Title:

El paper del metge de família i consells de salut a l'estiu

## La figura del metge de família L'episodi comença definint la importància del **metge de família** o de *capçalera* com el referent de salut al llarg de tota la vida. El doctor Albert Josa destaca que no només tracta malalties, sinó que ofereix una **visió global** que inclou aspectes biològics, socials i familiars. • La seva missió principal és la **prevenció** de malalties agudes i cròniques. • Es recomana començar a fer revisions periòdiques a partir dels **45 anys**. • El coneixement continuat del pacient permet evitar interaccions farmacològiques i orientar millor cap a especialistes. ## Prevenció i riscos durant l'estiu S'analitzen els perills derivats de les altes temperatures, posant el focus en els col·lectius més vulnerables: **infants i gent gran**. ### Hidratació i alimentació • Cal beure almenys **dos litres d'aigua diaris**, encara que no es tingui sensació de set. • La dieta ha de ser rica en **fruites, hortalisses i verdures** per l'aportació de líquids i minerals. • La deshidratació es manifesta amb marejos, llengua seca, pell apergaminada i nàusees. ### Exposició al sol i activitat física > "El sol no és sempre dolent si es pren amb moderació; ens ajuda a augmentar els nivells de vitamina D i millora l'equilibri de l'os." Es recomana evitar les hores centrals del dia (de 12h a 17h) i aprofitar espais climatitzats per evitar **cops de calor**. També s'esmenta el manteniment dels filtres de l'*aire condicionat* per prevenir crisis asmàtiques. ## Picades i farmaciola de viatge El doctor ofereix guies pràctiques per a incidents comuns a la platja i la muntanya: • **Picades de medusa o peix aranya**: Netejar sempre amb **aigua de mar** (mai dolça), aplicar gel i no fregar. • **Farmaciola bàsica**: Ha d'incloure antidiarrèics, sèrum d'hidratació oral, analgèsics (paracetamol), antiinflamatoris, cremes amb corticoides i antisèptics (*povidona iodada*). ## L'ús responsable de medicaments Es fa una advertència seriosa sobre l'**automedicació**: • Els **antiinflamatoris** poden causar hemorràgies digestives i augmentar la tensió arterial si s'usen sense control. • Els **antibiòtics** han de ser receptats exclusivament per un metge per evitar les *resistències bacterianes*. • Els **aliments funcionals** i les vitamines es consideren *complements*, no substituts de tractaments ni d'una dieta equilibrada.

['metge de família', 'salut estiu', 'hidratació', 'prevenció', 'cop de calor', 'picades medusa', 'farmaciola', 'automedicació', 'antibiòtics']