Title:

Consells i guis de fotoprotecció per un sol saludable

## **Guia completa per a una exposició solar segura** En aquesta sessió s'analitza la importància de la **fotoprotecció** mitjançant una campanya conjunta entre l'Ajuntament, el Col·legi de Farmacèutics i l'Associació contra el Càncer. L'objectiu principal és conscienciar la població sobre com gaudir dels beneficis del sol minimitzant els seus riscos greus. ### **Tipus de radiació i els seus efectes** És fonamental entendre que el sol emet diferents tipus de *rajos ultraviolats* que afecten la nostra pell de manera distinta: * **UVA**: Són els responsables del *broncejat immediat* i de l'envelliment prematur de la pell. Penetren en les capes més profundes i actuen de forma silenciosa durant tot l'any. * **UVB**: Causen la producció de *melanina* (broncejat durador), però també són els principals responsables de les **cremades solars** i les alteracions cel·lulars que poden derivar en càncer. * **Infrarojos**: Produeixen principalment la sensació de calor. ### **El concepte de Capital Solar** Un dels conceptes clau explicats és el **capital solar**: > "El capital solar és el número d'hores que una persona pot exposar la seva pell al sol durant tota la seva vida, i aquest ve determinat genèticament." Es compara amb una *guardiola*: cada cremada o exposició excessiva consumeix "monedes" d'aquest capital que no es pot recuperar. Quan s'exhaureix, apareixen els problemes degeneratius i les malalties cutànies. ### **Com triar i aplicar el fotoprotector** La tria del protector no ha de ser a l'atzar, sinó basada en el *fototip* (el tipus de pell i la seva capacitat de reacció al sol): 1. **Factor de Protecció Solar (FPS)**: El número indica la protecció contra els UVB. 2. **Protecció d'ampli espectre**: Cal verificar que el producte també inclogui el símbol d'**UVA** en un cercle. 3. **Textura adequada**: S'han d'adaptar segons la zona (cremes per la cara, sprays per zones amb pèl o per a homes, i textures fluides per a nens). ### **Mesures de prevenció bàsiques** * **Evitar les hores centrals**: No exposar-se entre les **11:00h i les 16:00h**. * **Protecció física**: Ús de gorres, samarretes, ulleres de sol i para-sols. * **Hidratació**: Beure aigua freqüentment per evitar la deshidratació. * **Exposició gradual**: Començar amb poc temps per permetre que la pell s'adapti.

['fotoprotecció', 'salut cutània', 'capital solar', 'rajos UVA/UVB', 'prevenció càncer de pell', 'fototips', 'crema solar']