Title:

La cura per als que cuiden: suport als cuidadors

## **Presentació del manual per a cuidadors familiars** En aquesta entrevista a *Tarragona Ràdio*, s'ha presentat el manual **"La cura per als que cuiden"**, una iniciativa conjunta de *Sanitas Residencial* i la *Confederació Espanyola de Familiars de Persones amb Alzheimer* (**CEAFA**). L'objectiu principal és oferir **eines i suport als cuidadors no professionals** (familiars) que es dediquen a l'atenció de persones amb demència o Alzheimer. L'educadora social **Ona Serrano** destaca que, sovint, el cuidador prioritza la vida del malalt i descunya la seva pròpia salut, fet que pot derivar en un desgast físic, mental i emocional sever. ### **Els quatre eixos fonamentals del benestar** El manual s'estructura de manera molt visual i pràctica al voltant de quatre pilars per a la millora de la qualitat de vida de qui cuida: * **Gestionar l'estrès**: Aprendre a identificar els moments crítics del dia i permetre's pauses per respirar. Serrano remarca la importància d'enfocar-se en els **èxits i les accions positives** que es fan cada dia. * **Alimentar-se bé**: Mantenir una dieta sana rica en integrals i civada per tenir energia de llarga durada. Es recomana fer **menjades petites i freqüents** si no es té temps per a un dinar gran. * **Moure's més**: Convertir les tasques quotidianes (anar a comprar, netejar, passejar) en exercicis de tonificació i desconnexió mental. * **Dormir bé**: Crear un entorn propici pel descans (llum tènue, silenci) i mantenir **rutines constants**, fins i tot els caps de setmana. S'aconsella apuntar les preocupacions en un paper abans d'anar al llit per "descarregar" el cervell. > "És molt important cuidar-se de la pròpia vida per poder cuidar una altra persona; si el cuidador es descunya, les dues parts es veuen perjudicades." ### **Recursos i accessibilitat** El manual inclou un **CD amb tècniques de relaxació** i exercicis de respiració per ajudar a conciliar el son tant al cuidador com al malalt. A més, a la web de sanitasresidencial.com es pot trobar un **test d'autoavaluació** per ser conscient del propi nivell de desgast.

['Alzheimer', 'Cuidadors', 'Salut Mental', 'Gent Gran', 'Autoajuda', 'Educació Social', 'Sanitas Residencial']