor.
Aquest és molt comú.
que es posa molt comúment.
O sigui que no hi ha manera
de destriar les ESC
que tenen una origen natural.
Això hauríem...
No, per exemple,
avui en dia
amb l'internet...
No, avui en dia
amb l'internet
fàcilment podem accedir
a uns llistats.
Això és públic,
això és legal,
això és una cosa
que ha d'estar...
I fins i tot està regulat
per la comunitat europea.
Hi ha una nomenclatura
que és nacional
i hi ha una nomenclatura
que és internacional.
Que no és que no es pugui consumir,
que està regulat.
Com diu el Felip,
el que passa és que, clar,
massa coses extres...
Aquí és el tema on tenim...
Amb els extres, extres, extres.
I ara no els diguis
quin producte era,
però, vaja,
la marca no cal que la diguis,
però era un producte
que ja era sospitós.
Era prefabricat.
I era sospitós.
No, no,
tu t'ho miraves
i tu deies
això?
Si sembla que només
hagi de portar...
El bàsic, no?
Doncs pa i pernil
i una altra cosa
que portaven, recordo...
Semnava innocent,
semblava innocent
i jo em vaig esgrafar una mica.
A veure, segurament,
per suposat,
és apte pel consum humà.
No segurament,
segur que és apte
pel consum humà.
És indiscutible.
Si no, no estaria al mercat
i menys en un establiment públic.
D'acord?
Però el que us vinc a dir
és que l'excés de consum
de substàncies additives
també pot portar a disfuncions.
I com que avui parlem del mal de cap,
doncs mireu,
tots els additius
que potencien el sabor,
normalment,
no direm dos numerets,
que és l'E620
i l'E625,
són dos additius,
dos potenciadors,
que faciliten,
faciliten,
perquè poden produir
vasodilatació,
el mal de cap.
El mal de cap.
I on ho trobem,
això, mireu,
doncs és un additius
força utilitzat
en les salses del menjar xinès.
En les salses.
Sí.
Famosa salsa de l'idolce,
tan bona,
doncs,
sí, clar, bona ho és,
però de sabor,
el tema és el que pugui bé.
Altres, per exemple,
on els fa servir també força
són a les sopes,
a les sopes de sobre,
preparades, també.
i el que són
en el món dels enllaunats
i també els precuinats.
Aquests plats
que avui en dia
comprem,
sobretot els que estan
passats per,
bueno,
per la indústria,
no estem parlant
d'un senyor
de les botigues
que tenim a la ciutat
i que es dediquen
a fer precuinat,
no en fan servir
additius perquè,
per tant,
la durada
no pot ser tanta,
però en el món industrial
se'n fa servir molt
perquè, bueno,
s'envasa un producte
i s'espera que es consumeixi
un temps.
És sospitós
que hi hagi productes
d'aquells que,
si els fessis tu naturalment,
els posaries a la nevera,
sospitós que te'l trobis
fora a la nevera,
tot plastificat
i que et digui
que et duren
fins al 2013.
Alguna cosa falla.
Són les millores
que s'oposa
de la societat,
no?
En quant al processat
d'aliments.
El que passa
és que aquestes millores
s'entenen
des d'un punt de vista,
que és el punt de vista
d'allargar les conservacions,
d'afavorir els sabors,
de millorar les textures
i això, bueno,
això té una licitud,
això no està malament.
Ara, el problema
és que féssim alimentacions
amb les que això predomina.
En comptes de consumir,
doncs, mireu,
hem parlat del que no hauríeu
de consumir,
doncs parlem del que
s'recomana per consumir.
Doncs, en comptes de consumir
productes frescos,
fruites,
verdures...
Escolta,
especialment pel fetge,
recorda-m'ho
que sempre m'agrada
recordar-ho,
la carxofa.
La carxofa,
fabulosa la carxofa.
Fins i tot amb infusió,
no?
Sí, sí, sí,
ho podem trobar.
La igueta de bullir carxofa
es diuen que és molt bona.
Se la podem veure
i també podeu menjar,
que això és interessant,
que la gent els llança,
que són els tronxos.
Els tronxos de la carxofa,
quan compreu,
simplement s'han de pelar
i es poden bullir igualment
com bulliu la carxofa.
I això amb el mal de cap
d'aquests de fetge...
És un gran desintoxicant.
Sí,
qui diu carxofa
podem fer servir infusions,
també,
de plantes,
el boldo,
el cardomariano,
són també plantes
que faciliten
aquesta neteja hepàtica
i també ideals
per la gent
que pateix mal de cap.
