Acaba l'any i és moment de fer-se bons propòsits
de cara a l'any vinent
i no és tant el tema de fer bons propòsits
sinó després de poder mantenir-los
quan parlem de propòsits saludables
com deixar de fumar, fer dieta
o fomentar la pràctica de l'exercici
estem fomentant també els hàbits saludables
i com cada dilluns
recuperem el Tarragona saludable
després d'una setmaneta d'aturada
també per vacances
que també són ben merescudes
de la nostra epidemiòloga municipal
la Cinta Daufí
Cinta, molt bon dia
Això de fer-nos bons propòsits de cara a l'any nou
jo crec que tothom ho fa
i després el complicat no és fer-los
sinó mantenir-los
sinó mantenir-los
bueno, aquí estem, no?
aquí estem
aquí estem nosaltres
aquí estem cada vegada
cada any
cada any
suposo que hi ha molta gent
que diu jo cada any
m'hi proposo el mateix
i al final
i no ho aconsegueixo
bueno, però
jo crec que té un valor
sobretot
bueno, si un és capaç
de valorar la motivació
que té per tirar endavant
aquests propòsits
i això és un tema
en el que entrarem
sobretot en el tema
del deixar de fumar
que la motivació aquí és fonamental
jo invitaria la gent
que dins de la llisteta
de propòsits d'any nou
que d'una manera
jo crec que d'una manera
més o menys
seriosa
o més o menys sistemàtica
tothom se fa
tinguem en compte
els consells saludables
i quan parlem de salut
parlem també de benestar
perquè la gent entenc
bueno, perquè hi ha aquesta càrrega
vull dir que el conjunt
que els consells saludables
sempre seran de prohibir coses
i tenen com una mena
de sentiment de negativitat
jo diria no, no
vos recomanem
que us feu propòsits saludables
perquè millora la vostra qualitat de vida
un d'aquests propòsits saludables
com deies
podria ser
deixar de fumar
n'hi ha d'altres
també els repassarem
com
començar una dieta
o fer exercici
però avui
ens centrarem
fonamentalment
en el deixar de fumar
perquè la Cinta Adolfi
també avui
doncs ens ha vingut
acompanyada
com és habitual
Cinta
tu mateixa
avui
ens acompanya
la Blanca Carcoler
que és psicòloga
del CAS
del Centre d'Atenció i Seguiment
de Drogodependències
i també membre de l'APTA
l'APTA
és l'Associació
per la Prevenció
del Tabaquisme
no
Associació de Professionals
per la Prevenció
del Tabaquisme
del Camp de Tarragona
Blanca Carcoler
molt bon dia
hola bon dia
benvinguda a Tarragona Ràdio
et sumes també
amb aquests bons propòsits
no?
doncs sí
de la Cinta
i que
comparteixo absolutament
jo crec que
hauríem de fer com un metapropòsit
no?
que seria
un propòsit de complir
els bons propòsits
també de cara
de cara a l'any nou
però vaja
avui el que
el que ens atanya és
aquest propòsit
de deixar de fumar
si és important
aquí
conceptes com la voluntat
la motivació
no?
