Title:

Passió pel running: l'esperit del Club Esportiu l'Esquadra

## Presentació del Club Esportiu l'Esquadra El programa d'avui se centra en el **Club Esportiu l'Esquadra**, una entitat amb més de 15 anys d'història que agrupa prop de 200 socis. Tot i que va néixer d'un col·lectiu professional específic, actualment està obert a tothom qui vulgui practicar esport. ### Valors i filosofia Els integrants del club, com l'**Òscar Comas** i el **Manel Marçal**, destaquen que la seva finalitat no és la competició professional, sinó fomentar l'*esport popular* i el benestar personal: • **Solidaritat**: Existeix un codi d'honor no escrit entre els corredors per ajudar-se mútuament en moments de dificultat. • **Coneixença**: L'esport serveix com a vincle per estrènyer relacions personals. • **Inclusivitat**: Tant és l'esforç d'un atleta d'elit com el d'un debutant; el mèrit resideix en la superació d'un mateix. ## Experiències internacionals i reptes extrems L'òscar i el Manel expliquen les seves vivències en competicions d'arreu del món, combinant l'esport amb el turisme: • **Curses globals**: Des de la Marató de Mendoza als peus de l'*Aconcagua*, fins a proves a Lima (Perú) o la mitja marató a les cascades d'Iguazú. • **Identitat**: Destaquen que corren sota el nom de **Catalunya** i amb les quatre barres a la samarreta, fet que els permet ser reconeguts i clarificar la seva procedència a l'estranger. • **Límits humans**: Es mencionen gestes com el *Double Iron Man* a Eslovènia (33 hores de competició) i el futur repte d'un *Triple Iron Man*. ## La psicologia de la marató i el temut "mur" A mesura que s'aproxima la Marató de València i la de Tarragona al gener, els convidats analitzen la preparació física i mental: > "El mur simbolitza com si anessis caminant i et trobessis una paret i hi xoquessis; en la marató se sol situar al llindar dels 30 quilòmetres." ### Com superar la crisi dels 30 km • **Enganyar el cervell**: Els corredors busquen refugis mentals en la família, viatges passats o entorns agradables per evadir-se del dolor físic. • **Metodologia**: La diferència entre ser metòdic en els entrenaments o ser autodidacte, destacant la importància de descansar la setmana prèvia a la prova. ## Asfalt vs. Muntanya El debat final tracta sobre les preferències de terreny. Tot i que l'asfalt permet el contacte amb el públic i el suport de la família en llocs emblemàtics com la **Rambla de Tarragona**, la muntanya ofereix paisatges molt més rics i una desconnexió superior, malgrat l'exigència dels canvis de ritme posats pel terreny.

['atletisme', 'running', 'marató', "Club Esportiu l'Esquadra", 'esport popular', 'Tarragona', 'superació', 'Ironman', 'Solidaritat', 'cursas de muntanya']