Title:

Prevenció de malalties cardiovasculars i hàbits de vida

## Prevenció de la Salut Cardiovascular En aquest episodi del programa *Curar-se en Salut*, els doctors **Xavier Oliac** i **Carles Creus** detallen la importància de la prevenció no farmacològica per evitar les malalties del cor i el sistema vascular. Les malalties cardiovasculars representen la principal causa d'ingrés hospitalari i de mortalitat a Europa, amb un cost econòmic i social astronòmic que es podria reduir dràsticament amb canvis en l'estil de vida. ### Estratègies de prevenció en tres nivells Els especialistes proposen un abordatge estructurat per millorar la salut de la població: * **Nivell Poblacional (Educació)**: Cal començar a les **escoles** per combatre l'obesitat infantil i el sedentarisme. És una inversió de futur per evitar que els nens actuals siguin adults malalts. * **Grups de Risc**: Mesures estrictes per a persones amb hipertensió, diabetis, colesterol alt o fumadors. * **Prevenció Secundària**: Adreçada a persones que ja han patit un episodi (com un infart), on el tractament farmacològic s'ha de combinar obligatòriament amb canvis radicals en els hàbits. ### Els 5 pilars de la salut vascular Per prevenir situacions com l'infart de miocardi, l'angina de pit o la *feridura* (accident vascular cerebral), els doctors recomanen: 1. **Abandonament total del tabac**: El benefici és immediat i és la mesura més efectiva. 2. **Activitat física adequada**: Com a mínim **30 minuts diaris** d'exercici moderat o intens. 3. **Dieta Mediterrània**: Consum ric en vegetals, peix i oli d'oliva, evitant els greixos saturats i la carn vermella. 4. **Control del pes**: Mantenir un *Índex de Massa Corporal (IMC)* entre 20 i 25. 5. **Control de paràmetres biològics**: Mantenir la tensió arterial per sota de **14/9** i el colesterol total per sota de **200**. > "La mesura més important perquè vostè no tingui un segon infart és abandonar el tabac de manera immediata; el benefici cardiovascular és real a partir dels dos anys."

['salut', 'cor', 'prevenció', 'tabac', 'exercici', 'dieta mediterrània', 'tarragona ràdio']