...
Si encara no heu decidit què és el que voleu fer al mes de juliol,
a partir de principis de juliol,
us volem fer una proposta de cara a aquest estiu,
una proposta que pot ser setmanal, mensual o intensiva.
Estem parlant d'un curs de coaching,
també de creixement personal,
que fareu des del centre Aula del Mar de la Selva del Camp.
Avui ens acompanyen els seus responsables,
el Julio Labate, una banda.
Julio, què tal? Molt bon dia.
Molt bon dia, jo sé.
Amb energia, no? Amb energia ja de cara a l'estiu?
Sí, amb molta energia, eh?
I la mateixa que té el Toni Hernández, eh?
Toni, què tal? Molt bon dia, benvingut.
Molt bon dia, moltes gràcies.
Bueno, parlem d'això, d'energia, de coaching,
i què ens proposeu a partir del dia 2 de juliol,
si no ho vaig veure, quan comenceu aquests cursos?
Eso es. Del 2 de juliol al 13
estaremos haciendo un intensivo de coaching IPNL
en Aula del Mar.
Entonces se trata de aflorar el potencial de las personas,
la motivación,
trabajar también con el crecimiento personal
y que desde ahí puedan conseguir sus sueños,
sus éxitos, ¿sí?
Y conectar con eso es más que saber o conocer,
saberse y conocerse, ¿sí?
Es una mirada hacia el interior,
un viaje interno para descubrir algo más grande.
Abans haurem de parar màquines, no?
Perquè si no, no?
Abans haurem de parar una mica màquines,
pujant-se en situació, no?
I comença de nou, eh?
Perquè a vegades anem molt accelerats, no?
El dia a dia,
i no parem a mirar cap on anem,
què volem fer, no?
Quins són els objectius de la vida, no?
D'un mateix.
I hem de parar màquines, no?
A vegades,
i fer aquesta mena de reset.
Clar, és una invitació a fer alguna cosa diferent,
a fer també el teu objectiu,
el que t'agrada,
que en canvi ja...
I ara l'estiu, com que és una època,
doncs, de fer un viatge,
doncs, proposant un viatge cap a dins, no?
Més enllà d'un viatge cap a fora,
doncs, treballar una mica això
i també disfrutar, no?
Que és una invitació també a passar-ho bé
i coneixença, no?
Estàs de buscar una mica el potencial
que cadascú té dintre, no?
I que per uns servirà per unes coses, no?
Per uns que han determinat,
per l'altre servirà per un altre diferent, no?
Cadascú té el seu potencial diferent, imagino, eh?
Sí, exactament.
Nosotros apostamos en que todos,
tenemos todos los recursos,
habilidades y potenciales, no?
Partimos de esa base, de esa idea.
Y lo bueno es sacarlos hacia afuera
y a partir de ahí, pues, ir creciendo, no?
Ir creciendo y conectar lo que tú decías, no?
Parar un poquito las máquinas
y conectar con nuestra respiración,
con nuestro potencial
y darle una salida desde el centramiento,
la apertura, la conexión
y poder sostener eso en la vida, eh?
¿Y cómo lo hacemos eso?
¿Cómo lo haremos a través del centro?
¿Quién os propuseu?
Porque veig que hay diferentes modalidades, eh?
Hay diferentes tipos de cursos,
fins y todo, no?
Per cada...
Pel que buscí cadascú, no?
¿Diferent?
Sí.
Sí, hay un entrenamiento en coaching y PNL,
hay otro en coaching y gestalt, también,
otro en constelaciones familiares,
y hay uno en movimiento y gestalt, eh?
Entonces, a partir de ahí,
el coaching,
lo que hacemos es trabajar generando experiencias,
no van a ser charlas magistrales,
y sí generar experiencias
para que puedas vivir y experimentar algo nuevo,
algo diferente,
como bien, muy bien proponía Tony,
algo diferente
y algo que te conecte contigo
y que a partir de ahí
puedas abrirte a un campo más grande, ¿sí?
¿Y qué te sirve en la vida real?
¿Qué te sirve?
¿Qué sea de aplicación a la vida diaria, eh?
Clar, també és una filosofia d'entrenament,
més enllà de formació,
més enllà d'ensenyar res.