Llavors,
afavoriu aquest consum.
Tot el fresc,
com que té grans
quantitats d'aigua
i té grans quantitats
de vitamines,
faciliten
que aquests processos
de desintoxicació
siguin molt més actius,
molt més fàcils
i alliberen,
deixen de sobrecarregar
aquest fetge.
Per tant,
qui patiu mals de cap,
simplement deixant
aquests cafès
que feu habitualment
o la copeta que feu
i menys precuinats
i precuinats
aquí també entraria
al món de les pizzas,
tot això.
Tot el producte
que veieu
envasat al buit,
que també es fa,
doncs sempre ha de portar
una etiqueta,
això ho sabeu.
Doncs a vegades
espereu-se a llegir-la,
no costa res.
Si tot això s'indica,
insisteixo,
els que patiu.
Felip,
com és que,
potser és una cosa
només meva,
però té alguna explicació?
Jo quan tinc mal de cap
d'aquests
que m'ho noto,
de feixer carregat,
de tensió carregada
tòxica,
me va molt bé
menjar pa.
Menjo pa
i em va bé.
No té res a veure,
no?
A veure,
és un hidrat de carboni,
no és un producte gras,
en principi,
llavors,
és de fàcil assimilació,
el fetge no tindrà gaire feina.
Potser és això el cos,
me'l demana això.
Però et s'ho tirarà més a compte
doncs beure aigua,
mira que et dic,
no és broma.
També ho faig, eh?
Beure hidratar-se molt bé
i la hidratació
doncs també facilita
la neteja una mica del cos.
En la qüestió del mal de cap,
com dèiem,
tensional,
aquí està el tema
d'aplicar calor,
suposo,
i sobretot anar
a un especialista,
a un fisioterapeuta,
en aquest cas,
que amb un bon massatge
et vagi
anant baixant.
Parlem-ne de solucions ràpidament,
que veig que també
se'ns acaba el temps
i mira,
pels tensionals,
pels mals de cap tensionals,
doncs ideal,
ideal la teràpia manual,
el món del massatge,
els massatges,
els estiraments,
el poder alliberar
tota aquesta zona
que està comprimida,
que està treballant excessivament,
que està irritant
estructures
tant musculars
com facials,
aquestes cobertures
dels músculs,
doncs ideal,
la teràpia manual,
per tant,
a la fisioterapeuta,
els tensionals.
També podem recórrer
a l'automassatge,
però clar,
com a mesura
per sortir del pas,
no pas per solucionar.
Més solucions,
menys no iranúria.
En el cas
d'aquests mals de caps
que no els hem apuntat molt,
un moment hem parlat,
que són els mals de cap
en què hi ha irritació
dels nervis.
Aquí, per exemple,
tindríem una eina
fabulosa
amb l'acupuntura.
Ah, sí?
L'acupuntura és una gran eina
per aquest tipus de dolor,
per tot tipus de dolor,
però específicament
per aquest neuropàtic.
que és el més fumut.
I, mireu,
un remei
perquè el podeu fer a casa.
Vinga, va,
apuntem, va.
Tu apuntaves a posar-se calor,
millor que no se'n posem de calor.
Ah, no?
No, perquè si posem calor
augmentarà el rec sanguini
i, per tant,
empitjoraran una miqueta,
eh, Núria?
Llavors, millor que no.
Coses fresquetes,
compreses fredes
es poden posar.
Això al cap o al...
Al front.
No, no parlem dels sessionals.
Ah, és que jo parlava...
Jo parlava de calor a les cervicales.
Ah, val, val, això sí.
Això sí.
Ai, ai, ai.
Sí, sí que ens hem confós.
El cap fresquet.
El cap fresquet, sempre.
El cap no ha d'estar mai calent.
Això és important.
Llavors,
aquest és un remei
per qualsevol, gairebé,
qualsevol tipus de mal de cap.
D'acord?
que són el que es diuen
els banys alterns.
Alguna vegada n'hem parlat.
Poseu dos galledes,
dos cobells,
dos receptacles que pugueu posar aigua
i que hi us càpiguin també els peus.
Un, amb aigua calentona.
Calentona vol dir
calenta, calenta,
als 38, 40 graus.
Calent.
42 graus ja és molt calent.
També s'ha de dir, eh?
Que estigui calenteta,
que la noteu calenta.
