Title:

Esport, Natura i Consells de Muntanya amb Pep Calvet

## **Activitats d'Estiu i Agenda Esportiva** L'espai comença amb un repàs de les **estades d'estiu** organitzades per *Mill Travel* a la zona de la Font del Garrot. S'ofereixen activitats per a infants com ara tirolina, orientació i jocs de pistes, amb horaris de matí. ### **Agenda d'Esdeveniments Ràpids** • **Vespella de Gaià:** Cursa de muntanya de 6,8 km i curses infantils. • **La Móra i Tamarit:** Segona edició de la cursa de platja (5 km). • **Tarragona:** Cursa solidària nocturna del Seguici el dia 11 d'agost. • **La Secuita:** Duatló popular de muntanya per la Festa Major. --- ## **Entrevista Especial: Cursa Vandecames** Es conversa amb l'Albert, organitzador de la **Vandecames** a Vandellós, una prova que destaca per la seva versatilitat amb quatre circuits adaptats a tots els nivells: 1. **Verd:** Gincana urbana gratuïta per a nens. 2. **Blau:** Caminada familiar amb vistes a la cresta de les Gralles de Castelló. 3. **Vermell:** Cursa d'iniciació per a qui vol fer el salt al *trail*. 4. **Negre:** Circuit de 22 km exigent per a corredors experts amb vistes des del Delta de l'Ebre fins a Torredembarra. > "Volem que la unitat familiar no s'hagi de disgregar; que el nen faci una cosa, el pare una altra i la mare una altra, i després tothom a la piscina." --- ## **Primers Auxilis: L'Atac de Pànic a la Muntanya** El Pep Calvet ens dona consells vitals per gestionar un **atac de pànic** o *bloqueig* en entorns naturals. S'identifica per símptomes com la **hiperventilació**, rigidesa muscular i palpitacions. ### **Com actuar?** • Mantenir la **calma absoluta** i no reprimir la víctima. • Usar la tècnica de la bossa de plàstic per regular la respiració. • Acompanyar la persona durant la crisi (que sol durar uns 30 minuts). • Prioritzar el pensament positiu i el descans fins que es recuperin les constants. --- ## **Ruta Recomanada: La Ruta de la Marmota** Es proposa un itinerari al **Parc Nacional d'Aigüestortes i Estany de Sant Maurici**: • **Inici:** Presa de Cavallers (accessibilitat des de Boí i Taüll). • **Destí:** Estany Negre i refugi Ventosa i Calvell. • **Dificultat:** Moderada, ideal per fer amb canalla (unes 2:15 hores). • **Punts d'interès:** El Planell de Riu Maló, la cascada de 20 metres i les vistes als *Besiberris*.

['esport', 'natura', 'muntanya', 'Vandellós', 'Aigüestortes', 'trail running', 'primers auxilis', "estades d'estiu", 'senderisme']