Tothom ja sap el que fa,
tothom té, com deia Julio,
els seus recursos, les seves habilitats,
només és un entrenament amb això
i amb aquest entrenament,
doncs, proposent el desenvolupament
de les potencialitats de cadascú,
o sigui, és més...
A partir del dia 2 comenceu,
com deia,
i a més hi ha sessions que seran setmanals,
si no, també és pel que fa una modalitat mensual,
hi ha diferents modalitats.
Expliquen cadascun dels cursos,
per exemple aquest, el del coaching i PNL,
en què consisteix aquest, en concret?
Bien, este entrenamiento implica aflorar
tot el potencial,
per que la persona pueda cumplir sus sueños
trabajando sus creencias limitantes
y bloqueos para ir un poquito más allá.
es decir, sería como aflorar todas esas creencias generativas
que nos llevan a crear un campo
donde nosotros nos situemos a gustos y felices,
sobre todo disfrutando del viaje,
como decía Toni.
No es tanto llegar al final como disfrutar del viaje.
y que esas creencias que nos limitan o se resisten
o nos echan hacia atrás,
pues que vayan aflojando,
y podamos sentirnos centrados y en camino también.
Este sería el entrenamiento.
Y ya digo que generando experiencias,
más que charlas magistrales
o hablar sobre lo que hacemos es generar experiencias
para que encuentres algo,
te des cuenta de algo concreto
y de ahí tener tus recursos para ir cambiando.
Concretamente, con el coaching y PNL,
con esta formación, o este entrenamiento,
es propone la pregunta del cómo.
¿Cómo haces lo que haces?
¿Cómo haces lo que haces?
¿Cómo haces lo que haces?
Y con el cómo,
es una invitación a adonar-te en cuenta
de cómo haces la tuya vida cotidiana.
Hi ha exemples de...
Nosaltres posem els entrenaments
posem els exemples de si tanques el tap
de les ampolles del gel, del xampú i tot allò
quan vas a la dutxa o escalàixos
i els deixes oberts, els deixes tancats.
Amb aquests detalls de la vida quotidiana
et donen molta informació de com fas cada dia.
Llavors, el convidem a tancar els assumptes,
a deixar les coses que siguin a mitges,
a fer-les més concretes.
I amb això, amb aquests exemples tan quotidians,
podem arribar a donar-se en compte
de com fem a la vida.
Els taps, per cert,
que han estat tancats o oberts, els taps.
Està convuls.
Estava pensant si estic oberts o tancats.
Jo diria que els deixo oberts.
Tinc l'impression que els deixo oberts.
Per si de cas.
Esto que dice Tony és molt important,
perquè el fet de coses tan sencilla
com cerrar els tapons o els cajons,
és cerrar asuntos que estan en tu vida abiertos
i que te llevan molta energia.
El fet d'ir cerrant asuntos
supone tenir més energia disponible
per al dia a dia
i poder estar més atentos
de tus recursos i potencialitzis.
A partir d'aquí, pónirlos a tu abasto
donde tú quieras dirigirlos.
La proposta del coaching se trata
de dirigir tu vida,
coger les riendes de tu vida
i dirigir la fuente d'energia
a donde tú quieres.
No donde debería o tendría que ser.
Donde tú quieres.
Tener la libertad
de sentir lo que quieres,
de decir lo que quieres,
de respirar lo que quieres.
Abans parlaves de limitacions.
D'on surten aquestes limitacions?
Que venen soles?
Les portem a la mochila,
diguem-ne,
de la vida que arrosseguem?
O com arriben a les nostres vides?
Esta, Josep,
és una molt, molt bona pregunta.
Fíjate que algunes són personals,
altres són sistémiques,
que li llamamos bien familiares,
creencias familiares,
secretos familiares
que han venido encubiertos
y no sabemos cómo
y los tenemos ahí.
El caso es mirar con cariño,
aceptar esto tal y como es,
aun así haciendo una propuesta diferente.
Vamos a hacer algo diferente.
Esta es la creencia
que tenía la familia,
está muy bien,
yo la acepto
y aun así me tomo la libertad
de hacer algo nuevo,
con diferencia
y sentirme también.
Unido a la familia,
aun así,
de una manera diferente de hacer.
Claro,
no se trata tan de treura
que estas creencias
o de treura
que estas limitaciones,
sinó
es una integración
d'això.
o sigui,
es trata de hacer
d'això algo útil.
Pero claro,
que primero necesitemos
conocerlas,
tener consciencia
de que esto existe.
