Title:

Salut i Nadal: Moderació en Alimentació, Exercici i Riscos d’Alcohol

**En aquest episodi especial de Nadal** els doctors Javier Oliach i Sheila Ruiz aborden com mantenir la salut durant les festes. - **Introducció solidària:** emissió en directe des de la Fira d’Artesania i campanya de recollida de Càritas, Jove Cambra i URB Solidària. - **Riscos aguts:** excés d’aliments i alcohol pot causar urgències digestives, pancreatitis i accidents. - **Patologies cròniques:** població amb obesitat, diabetis o hipertensió amb risc de descompensacions. - **Impacte psicològic:** la solitud o la manca d’algun familiar pot agreujar depressions. - **Consells nutricionals:** prioritzar verdures, moderar carns vermelles, incloure peix, marisc i fruita amb moderació dels torrons. - **Qualitat i processament:** optar per productes de proximitat, cuinar amb oli d’oliva verge extra i llegir etiquetes. - **Digestius i infusions:** mentol, polé o menta per a millorar la digestió i reduir el picoteig. - **Equilibri energètic:** dedicar una hora diària a exercici per cremar l’excés calòric. - **Alcohol amb moderació:** preferir vins o cerveses amb baixa graduació, evitar licors forts i protegir menors. - **Responsabilitat compartida:** qui menja i qui prepara la taula han de coordinar-se per fer festes saludables.

['Nadal', 'nutrició', 'salut', 'obesitat', 'diabetis', 'hipertensió', 'alcohol', 'exercici', 'Càritas', 'URB Solidària', 'Jove Cambra', 'fibra', "oli d'oliva", 'marisc', 'peix', 'carn', 'fruita', 'torrons']