Title:

Marxa Nòrdica a Tarragona: Salut i Tècnica amb Bastons

## Introducció a la Marxa Nòrdica La **Roser Barberà**, cap d'activitats del *Patronat Municipal d'Esports de Tarragona*, explica els detalls de la propera marxa nòrdica que se celebrarà el **diumenge 27 de gener**. Aquesta activitat, d'origen finlandès, consisteix a caminar amb bastons específics per treballar de forma integral tot el cos. ## Beneficis i Diferències Tècniques L'entrevista aprofundeix en per què la marxa nòrdica és superior a la caminada convencional: * **Treball integral**: A diferència de caminar normal, on només s'activa el tren inferior, la marxa nòrdica tonifica el *tren superior* gràcies a l'ús dels bastons. * **Bastons d'impulsió**: Es recalca la diferència amb el *trekking*. Els bastons de marxa nòrdica estan dissenyats per fer **impulsió** (anar més ràpid) i no per frenar o recolzar-se. * **Tècnica de la dragonera**: Els bastons inclouen una mena de guant (*dragonera*) que permet deixar anar el pal en el moviment posterior i recuperar-lo fàcilment. ## Detalls de l'Activitat a Tarragona La sortida està pensada per a tots els nivells, incloent-hi principiants: * **Recorregut**: Un itinerari de **9 km** que s'inicia a la **Platja Llarga** (davant del Tennis Tarragona), passa pel *Bosc de la Marquesa* i arriba fins a la *Roca Plana*. * **Inscripcions**: Tenen un preu simbòlic de **3 euros** per cobrir l'assegurança i l'avituallament. * **Material**: Tot i que es recomana portar bastons propis, l'organització disposa d'un petit estoc per cedir als qui vulguin provar l'activitat per primer cop. > "La marxa nòrdica et dóna una sensació de gairebé volar quan agafes un bon ritme d'impulsió." ## Equipament i Disponibilitat Barberà comenta que, tot i que abans era difícil trobar material a Tarragona, actualment ja hi ha botigues locals que disposen de bastons assequibles (a partir de 40 €) per a aquells que es vulguin iniciar en aquesta modalitat saludable.

['Marxa Nòrdica', 'Tarragona', 'Esports', 'Salut', "Patronat d'Esports", 'Platja Llarga', 'Activitat Física']