Entonces,
con esta consciencia
es de aquí
que tienes la lección
y decidir qué hacer.
que no es consciencia
que no es consciente
del día a día,
malamente,
no es consciencia.
El coaching en gestal,
¿en qué consisteis?
El coaching en gestal
es una propuesta
también estar en contacto
con las emociones,
con las emociones,
también con el cuerpo
y sobre todo
del darse cuenta.
Es como un continuo
de darse cuenta
de la presencia
que uno tiene,
de la consciencia
que va más allá
de la consciencia.
Estamos un poquito más allá
de lo bueno
y de lo malo.
Estamos en la consciencia,
es decir,
es útil,
no es útil,
es agradable,
no es agradable,
esto para mí.
Y también
una responsabilidad,
responsabilizarse
de lo que uno siente,
de lo que uno dice,
de lo que uno expresa
también
y a partir de ahí
pues bueno,
empezar con cambios,
¿no?
Tenemos una casuística
de las personas
que han hecho
el entrenamiento
que realmente
les está cambiando la vida.
En ese continuo
de consciencia.
Esta lleva ese
y la consciencia
sin ese sería más
dentro del juicio,
de la creencia,
de lo bueno o lo malo.
Estamos un poquito más allá.
Lo útil,
lo no útil,
agradable,
no agradable.
Ara el Toni
es posarà d'exemples
del día a día,
¿eh?
Exemples,
el Toni
es l'home
de l'exemple
cotidiano
del día a día.
En qué caso,
l'ampolla
de...
L'estapa de las ampollas
o no?
L'estapa de las ampollas.
Clar,
jo tinc l'experiència
com que,
clar,
jo vaig començar
també a formar-me
amb això
i jo tinc la meva
pròpia experiència
d'haver passat
per aquest procés
també
i d'haver-ho viscut
molt de primera persona,
no?
I llavors,
clar,
hi ha totes aquestes coses
de,
ostres,
que fort,
no?
Com la...
Amb aquest detall
realment sí que
tenen sentit,
no?
A la vida
i amb les coses
que fem.
També des del
Cotxin i la Gestalt
com que al Cotxin i PNL
proposaven la pregunta
de com fas,
aquí proposem,
des del Cotxin i la Gestalt
proposem la pregunta
de qui ets
i qui vols ser,
no?
A la vida.
Llavors,
també una pregunta
que a mi me...
el seu dia
em va tocar molt,
no?
Que era
què vol la vida
de tu?
Llavors,
amb aquestes preguntes
tot allò
fa replantejar-te,
no?
A mi m'ho feia,
replantejar-me
doncs
el que estava fent
i com feia
la meva vida
i què és el que tenia
realment interès
i jo què volia fer.
I, bueno,
doncs proposem això,
un entrenament
des d'aquí,
des de la persona,
des de la identitat,
no?
Des de donar-te'n compte
d'aquestes creences,
d'aquestes limitacions
que estan bé
i a veure
que en un moment donat
a la teva vida
han estat molt útils,
o sigui,
és supervivència,
no?
Com es diu.
Llavors,
doncs,
fer una transformació,
si vols,
sempre que el client vulgui,
no?
Fer la transformació
per anar a alguna cosa
més gran
i diferent,
no?
Digues,
digues,
digues.
Sí,
en esta propuesta
de coaching,
como muy bien apunta Toni,
trabajamos con las capacidades,
las preguntas que le hacía
de cómo sientes lo que sientes,
cómo haces lo que haces,
cómo piensas,
cómo sientes eso.
y también desde la gestalt
sería un poquito más
la identidad,
quién eres tú,
quién quieres llegar a ser,
un poquito la identidad,
es un camino interior
hacia adentro,
sí?
Como le apuntaba.
Entonces,
es como una integración
de ambos
para llegar a algo más grande,
para poder saberte,
conocerte desde dentro
y poder dar la mejor versión
de ti mismo fuera,
sí?
Es algo así como
si tienes un estado ok,
todo lo que hagas va a ser ok,
tener un buen estado,
si el estado es ok,
a partir de ahí
todo funciona.
