Ja tenim l'estudi principal de Tarragona Ràdio amb el Pep Calvet.
Pep, bon dia.
Hola, bon dia.
Què tal, com estàs?
Bé.
Bé, sí, recuperat ja?
Sí, ja estic recuperat.
Recuperat, eh?
Com sempre, el Pep, que ens porta propostes pel cap de setmana,
aquesta agenda relacionada, com sempre, l'esport i la natura.
Què tenim per aquesta setmana, per aquests dies?
Bé, per aquests dies, doncs, bueno, comencem una miqueta amb l'agenda.
L'agenda, la setmana passada, tot i que, bueno, el Juan ja va parlar de la mitja de Cambrils,
doncs, això, tenim el dia 27, tenim la segona edició d'aquesta mitja de Cambrils
i, a més a més, tenim en compte que paral·lelament hi haurà una cursa de 10 quilòmetres
i una, per la canalla més petita, d'un quilòmetre 800 metres,
perquè, bé, creiem que calava una miqueta un espai, allò que els nens veuen córrer amb els pares,
però per ells els hi faltava una miqueta, doncs, bueno, ja tenen aquí una petita cursa per ells.
Per ells, no?
Molt bé.
De muntanya, de muntanya tenim també aquí a Mirabet, a prop, tenim la cursa La Cameta Coixa.
És la tercera edició, són en total uns 20 quilòmetres, amb un desnivell de 1.100 metres,
bé, pujar des de baix, des del riu, fins al castell, donar el tomb, tornar a baixar,
doncs, bueno, uns 20 quilòmetres.
Llavors, també, dels que, bé, s'ho han d'agafar una miqueta més amb temps,
si no, les inscripcions s'acceboreixen de seguida,
recordar que tenim la Marató de Barcelona, és tot un ràpid.
Quan la tenim, la de Barcelona?
És el dia 6, és aquest diumenge que ve, no? El següent.
En ple carnaval?
Sí.
Podem estar disfressats i tot, o què?
A més, és que hi van, la gent hi va, perquè aquest any m'assembla que tenien la intenció
d'arribar a 15.000 persones.
Déu-n'hi-do.
Déu-n'hi-do.
Per tant, ja s'hi poden inscriure ràpidament.
Sí, perquè suposo que acabaran els 15.000.
El dia 6, també, hi ha, i aquí, més a prop, a Hospitalet de l'Infant,
tenim la cursa i pujada de muntanya a la Portella.
La Portella, doncs, bé, quan passem per la carretera veiem unes torres d'alta tensió,
doncs, és el cap més alt de tota aquesta serralada que tenim aquí.
Llavors, l'organitza l'Esquadra Club Esportiu,
que bé, que cada any els invito aquí a parlar una miqueta de la cursa,
també ho farem la setmana que ve,
que parlen una mica de com serà aquesta cursa,
que serà la segona edició, no?
Llavors, n'he trobat un altre,
aquesta ja és una miqueta més d'anyag, del mes de març,
que és pel dia 18, 19 i 20.
Tres dies?
Sí, tres dies, perquè és la primera ultratrail,
l'Esfons, Eixerta.
Ultratrail, doncs, vol dir llarga distància, no?
Llarga distància, doncs, tal qual com 105 quilòmetres, no?
Déu-n'hi-do.
Déu-n'hi-do.
El que passa que ho fan d'una manera que, bueno, que és desequible.
Tu pots anar a competir els tres dies,
n'hi pots apuntar a dos, n'hi pots apuntar a una.
Per exemple, el divendres hi ha 21 quilòmetres
que li diuen la nocturneta, o sigui, que és per la nit,
i bé, són uns 23 quilòmetres, aproximadament.
Llavors, el dia, el dissabte, surt la trail, aquesta,
que surt a les 6 del matí, ja són 55 quilòmetres,
i llavors el dia, el diumenge, que és el dia següent,
des de les 8 del matí, doncs,
se fa aproximadament una altra de 25 quilòmetres.
O sigui, tu la pots fer tota.
Tota.
Pots fer les 3 etapes.
Perfecte.
La trobo interessant, perquè, bueno, suposo que...
Tot un repte, també.
Sí, sí, te pots apuntar a totes i dir allò,
doncs no, va ser que m'acadaré amb la nocturna
o m'acadaré amb aquestes dues primeres etapes i, bueno...
Tot és provar-ho, tot.
Tot és provar-ho, això sí.
M'ha des una miqueta.
Que vulguis saber més d'aquesta cursa,
doncs és la informació, la web de utlesfons.com.
