Title:

Prevenció del cop de calor i riscos de les altes temperatures

## Prevenció i Protecció davant la Calor L'episodi se centra en la importància de les **mesures de prevenció** per combatre els efectes de les altes temperatures a l'estiu. Gràcies als plans d'actuació implementats des del 2003, s'ha aconseguit contenir l'increment de la mortalitat malgrat els episodis de calor intensa. Aquest èxit es basa en la *sensibilització* i el control estricte dels col·lectius vulnerables. ### El Mecanisme de Termorregulació El cos humà disposa d'un sistema natural per mantenir la temperatura interna entre els **36,5 i 38 graus**. Els principals mecanismes són: * **Respiració:** L'augment de la freqüència respiratòria ajuda a expulsar calor. * **Sudoració:** Els vasos sanguinis es dilaten i el cor bomba més sang cap a la pell per evaporar aigua i refredar l'organisme. > "El cop de calor és una patologia gravíssima que es produeix quan el mecanisme de sudoració es perd i la temperatura puja per sobre dels 40 graus, provocant un fracàs multiorgànic." ### Grups de Risc i Vigilància Determinats col·lectius requereixen una atenció especial per part dels serveis socials i l'atenció primària: * **Nadons i gent gran:** Sovint perden la sensació de set o no tenen prou autonomia per hidratar-se. * **Malalts crònics:** Persones que prenen medicaments (com antidepressius) que poden inhibir la termorregulació. * **Treballadors exposats:** Professionals de la construcció o l'agricultura que reben radiació solar directa durant la jornada laboral. ### Consells Pràctics per a la Quotidianitat Per evitar la *deshidratació*, que es manifesta amb debilitat, cansament o confusió, es recomanen les següents accions: 1. **Hidratació constant:** Beure entre un litre i mig i dos litres d'aigua diaris, inclús abans de tenir set. Evitar begudes ensucrades. 2. **Protecció a la llar:** Mantenir persianes baixades i cortines tancades durant les hores de sol per conservar la fresca. 3. **Alimentació lleugera:** Evitar els àpats copiosos que generen un excés d'energia interna. 4. **Activitat externa:** Caminar per l'ombra, usar gorra i mullar-se la cara freqüentment.

['salut', 'prevenció', 'calor', 'estiu', 'hidratació', 'cop de calor', 'benestar']