Ahora,
si el estado no está ok
o hay un catacrash,
entonces está ya
lo que se llama
estar hacia adentro,
estar cerrado,
estar haciéndote daño
en el análisis,
analizando,
pensando,
pero te dejas de vivir
el aquí y la hora,
te dejas de vivir el momento,
¿no?
entonces la propuesta
del coaching es,
oye,
vive el momento,
disfruta de tu vida
y a partir de ahí
haz cambios en un estado ok,
como tú quieres estar.
Estem d'acord,
¿no?
Estem completamente d'acord,
¿no?
Sí, sí,
pues estoy d'acord,
sí, sí,
allà em sonava,
em sonava,
sí.
Qui sou?
Aquí esteu,
al darrere del centre,
perquè he vist que
estava a la vostra pàgina web
i que teniu una mica de to,
no?
Des de professors de música,
vosaltres mateixos
som experts en coaching,
informats,
doncs,
també en aquestes matèries.
Aquí sou una miqueta
al centre
i què és el que,
com apliqueu aquestes disciplines
en els diferents cursos?
Pues muy bien,
mira,
nosotros estamos allí,
bueno,
hay un equipo de profesionales,
María Jesús Sabate,
pedagoga,
Neus Doménex,
psicóloga,
estamos nosotros especialistas
en coaching y PNL
y lo hacemos a partir
de unas áreas,
¿no?
Hay unas áreas muy concretas
de coaching y PNL,
de coaching y gestal,
también,
también se trabaja con niños
y adolescentes
en artes creativas y lúdicas
y se va impregnando
poquito a poco
de coaching,
también,
y también se está utilizando
la PNL,
la programación neurolingüística,
hace muy buenos cambios
con las creencias
y muy buenos cambios
de fomentar un buen estado,
hay muy buenas técnicas
de PNL
para estar en un buen estado,
como círculo de excelencia
y otras que enseñamos
en los entrenamientos.
Y de esta manera,
la verdad es que las personas
van cambiando su vida.
Mira,
recuerdo el otro día,
mi hija de 9 años,
le enseñó a hacer
un círculo de excelencia
básico y un poquito adaptado
hacia ella
y el otro día viene
y me dice,
papá,
tu truco funciona,
o sea,
me encuentro bien,
me encuentro ok.
Esto es muy bonito,
en una persona de 9 años
que está empezando,
¿cómo empieza a crear
su propio estado?
¿Qué es un círculo
de excelencia?
¿Qué es?
¿Cómo es?
Mira,
se trabaja mucho en PNL
con una visualización,
¿no?
Y también trabajamos
desde el presente,
no trabajamos con el pasado,
pero sí desde el presente
hacia el futuro.
Entonces,
lo que decimos es
crear un círculo de excelencia
delante tuya,
cierras tus ojos,
te centras,
desde ahí visualizas
un círculo
que puede ser del color
que tú quieras,
la música que tú quieras,
puedes añadirle
todo lo positivo,
no vale negativo,
todo positivo,
todo lo que tú quieras
y desde ahí
darás un paso
hacia adentro
y ahí te centras
en un estado ok
y te viene una experiencia
que te sea
agradable en ese momento,
es decir,
puede ser de tranquilidad,
de flexibilidad,
de fluidez,
de paz interior,
¿sí?
y ahí hacemos
lo que se llama
un anclaje,
¿sí?
Puedes tocar con tu mano
en algún sitio
de tu cuerpo
y después un pasito
atrás,
¿sí?
A partir de aquí,
esto sería básico
y adaptado,
a partir de aquí
cada vez que entres
en tu círculo de excelencia
estarás en ese estado,
un estado muy ok
para hacer algo importante,
lo que tú quieras
y si consideras la vida
muy importante,
seguro que te va a ir
muy bien.
Caray.
Sí,
es una técnica
interesante,
de hecho lo he hecho
antes de entrar aquí,
yo lo pongo a practicar,
todo esto también lo hago,
de la misma cosa.
La música es importante,
la música también
es importante
en la terapia,
no sé si es terapia,
no sé cómo decirlo,
en el coaching.
Sí,
muy,
muy,
de hecho la utilizamos
bastante,
incluso en el primer,
nosotros trabajamos
con tres niveles
de aprendizaje,
sería el primer año
que sería más remediativo,
es algo así como
bajar todos los ruidos
y para eso
utilizamos música.
De hecho cuando vienen
al entrenamiento
lo primero que le preguntamos
es,
oye,
¿qué música
ha sido alguna
importante en tu vida?