que no sigui una cosa negativa
fer-se un bon propòsit
un bon propòsit
parlant del
deixar de fumar
jo crec que és un clàssic
dins dels
dins dels
bons propòsits
cara a l'any
això
l'altre dia
llegia una estadística
que precisament
feia
al Departament de Salut
i dins
de les
dels bons propòsits
saludables
el deixar de fumar
era el
el top 10
i això
té una raó
de ser important
i per què ens preocupa
avui
aquí a Tarragona
ciutat
perquè ja sabeu
que nosaltres
sempre intentem
fer referència
quan tenim dades
i tenim recursos
propis
a parlar d'això
perquè continua
sent un problema
tremendament important
mireu
tenim dades
de l'enquesta de salut
del Camp de Tarragona
que fa referència
a la regió sanitària
Camp de Tarragona
que diríem
que és tota la província
de Tarragona
menys Terres de l'Ebre
són dades
les més recents
que tenim
que és del 2012
i sabem que
a la regió sanitària
Camp de Tarragona
la prevalença
de tabaquisme
és
en la població
total
és d'un 30%
estem per sobre
de la mitjana
de Catalunya
estem per sobre
sobretot
en dones
mireu
per al total
de Catalunya
la prevalença
de tabac
en dones
és d'un 23%
el Camp de Tarragona
és d'un 26,8%
quasi 4 punts
és a dir
la prevalença
seria d'un 30%
en població
total
un 30%
a Tarragona
a Catalunya
Cinta
és
a Catalunya
és un 28,9%
és a dir
que estem
per sobre
de les dades
com deia la Cinta
de Catalunya
és a dir
podríem dir
que és un problema
que afecta gairebé
a una de cada tres persones
Déu-n'hi-do
com a problema
de salut
tot i que baixem
també és important dir-ho
la prevalença
en els últims anys
s'ha anat baixant
a Tarragona
igual que la resta
de Catalunya
però som els que
menys baixen
i les dones
tot just
les que baixen
costa més
baixar
aquesta prevalença
d'aquí la importància
de dir
sí, sí
aquí encara hi ha
molta feina
per a fer
què diu
aquest estudi
a què
es depenen
d'aquests números
és a dir
a què responen
aquests números
a quines causes
o per què
els números
d'aquest estudi
abans ho discutíem
en la Blanca
perquè són dades
però no hi ha res
escrit
hi ha teories
i
bueno
explica'l
jo explico la meva teoria
vull dir
no hi ha res
de confirmat
però
mireu
el tema
de l'hàbit tabaqui
que va passar
de ser
cap als anys 70
era bàsicament
un problema
o un aspecte
de gènere
fumaven molt més
vol dir
el tabaquisme
era una cosa
molt associada
als homes
tot això
ha anat evolucionant
i en els últims anys
és una conducta
associada
bàsicament
a la classe social
és a dir
el fumar
ha deixat de ser
una conducta pròpia
d'homens
i ha passat
a ser una conducta
pròpia
de persones
de classe baixa
les dades que tenim
ens diuen
que realment
les persones
de classe social baixa
fumen molt més
o tenen una prevalència
de tabaquisme
més alta
que la resta
de gent
llavors
nosaltres
sempre hem tingut
la sensació
que aquestes dades
el que ens estaven
reflectint
és que
l'àrea
l'àrea sanitària
del camp de Tarragona
és un àrea
relativament
més pobra
que la resta
de Catalunya
en el sentit
que aquí
potser tenim
més gent
de classe social baixa
clar
aquí podríem
afrontar el problema
de dir
bueno
si realment
el que volem
és disminuir
la prevalença
de tabaquisme
una estratègia
seria
anem a millorar
l'estatus social
de la gent
del camp de Tarragona
i automàticament
això disminuirà
però bueno
això si voleu
ja són
això dona
per un parell
de programes més
donaria
per a molts programes
però el que avui
ens volem centrar
és dir
escolteu
si us estem plantejant
deixar de fumar
és la millor decisió
que podeu prendre
per la vostra salut
i per la de les persones
que us envolten
i de fet els números
parlen per si mateix
una de cada tres persones
fent així
un balanç general
Blanca
com encarem
el deixar de fumar
perquè clar
alguns estarà escoltant
i dirà
vale
no és tan fàcil
és evident que
no és tan fàcil
però tampoc és tan difícil
abans heu parlat
d'una paraula
que utilitza molt la gent
com per escudar-se
darrere d'ella
i dir és que jo no ho puc fer
perquè jo no tinc voluntat
la voluntat
amb el tema de les addiccions
i el tabac és una addicció
exactament
amb la mateixa capacitat
d'adictiva
és a dir
de generar dependència física
que l'heroïna
que la cocaïna
que l'alcohol
és a dir
no estem parlant
de qualsevol
d'una substància
que és fàcil
de deixar
hi ha gent
que realment
és difícil
i és difícil
per l'addicció física
que té
després també parlarem
de l'addicció psicològica
però la voluntat
la voluntat
ho hauríem de traduir
en motivació
expectatives d'autoeficàcia
i capacitat d'esforç
tot això junt
és el que motiva
la voluntat
de deixar-ho
la primera
però on comencem
és a dir
quin és el primer pas
que hem de fer
per deixar de fumar
és a dir
parlar de quines raons
no
revisar quines raons
tenim
per deixar de fumar
perquè volem deixar de fumar
simplement fer un exercici
molt pràctic
que és pros i contres
és a dir
què guanyo
deixant de fumar
i què perdo
deixant de fumar
quins beneficis tinc
jo no conec ningú
que realment
hagi fet aquesta llista
i l'hagi sortit
més contres
que pros
però s'ha de fer
a vegades
és un exercici
que no tenim
que de tan simple
no l'utilitzem
i per prendre les decisions
és bàsic
aquest tipus d'exercici
i més quan tenen
a veure amb canvis
de comportament
i canvis d'hàbit
i la dependència del tabac
no hem d'oblidar
que és un hàbit
perquè hi ha una pràctica
i una associació
i una pràctica repetida
que fa que s'automatitzi
després hi ha una dependència física
que és la que provoca la nicotina
la substància psicoactiva
que genera en el cervell
l'addicció
i també hi ha
una dependència psicològica
que també és el resultat
de l'associació
que hi ha hagut
entre
cada un dels cigarrets
que ens han fumat
a llarg de la nostra història
de fumador
i les situacions
internes o externes
és a dir
estem parlant
després de prendre cafè
després de dinar
quan estic nerviós
quan estic avorrit
etc.
