I tot seguit ens hem ressò d'una altra activitat que us volem recomanar.
10 d'octubre, demà dimecres, a les 7 de la tarda i a la sala d'actes,
la sala d'àmbit cultural, ni diuen ells, del Corte Inglés.
Us proposem assistir a una xerrada que parlarà sobre els beneficis de combinar una adequada nutrició i també la pràctica de l'ioga.
Per parlar-ne tenim amb nosaltres la professora de ioga, Sònia Juanco Martí. Sònia, bon dia.
Hola, bon dia.
No estàs sola amb aquesta xerrada, t'acompanyarà la Montse Carrera, no?
Sí, serem les dues que farem la xerrada sobre, amb dos temes.
La Montse és nutricionista, avui no ha pogut venir, però vaja, tu sí que ens pots fer 5 cèntims, no?
Una mica perquè heu posat en comú ioga i nutrició.
De fet, el tema en realitat s'inicia enfocant una mica de quina manera mantenir la salut, aconseguir-la o mantenir-la, bàsicament.
Doncs bé, com a pilars bàsics, per a mantenir la salut podríem parlar de fer exercici habitualment,
de tenir un bon descans i, principalment, una bona alimentació, una bona nutrició i també tenir relacions de qualitat.
Tot això conformarà una forma de vida que el que pretén és mantenir la salut.
Clar, estem parlant tota l'estona de mantenir i aquest àmbit preventiu, no sé si també amb el que ens explicareu entreu en el camp de la curació, per dir-ho així.
O només de la prevenció?
L'enfocament del ioga, bàsicament, és prevenció.
Un cop ha aparegut la malaltia o ha aparegut la patologia que sigui,
en aquest cas tenim, per sort, la medicina occidental que molt bé ens ajuda i altres teràpies naturals que ens poden ajudar molt bé.
Però la intenció del ioga és tenir més consciència del que, com a ésser humà, pots fer per mantenir el teu organisme,
que d'alguna manera hi ha una intel·ligència innata en altres que fa que es mantingui aquesta salut.
És el que dèiem abans a Microtancant, una mica, la conferència de demà, recordeu, a les 7, al Corte Inglés,
posarà en joc el que és la salut mental, que és del que s'ocupa el ioga, i la salut més física, que seria la nutrició,
i com això s'interrelaciona amb aquests dos àmbits.
Sí, en efecte.
Parlem del ioga, Sònia, que és el que a tu més totoca.
Per què et vas començar a interessar pel ioga? Com ho vas descobrir?
Bueno, de fet, moltes vegades al ioga arribem o ben bé per curiositat,
perquè hem escoltat que a algun amic, a alguna amiga li va bé,
per necessitat, per moment de crisi, d'alguna manera, en la teva vida existencial o més simple, físic.
En el meu cas va ser en conjunt una mica de tot.
vaig arribar per primer cop en una classe de ioga pel mal d'esquena.
És un dels beneficis, dels múltiples beneficis que et pot aportar el ioga,
però el més físic és aquest, no?
la salut i la higiene corporal.
Vas arribar a això, per curar el mal d'esquena,
i vas veure que t'anava bé també mentalment, no?
Sí, vaig descobrir tot un món que, bueno, de fet, el ioga et pot ajudar a equilibrar el teu cos físic,
la teva ment, sobretot en aquest món que vivim tan ràpid, no?,
de tantes exigències, tants objectius a complir,
i moltes vegades això ens comporta ansietat o ens porta estrès.
Com ho fa això el ioga? Com ens equilibra?
Amb quines eines treballa?
Utilitzem diferents eines.
Bàsicament, les postures, els exercicis, la respiració,
que és un 80 o més per cent de la classe,
aprendre a respirar i prendre consciència de com pots respirar.
I, de fet, el que volem parlar, la Montsello,
és que molt lligada a aquesta manera de funcionar hi ha l'alimentació,
perquè som el que mengem.
Si tenim una nutrició adient i li donem el cos,
d'alguna manera els nutrients que necessita,
ja estem aconseguint una mica la salut
o prevenint una mica la patologia o la malaltia.
Hi ha un tipus de dieta directament relacionada amb el ioga,
que és una pràctica oriental?
Hi ha algun tipus d'alimentació?
T'ho pregunto perquè m'ha vingut al cap, eh?
Directament relacionada?
O simplement estaríem parlant de fer una dieta equilibrada
i allò que es diu sempre?
De fet, a la xerrada parlarem de la nutrició en general,
de tenir una dieta el més equilibrada possible.
Però relacionat amb el ioga,
es recomana tenir una dieta vegetariana,
no només pels beneficis que pot comportar a nivell físic,
sinó pel tema més d'ètica i moral, respectar tot és ser viu.
Clar, quina part del ioga té d'espiritualitat o de filosofia,
si tu vols, i que hi ha de ser i no ens en podem escapar?
Perquè jo conec gent que diu, és que jo m'apuntaria a ioga,
perquè reconec aquest espai de meditació, de relaxament, d'estirament, si tu vols,
però tot el que és la filosofia que hi ha al darrere, home, a mi no va gaire.
Com ho compaginem, això? No sé si tu també t'hi vas trobar.
Sí, és bastant comú, sobretot quan hi arribes.
De fet, podríem dir que ioga és tota una tecnologia d'autoconeixement.
La finalitat primera és això,
és aprendre a conèixer les eines que tens com a ésser viu,
per viure i per funcionar i per respectar el planeta,
la mare terra, que és on vivim i on ens nodrim.
Sònia, t'interrompo, però tot això ho aconsegueu a través de les postures?
Bé, les postures és una petita part.
És tot un conjunt, postures, respiració, visualització,
aprendre a conèixer com és el teu cos i, sobretot, com és la teva ment,
i també les teves emocions.