¿Qué música
hizo la diferencia
que marcó la diferencia
con otras?
Nos la comenta,
nosotros las archivamos,
las tenemos
y cuando ocurre algo
durante el entrenamiento
que la persona
resulta
tocada,
por así decirlo,
o bien en un momento
que le chirría
alguna situación,
entonces le ponemos
esa música
y esa música
es como un anclaje
positivo
que le trae
a la experiencia
y le une más
al grupo,
ya que el enriquecimiento
del grupo
con la distinta música
es muy importante.
El movimiento
gestal,
el training
de movimiento gestal,
que es un otro
de los apartados,
movimiento gestal,
que es moure el cos,
no sé,
¿cómo lo haces
en este caso,
en este apartado
de cursos?
Sí,
en principio,
cualquier situación
crash
que llamamos
en coaching,
lo que hace
es un cerramiento
somático,
es decir,
primero hay un bloqueo
en el cuerpo,
¿sí?
Entonces la propuesta
del movimiento
gestalt
es tener
una buena conciencia
de tu movimiento
y una buena conciencia
de tu cuerpo,
cómo hace tu cuerpo,
y ahora me estoy moviendo,
ahora mismo
los que me oís
no podéis verme,
pero yo me estoy moviendo,
estoy notando mi cuerpo,
notar las emociones
también
y cómo
ante situaciones
algo
bloqueantes
o limitantes
en la vida,
cómo poder gestionar
esto en el cuerpo
para
ir un poquito
más allá
de un bloqueo
o ir un poquito
más de una
contractura,
¿sí?
Tomar esa conciencia
y si necesito mover
el cuerpo,
puedo moverlo.
Es algo así como,
fijaros que los niños
tienen,
dicen,
3.000 movimientos,
cuando somos jóvenes
300,
no te digo nada,
los movimientos
que hacemos de adultos.
Es decir,
es tener esa conciencia
de movernos
en el cuerpo,
de si necesito
un movimiento
permitírmelo,
independientemente
de lo que tendría que ser.
Por eso esta propuesta
es tomar conciencia
con el cuerpo
y saber qué movimientos
necesito,
qué movimientos
me son útiles
y se trata
de un movimiento
de río abierto,
que es una especialidad
muy interesante
y muy útil
para conectar
con las emociones
y estar
en una situación
ok.
No es
el cuerpo
algo para transportar
la cabeza
y los conocimientos
que hemos adquirido,
sino para algo más grande.
Y esta es la propuesta.
Sí,
es una propuesta
también de tomar
depender de la consciencia
de que no tenemos
un cos,
somos un cos.
Entonces,
todo esto,
todo lo que pasa
en la vida
se está reflejando
de alguna manera
en el nuestro cuerpo,
de manera,
ostras,
de tensión,
de dolor,
en la vida.
En este movimiento
es trata
de desbloquejar
tot això.
A partir
de desbloquejar
el cos,
això
té
també
un reflex
a la emoción
i també
a la manera
de viure
i de veure
les coses.
Diríeu que
les emocions
van cares
en aquests temps
que corren?
Costa molt
d'aforar
les emocions.
A vegades
fan mal
també les emocions,
a vegades
segons com les toques
fan pupa.
Clar,
però potser
és necessari
transitar això
també,
integrar-ho,
no deixar-ho
de banda,
no prendre
això,
que em fa mal,
jo no vull sentir
això,
no vull sentir,
això no funciona
perquè se sent,
d'una manera
d'una altra
se sent.
Llavors,
és integrar,
recollir això
amb amor
i a carinyo,
i que això
també és part
de tu,
integrar
aquesta part
i transitar
en això
també és una part
del creixement,
t'omples
de les emocions
unes més bones,
unes no tant,
però també són
parts de tu.
Amb aquesta integració
surt algú nou,
d'aquesta integració,
d'aquesta sectació.
Amb això nou
aquesta és la idea
de canvi.
A mi em ve
ara la frase
aquella que diu
com vols fer coses,
com vols que la vida
sigui diferent
si no fas coses diferents.
Potser
a la gent
li passa,
no sé si a nosaltres
o als oients
li passarà,
però a la gent
li passa
que moltes vegades
passen la vida
repeteixen situacions.
Com és això?
Una altra vegada
me trobo amb això.