I llavors allà, doncs, ja sabran els inscrits
i la manera d'inscriure's i, bueno...
Una miqueta, doncs, perquè tindrà una mica de...
Tota la informació.
Sí, de referent d'aquesta cursa.
Cal dir que també aquesta cursa, els que l'acabin,
tenen dos punts per el proper any a l'ultrafons, també,
del Mont Blanc, allà a Xamonics.
Llavors, doncs bé, són dos puntets que la gent els pot agafar
per poder ja organitzar-se la seva ultratratraig,
que aquella ja són 170 a les quilòmetres i al Mont Blanc.
Ja és, ja Déu-n'hi-do, ja Déu-n'hi-do, eh?
Quina proposta?
Com sempre es fa alguna proposta al Pè per passar el cap de setmana?
Sí, o sigui, aquesta proposta arriba, bueno, en aquest cas,
aquest que tinc, és per aquest cap de setmana,
una miqueta abans de la setmana blanca, no?,
per si volem sortir amb les famílies.
O sigui, proposat un cap de setmana en Casa de Colònies,
a Bellverde, Cerdanya.
Bellverde, Cerdanya, és aquí al Puigcerdà,
doncs tenim tota una zona i un ventall de possibilitats
que, bueno, que cada un se pot organitzar la seva...
la seva sortida, no?
Tenim dos punts de referents molt bons,
com és l'alberg Labruna,
que és un alberg per 260 places.
La pensió completa per persona i dia són uns 35 euros.
Se pot trucar i sempre...
Es pot negociar.
Sí, és per negociar.
I l'altre concret, aquesta que, bueno,
que hi vaig amb un grup jo mateix,
és a Rido Laina.
Són 80 places,
també surt per unes 45, 50 euros per persona.
I, bé, allà, com he dit abans,
hi ha moltes possibilitats que,
o bé te les poden fer,
o bé les podem fer en Antros, no?
Allí podem llogar, per exemple, en Antros,
la proposta per aquest grup que hi anem,
doncs farem raquetes de neu,
anirem cap a Estana,
al plaç de Prat del Calí,
a veure si trobem allí neu per poder passejar.
I, si no, doncs hi ha la ruta dels cedadors
o dels capellans,
que, bé, és una ruta que es pot fer caminant,
pares i canalla i tal,
és molt suau,
i amb dues o tres hores se fa.
Perfecte.
s'avisita a les ermites,
que, bé, si els pares,
dintre dels pares hi ha algú
que és una miqueta més avispat,
doncs ho pot fer com una miqueta
un joc d'orientació,
i la canalla respon, però molt.
Molt bé, home,
i més envoltats de natura sempre.
Sí, sí, sempre va bé.
Val, llavors,
avui, doncs podríem començar...
Una secció,
una minisecció dins la secció.
Perfecte.
Consells de muntanya, m'explicaves.
Molt bé, consells de muntanya
i una miqueta que vindrà a ser
com un manual de l'aventuré,
però l'aventuré jove, no?
Allò perquè els pares,
que molts ja ho tenen una miqueta lluny,
doncs ho puguin tornar a fer,
doncs, amb la canalla
i no tant canalla, no?
Els que ja fan senderisme per norma
o els que fan alpinisme,
doncs, bé,
és simplement recordar una miqueta
coses bàsiques.
Coses bàsiques, eh?
I avui de què parlarem?
Avui parlarem del material bàsic
de l'aventuré.
El material bàsic
em refereixo
amb l'indumentària
que portem
perquè, bueno,
és una forma
d'estar a l'aire lliure, no?
Llavors, doncs,
les inclemències del temps
tenen molt a veure.
Llavors,
cal pensar que, bueno,
que la roba que portem
no ens ha de donar calor,
sinó que ha d'atrapar
la calor del cos,
val?
Perquè no marxi.
O sigui,
està a gust amb la roba
que portem
i la calor que el mateix cos
ja genera,
doncs,
se queda amb nantrus
i se transpira
la suor
i tot això.
Llavors,
parlarem
del que, bueno,
més o més tothom
ha sentit parlar
de les tres capes.
Quan vas a la montanya
li parlem
de les tres capes.
Primera capa.
Primera capa.
Parlem d'una samarreta tèrmica
que és la que toca més a la pell,
per dir-ho d'alguna manera,
val?
És una samarreta
que pot ser
de màniga curta,
màniga llarga,
no?
Com nosaltres estem més a gust
i aquesta el que fa
és agafar la suor,
la deixa de travessar,
però la calor corporal
la manté.
Llavors,
doncs,
ens va perfecte
per ser una primera
capa
tocant la pell,
no?