Parlem molt d'energia.
A Orient, així com a Occident encara no ho contemplem tant,
a Orient, perdó, sí que igual que nosaltres pensem en un mapa físic i corporal,
som un conjunt d'ossos, músculs i diferents òrgans relacionats tots entre si,
ells també parlen d'un cos energètic o d'un mapa energètic
que podríem dir que és la força que empeny tot aquest organisme.
Cada cop s'està introduint més això en la nostra manera d'entendre el cos occidental.
Cada cop, o sigui, ioga ara ja no sona així, que abans no sonava, no?
Hi ha moltíssima gent, només, que ho practiquen.
Cada vegada més, sí.
I podríem dir que és aprendre a conèixer el cos i la ment des d'una mirada oriental.
Evidentment, en altres hi ha una manera de poder apropar aquesta manera oriental
a la ment occidental, que és tan racional i tan lineal, d'alguna manera.
A Orient tot és una mica més, això, espiritual i més abstracte.
Quines recomanacions fas per a algú que es vulgui introduir en el món del ioga?
A veure, tothom pot? No hi ha límit d'edat ni limitació d'alguna, de cap mena?
No, el que importa realment és tenir ganes de conèixer-te
i de millorar o de potenciar més les teves capacitats com a ésser humà.
Deixar-te anar, suposo, en certa manera.
No anar tancat.
Sí.
Tot i que per deixar-te anar hi ha unes guies.
O sigui, que encara que vagis tancat amb una mica de reticència,
recomanes provar-ho?
Sí, sempre.
I la mateixa...
Sempre és bo, recomanem això, provar-ho i provar diferents tècniques
perquè hi ha moltes tècniques de ioga
i el que és important és que tu provis per tenir la consciència
del que pot anar més amb tu, no?
Hi ha algunes tècniques que sí, com tu deies abans,
parlen més del tema o introdueixen més la filosofia oriental,
altres que no tant, que es limiten més a la part pràctica
i, bé, és buscar una mica, els que som buscadors,
busquem i trobem quina és la manera.
O sigui, dins del ioga hi ha diversos aspectes,
diverses tècniques.
Després hi ha altres, no sé si dir-ne...
Sí, pràctiques d'aquestes orientals, tipus el tai-chi.
Tai-chi, sí.
Què més hi ha? Què més hi ha?
Doncs, per exemple, orientals, què més es practiquen aquí a Occident
és tai-chi i ioga, bàsicament.
Després hi ha altres arts marcials, però, bé, és amb un públic,
amb una part de la població més masculina, bàsicament,
podríem dir.
El ioga sí que és per tots, grans, petits...
El tai-chi el recomanes també o és un camp que no?
Sí, sí, i tant.
Tot és bo i la cosa és provar i trobar quina és la tècnica
que a tu et ressona més.
Amb quina freqüència recomanaries practicar el ioga?
Ideal, de d'hora...
Bé, ideal, ideal és practicar cada dia.
Una persona practica ioga quan ho integra dins la seva vida
i ho practica a diari.
Però, bé, això és més complicat, no?,
amb la societat en què vivim, el temps que disposem,
els diners també és una part important, no?,
que fan que, doncs, assistir a classe seria ideal
de dos a tres dies a la setmana.
Que feu sessions d'una hora.
Sí, hora i quart, hora i mitja, depèn del dia s'allarga una miqueta més.
Millor fer-ho a primera hora del matí o a última hora del dia?
Bueno, això, de fet, de la disponibilitat horària que tingui cadascú
i de com se senti millor.
Pel matí, realment, és una posada en marxa.
Posa les piles per tenir un dia amb molta més energia
i la ment molt oberta.
I la nit és una manera de relaxar-se, no?
Sí, és una manera de tancar tota la jornada
i disposar-te a tenir un son reparador.
Suposo que tampoc hi ha límit d'edat,
perquè fins i tot la gent pot ser més gran que diu
jo que m'he de posar a fer postures.
Tot és adaptable.
I tant, sempre.
Sempre busquem una alternativa per a qui no pot fer una postura.
Doncs em sembla que...
A veure, no us ho hem explicat tot perquè sobre el ioga podem parlar molt,
parlaríem ja de diferents postures,
de tota la filosofia que hi ha al darrere,
però no es tracta d'això.
Simplement avui hem fet un testet sobre aquesta, com n'hi dieu, pràctica tècnica?
És una filosofia.
El ioga, de fet, és una forma de vida igual que ho és el techi.
I també et volia dir que al centre, a ser ioga,
no només practiquem ioga,
hi ha diferents disciplines que es poden trobar,
sempre oferint un ventall una mica per a tothom.
Sònia, fa una mica la impressió que si tinguéssim una vida una miqueta més ordenada
i simplement si ens dediquéssim 10 minutets al dia a meditar,
a pensar, a relaxar-nos,
o a respirar bé, potser no necessitaríem, no?,
fer aquestes sessions d'una hora.
Home, si dediquéssim, poséssim consciència realment del que és important
i prioritzéssim les coses més essencials de la vida,
sens dubte,
moltes vegades no necessitaríem aquestes dies d'escapament, no?
De moment hi són, i sort que hi són,
si voleu conèixer la relació entre el ioga,
la correcta nutrició i tot plegat els beneficis que pot tenir per la nostra salut,
doncs ja ho sabeu, demà, una xerrada molt més àmplia
que aquesta que hem fet així ràpidament
amb la Sònia Juanco Martí, la nutricionista Monse Carrera.
Demà a la set, a la sala d'actes,
la sala d'àmbit cultural, n'hi diuen ells, del Corte Inglés.
Sònia Juanco Martí, moltíssimes gràcies
i felicitats per la feina que feu.
Moltes gràcies a tu.