Title:

Exercici físic i hàbits saludables: prevenció de l’obesitat infantil i activitat per a totes les edats

# Resum Aquest episodi se centra en com l’exercici físic esdevé una eina clau per prevenir malalties cròniques (obesitat, diabetes, hipertensió) i fomentar un estil de vida saludable des de la infància fins a la gent gran. El Dr. Uliac i el Dr. González en destaquen: - **Situació actual**: augment de l’obesitat i sedentarisme en nens i adolescents, i reducció de les hores d’Educació Física a l’escola. - **Directrius europees**: recomanació d’1 h diària d’activitat moderada i 2 dies/setmana d’exercici intens. - **Motivació**: la importància que el nen, adolescent o adult gaudeixi l’activitat i l’integri com a hàbit de vida. - **Recomanacions pràctiques**: iniciar amb camins o rutes de senderisme, fer servir podòmetres i pulsòmetres, revisar-se mèdicament a partir dels 35 anys. - **Objectius i constància**: marcar metes progressives (reduir pes, córrer una mitja marató) i evitar arrencades massa intenses. - **Exercici en la gent gran**: mantenir força, equilibri i independència amb activitats senzilles (caminar, pujar escales, ball). - **Convocatòria**: caminada popular el 6 d’abril a Tarragona per celebrar el Dia Mundial de l’Activitat Física.

['exercici físic', 'hàbits saludables', 'obesitat infantil', 'sedentarisme', 'medicina de l’esport', 'adolescents', 'nens', 'prevenció', 'Tarragona', 'directrius europees', 'mitja marató', 'caminada', 'primavera']