Per no sentir-nos mullats,
que al cap i a la fi
a la muntanya
és el pitjor que ens podem fer.
És el pitjor, no?
Llavors,
com a malles,
com a pantalons,
no?
Doncs tenim
unes malles tèrmiques
també,
transpirables,
o sigui,
per posar,
doncs,
sota...
Sota el pantaló.
Perfecte.
Per tant,
que també toca directament
a la pell.
Això seria
la primera capa,
per tant,
a dàvia baix
ja ho tenim solucionat,
almenys és més proper
a la pell.
Segona capa.
Segona capa.
Llavors,
tenim
que ho podem fer
amb una o dues
peces de roba,
aïllants
i transpirables,
sobretot,
sempre hem de mirar
que sigui transpirable.
Molt bé.
Llavors,
què seria?
Doncs seria
més aviat
posar
els forros,
el forro polar,
perquè ajuda molt
al sacat
de nantros
de la suor
i tot això.
Llavors,
aquest forro polar,
n'hi poso una o dues
perquè, bueno,
ja depèn de cadascú.
Depèn si és més fredúnic
o menys.
Molt bé,
un més petit
i l'altre una miqueta
més gruixut.
Seria la segona capa.
La segona capa,
molt bé.
Com a tercera capa,
tercera capa,
doncs tindríem
que és la part
més exterior,
per tant,
és la que ha d'aguantar
o bé el vent,
o bé si plou
o si neva,
doncs clar,
ha de ser impermeable,
també transpirable.
molt bé.
Habitualment,
ja que la comprem,
l'hem de comprar
termosellada,
que es diu,
o sigui,
que les costures
vinguin ben segellades
perquè per allí
és on...
On no entra l'aire,
no?
Molt bé,
que entra a començar
l'aire i l'aigua
i se desfà.
Llavors,
doncs bueno,
val la pena,
amb això sí que val la pena
gastar una miqueta més
de diners,
i tenir una bona
tercera capa.
Tercera capa,
tenim la primera,
la segona i la tercera
i sempre hi ha
alguns complements necessaris.
Molt bé,
normalment,
aquest tipus de fibra
que portem
és el Gore-Tex,
quan parlem,
si posem un Gore-Tex
doncs és això,
perquè ja permet,
a més de transpirar
una miqueta,
doncs que no passi
l'aigua cap dins
i sobretot l'aire.
L'aire, sobretot.
La muntanya
pot fer un bon dia
però fa aire
i t'al·luïna l'excursió.
Ja malament,
no?
Molt bé.
Llavors,
això seria
el més essencial.
El bàsic.
El bàsic.
Llavors,
també podem tenir
o podem pensar
una mica
dels complements.
Els complements,
doncs bé,
complements hi he posat,
per exemple,
un gorro
que fa
molta,
molt de sol
i tal,
doncs,
amb una visera.
Amb una visera,
una gorra,
una gorra d'aquestes,
el buf,
el buf que cada vegada
serveix per més coses,
a més és que serveix
tant per tapat,
que estiguis bé,
que tinguis el cap calent
i tal,
i a més a més,
se'l podem posar
a mòdul de bufanda
i poder respirar
a través d'ell.
o sigui,
podem respirar
i l'aire fred
t'ajuda a no entrar,
no?
Perquè per això
serveixen aquests
el tipus buf.
Els guants,
doncs bé,
els guants a la muntanya
també són agraïts,
val?
Mitjons.
Els mitjons,
doncs,
habitualment,
ara,
i cada vegada n'hi ha més
i a les curses,
els que organitzem curses,
ja te'n regalen,
no?,
quan acabes d'allò,
són uns mitjons tècnics,
s'han de portar
ben estirats,
que la costura
no molesti
el caminar,
perquè, clar,
és com tot,
amb un cotxe,
tenim un bon cotxe
i tal,
però si les rodes
no les tenim
en perfecte estat,
malament rai.
Doncs amb això,
igual.
Llavors,
unes polaines,
per posar damunt
d'unes botes
que en parlarem
la segon tema
la setmana que ve.
La segon tema,
ja ens hem quedat avui,
sobretot amb les tres capes
i els complements bàsics,
essencials,
per poder ser un bon aventurer.
Molt bé.
Déu-n'hi-do.
Sí,
per començar,
que no ho tenia,
ja ho recorda.
La setmana que ve
ja ho ha de tenir tot comprat.
Perfecte.
Pep, fins la setmana que ve,
que vagi bé.
Molt bé,
fins la setmana que ve.
Gràcies.
Vinga, adéu.