Title:

Agenda de muntanya, Kilian Jornet i consells de seguretat

## Esport i Natura amb Pep Calvet En aquesta edició, Pep Calvet ens ofereix una àmplia panoràmica de les activitats de **muntanya i esport** previstes per a la Setmana Santa i els dies posteriors, a més d'aprofundir en la figura del reconegut atleta **Kilian Jornet**. ### Agenda de curses de muntanya Es destaca una gran varietat de cites esportives amb diferents nivells de dificultat: * **Cursa del Pont del Diable**: Una prova de 10 km que se celebra diumenge. * **La Gran Follada (Igualada)**: Una cursa divertida i per parelles de 6,969 km, organitzada pel *Club Excursionista Follet*. * **Cursa de Moster**: Distància de 14,6 km prevista per al dia 17. * **Marató de muntanya La Fageda**: Una prova exigent de 43 km a la Sènia. * **Ultratrail Serra Tramuntana**: Un repte majúscul a les Illes Balears amb 102 km de recorregut. * **Raid Urgellistan (La Seu d'Urgell)**: Previst per al dia 30, combina cursa a peu, escalada i caiac. ### El fenomen Kilian Jornet i "Córrer o morir" L'episodi dedica un espai especial a **Kilian Jornet**, destacant la seva joventut i el seu palmarès impressionant com a campió del món d'esquí de muntanya i guanyador de l'Ultra-Trail del Mont-Blanc. Es presenta el seu llibre *Corre o morir* (2011), una recomanació ideal per a Sant Jordi que explora: * La seva **filosofia de vida** i la preparació mental. * La gestió de la fatiga en curses de llarga distància. * La seva vinculació vital amb la muntanya des dels 5 anys. > "Corre o morir és el diari d'un guanyador, una filosofia de vida i una lliçó exemplar per a tots nosaltres." ### Manual de l'aventurer: Creuar rius Amb l'arribada del **desglàs**, en Pep ofereix consells tècnics per travessar cursos d'aigua amb seguretat: 1. **Avaluar la força**: Mai creuar si l'aigua supera els genolls o hi ha torrentades. 2. **Tècnica de pas**: Travessar en un angle de 45 graus en la direcció del corrent (mai perpendicularment). 3. **Seguretat en grup**: És millor creuar per parelles, agafats per les espatlles i amb l'ajuda de bastons. 4. **En cas de caiguda**: Posar-se d'esquena (boca amunt) amb els peus per davant per protegir-se dels impactes.

['muntanya', 'Kilian Jornet', 'trail running', 'esquí de muntanya', 'seguretat', 'llibres', 'Sant Jordi', 'curses']