És clar,
és la proposta
de tomar consciència
que estàs fent
perquè això
torni a passar
i una vegada
ja es pren
consciència
d'això,
ja ho saps,
ja ho coneixes
amb tu.
Ostres,
ara puc fer
alguna cosa diferent,
però necessites
conèixer-ho
i això a vegades
està al cos,
està a l'emoció,
està a la ment
i s'ha de fer
una investigació
i una exploració
i un viatge
cap a dins
per trobar-ho.
On us trobarem?
On us trobem?
A l'aula del mar
on sou a la seva
del camp,
ja hem dit abans,
no?
Com us trobem?
Com us podem trobar
perquè qui es tinguin interès
en fer aquests cursos,
diferents cursos,
recordeu-ho,
diferents modalitats,
del 2 al 13 de juliol,
Premi de Tungada,
i la següent a l'agost,
també principis d'agost,
de l'1 al 12 d'agost.
Com us poden localitzar
i qui tinguin interès
i volgui més informació?
A través de la pàgina web
ens poden localitzar
entre www.aula-mediodelmar.es
i després també estem al Facebook,
al Twitter també,
LinkedIn,
ahí ens poden localitzar també.
El teléfono nostre
també és 977-84-4167-977-84-4167.
Si a la pàgina web
trobareu una informació més extensa
del que hem comentat aquí
i també més informació
podeu veure els col·laboradors,
podeu veure on som,
el mapa allà tot ben bonic,
podeu veure també,
bueno,
teniu una informació interessant
als events
i activitats que anem fent,
no?
I aquí ho posem tot el dia
i si no,
Facebook i Twitter,
allà ens trobareu
per aula del mar
i allà ens trobareu fàcilment.
És del mar o del mar?
És del mar,
eh?
Del mar,
tot junto.
Del mar,
eh?
Del mar,
sí que...
Sí,
allò blau que hi ha allà...
A la selva del camp,
eh?
A la selva del camp,
ja seu,
si voleu una informació
doncs teniu aquestes maneres
de contactar-hi.
També feu,
veig que feu una mica més,
feu de tot,
perquè feu també tallers,
no?
Conferències,
diferents events,
no?
És a dir que,
a banda de psicologia,
pedagogia,
estimulació musical,
no?
És a dir que,
aneu tocant diferents tecles,
no?
Sí, sí,
básicamente és eso,
és crecimiento personal
i sobretot que la persona
que se acerque,
el objectiu és ser més felix,
disfrutar del viatge
i darse cuenta
de com viven,
com haces,
com haces,
com haces,
com haces,
com és,
i amb això ja és molt.
Trabajamos en tres nivells,
seria algo així com
com les capacitats,
com les preguntes que decíem,
com haces,
com s'haies,
com s'haies,
com s'haies,
com ho penses,
com ho organitzes,
com ho haies,
com ho haies a partir d'aix,
com ho haies a ser,
i després,
també miramos
les constelacions familiares
des del punt de vista sistémic,
és a dir,
qual és el teu lloc en el teu sistema,
tenim un lloc en la família,
tenim un lloc en el treball,
tenim un lloc en les relacions,
tenim un lloc en la pareja,
mirar en què lloc estàs
és molt bé,
perquè en el entrenament
ens ens damos cuenta,
que si un és el segon en la família,
moltes vegades
es el segon en el treball,
per exemple,
o a lo mejor també
el segon en la pareja,
com quedarse en la segona posición,
doncs,
tomar consciència
ja està bé,
i també una proposta
a fer alguna cosa diferent.
Carai,
doncs,
és una bona manera,
una orientació,
doncs,
en aquest temps,
que ens hem de quedar
tots una mica perduts,
del que puguem trobar
aquest horitzó.
Gràcies per acompanyar-nos,
Julio,
gràcies per acompanyar-nos.
Moltes gràcies,
Josep,
un plaer.
Un plaer.
A la resta d'integrants
de l'Aula del Mar
i també,
doncs,
el Toni Hernández,
que quan arribi a casa
pensarem tu,
perquè miraré els...
Mireu el tap,
mireu el tap,
el calaix és el tal jo,
tancat segur,
però les tapes
del xoc 1 i d'això,
i mireu el que sigui obert
i tancat.
Ni tot tancat ni tot obert,
una mica de cada.
Mitat, mitat.
Gràcies,
que vagi bé.
Moltes gràcies,
Josep,
gràcies.