I un altre cobell
amb l'aigua tèvia
tirant cap a freda.
Llavors, la història està
amb què comencem posant
els dos peus
dins l'aigua calenta
i la posarem
durant un minutet.
Després posarem els peus
10 segons
en l'aigua freda.
Tornem-hi.
Aigua calenta,
aigua freda.
Aigua calenta ho farem.
Mantenim aquest temps, eh?
Calenta un minutet,
freda 10 segons.
Sí.
Si algú no recorda els temps,
sempre ha de recordar
que la calenta
és molt més temps
que la freda.
I considerablement.
La proporció és bastant
gran, eh?
Llavors, sempre calent
i després fred.
calent i fred.
Ho fareu quatre vegades,
cinc vegades,
normalment amb això
el mal de cap
ja ha de començar a baixar.
I important
que sempre acabeu
amb el fred.
Això és important.
D'acord?
A fi de comptes,
aquesta estratègia
el que estarà fent
és
enganyar una mica el cos
i dir-li
que tot aquest cap,
tot aquest sang,
tota aquesta vasodilatació
que hi ha al cap
que està produint
aquest mal de cap,
doncs deixi d'estar
el cap i baixi
cap als peus.
Això és el que és interessant.
Si el mal de cap
va acompanyat de febre,
ens recomanes també
els banys o no?
Ja no, no?
No.
No, no.
Si ja parlem
de mal de cap
més febre,
llavors hem d'anar al metge.
Directament.
Clarament.
Sí, bàsicament,
per què?
Perquè la febre és un mecanisme
que ens adverteix
de moltes coses
i llavors
val la pena
escoltar-se-la.
No cal alarmar-se,
però si més no,
escoltar-se.
Llavors,
abans d'agafar alguna mesura,
més val saber
què estem fent.
i és tan fàcil
com acostar-se al metge
i comentar-ho
perquè pot haver
a lo millor
algun altre procés.
Llavors,
no és que ho poguéssim
empujarar,
el podríem tapar,
el podríem enganyar.
Clar.
I si hi ha febre no...
Llavors,
si resulta que es veiem
aquesta febre
i la febre estava
assenyalant alguna cosa,
doncs no estarem
actuant
amb un bon cap,
no?,
en aquest sentit.
Llavors,
per tant,
al tanto.
Si hi ha febre,
ja seria un tema
diferent a tractar.
D'acord?
I l'última recomanació
serien les tècniques
de relaxació.
Tot el que sigui,
doncs,
estirar-se,
respirar,
concentrar-se
en la respiració,
qualsevol tècnica
que això,
hi ha mil cursos
on t'ensenyen
a destensar
part per part del cos,
visualitzar
que estàs molt tranquil,
d'acord?
Doncs serien tècniques
que també afavoririen
baixar el mal de cap,
sobretot en els casos
d'estrès,
de tensió,
de mals de caps tensionals.
Bé, Felip,
moltes gràcies
pels consells.
Jo crec que més d'una persona
ens anirà bé
quan ens agafi,
només espero
que a mi no m'agafi
la setmana que ve,
que és el que m'agostim a passar.
I si t'agafa
ja saps com posar-hi solució.
Ara ja ho sé,
ara ja ho sé.
Escolta,
abans que marxis,
Felip,
què m'han dit?
Que ara et veurem a la tele?
Bé,
què és això?
Explica, explica,
el Felip se'ns fa gran.
No marxa de casa,
això ja ens ho ha dit.
No marxo,
no marxo.
Però el veurem a la tele
ja?
Bé,
doncs sí,
sí,
penso que és aquest dissabte,
aquest dissabte,
el canal que tenim per aquí a Tarragona,
que és el TAC12,
TAC12,
que estrena un programa
que es diu
La Bona Vida.
La Bona Vida
i doncs d'allí,
doncs,
bueno,
ja ho veureu.
Oh, ja ho veurem.
Penso que és el dissabte
a les sis i mitja.
Dissabte,
a dos quarts de set,
a la tarda,
al TAC12,
a La Bona Vida,
amb aquest programa
que s'estrena al TAC12,
si vols veure el Felip,
a més el veureu
en plena acció,
a la seva,
lloc habitual
de massatges,
no?,
el carrer Gravina,
allà a la consulta
del Serratllo,
i posareu cara
i també mans,
especialment,
no?,
a tot això
que ens explica el Felip.
Doncs gràcies,
estarem pendents.
Molt bé.