Title:

L'Exercici Físic i la Prevenció del Càncer

## Importància de l'activitat física en l'oncologia En aquest episodi de l'espai **Curar-se en Salut**, el doctor Josep Mercadé i la doctora Cristina Pérez, oncòloga de la *Xarxa Sanitària i Social de Santa Tecla*, analitzen com l'exercici moderat actua com un factor protector clau tant per prevenir l'aparició de tumors com per evitar recaigudes en pacients ja diagnosticats. ### Tipus de càncer amb evidència científica S'ha demostrat que l'exercici físic té una influència directa i positiva en la reducció del risc de diversos tumors: • **Càncer de mama:** És on hi ha més estudis que relacionen l'activitat física amb una menor incidència i un menor risc de *metàstasi*. • **Càncer de còlon:** La relació és molt clara, ja que el moviment corporal estimula el trànsit intestinal i redueix el temps d'exposició a substàncies nocives. • **Càncer de pròstata i endometri:** Relacionat amb la regulació metabòlica i l'ambient hormonal. ### Recomanacions pràctiques per a la població La doctora Pérez destaca que no cal realitzar esforços extrems per obtenir beneficis. Les pautes generals són: 1. **Freqüència:** Practicar exercici entre **3 i 5 vegades per setmana**. 2. **Durada:** Un mínim de **30 minuts** per sessió. 3. **Intensitat:** Ha de ser una *activitat física moderada*, com ara caminar a bon ritme, córrer suaument, fer *aquagim* o natació. ### Exercici durant el tractament Un dels punts més rellevants de la conversa és el canvi de paradigma sobre el repòs. Actualment, es recomana als pacients en tractament de quimioteràpia o radioteràpia: • Mantenir el major grau de **normalitat** possible en la seva vida quotidiana. • Realitzar activitat física adaptada a les seves forces, encara que siguin només 10 minuts al dia. • Evitar el sedentarisme excessiu, ja que l'exercici millora el sistema immunitari i el benestar psicològic durant la malaltia. > "L'estat immunitari de la persona es millora per moltes vies, i una d'elles és pel benestar psicològic i emocional que ens aporta l'exercici." ## Premis a la gestió hospitalària L'episodi també destaca que l'Hospital de Santa Tecla i l'Hospital del Vendrell han estat guardonats amb els premis **Top 20** a la millor gestió hospitalària d'Espanya. Aquest reconeixement valora indicadors com la baixa mortalitat, la reducció de complicacions i l'eficiència en la cirurgia sense ingrés.

['càncer', 'prevenció', 'exercici físic', 'oncologia', 'salut', 'hàbits saludables', 'Hospital Santa Tecla', 'gestió hospitalària', 'benestar']