Tot això són coses
que hem de tenir en compte
jo el primer que diria
és que la gent
no ho ha d'intentar
i també està demostrat
que quan més ho intentem
més èxit tenim
que un dia ja sigui
hi hagi un resultat exitós
Sí, perquè no sé
si és una conducta
que sol ser habitual
però sí que és veritat
que per exemple
molta gent ara pot pensar
val, deixo de fumar
faig aquest propòsit
d'any nou
el compleixo
durant x temps
que poden ser
dos, tres setmanes
un mes
però després
el que em costa
és mantenir-lo
i torno a caure
amb el fumar
Doncs pot passar
perfectament
i per això
penso que és important
abans em parlava
la Cinta
d'utilitzar els recursos
adequats
Exacte
Tenim recursos
perquè això no passi
perquè ens ajudin
Sabem què hem de fer
sabem com ho hem de fer
sabem què ens hem de motivar
però
a la ciutat de Tarragona
a la ciutat de Tarragona
tenim tot de recursos
que ens poden ajudar
a mantenir
sobretot
aquest propòsit
que ens hem fet
de deixar de fumar
Sí, ara els comentarem
perquè mireu
jo volia dir
que hi ha molta gent
que se'n surt
sol
la veritat
la veritat és que hi ha un percentatge
important de gent
que decideix deixar de fumar
i ho aconsegueix
tot sol
molt bé
però hi ha tot un seguit de gent
i tot això depèn
del nivell d'addicció
i del nivell de motivació
que realment necessita ajuda
i necessita suport
tot i dir per endavant
que la pastilla
de la motivació
encara no s'ha inventat
una vegada
si no tenim una mínima motivació
tots els recursos
que us direm ara
per això insisteix
la Blanca
en que el primer
que hem de fer
és fer la nostra
pròpia llista
de motius
per deixar de fumar
n'hi ha molts
i cada un
ha de buscar els seus
i això
és bastant individual
la cosa que pot motivar
un fumador
no pot motivar un altre
Sí que és cert
però que hi ha
aquesta dependència física
i aquesta dependència psicològica
i aquí sí que
ens poden ajudar molt
aquests recursos
també que comentarem
Mireu
a la ciutat de Tarragona
tenim
que totes les àrees bàsiques
de la ciutat
que són vuit àrees bàsiques
els vuit caps
de la ciutat
tenen personal
preparat i format
per ajudar
a les persones
amb el procés
de deixar de fumar
hi ha inclús
alguns caps
que tenen consulta específica
és a dir
que hi ha un professional
normalment
la consulta específica
de tabac
la porten
un metge
i una infermera
o a vegades
és un infermer
sol
o un metge sol
i són gent
que s'han format
específicament
amb el tema
de donar suport
a les persones
amb el procés
de deixar de fumar
llavors
una primera
un primer lloc
en t'acudir
ara
a l'acabar les festes
si algú
ja s'ha fet la llisteta
i diu
realment
ho vull fer
i jo tot sol
crec que no
un moment
no ha d'anar
més que el seu metge
de capçalera
o el cel cap
pregunta
escolta
que teniu
consulta de tabac
quin dia
a quina hora
i li donaran hora
si no
s'adreça
al seu metge
de capçalera
i li diu
vull deixar de fumar
és important
perquè les persones
que necessiten
suport farmacològic
que això potser
després
ens parlarà
la Blanca
de quins recursos
farmacològics
hi ha
clar
no és el mateix
tot i que
els productes
per deixar de fumar
un no es pot comprar
lliurement a la farmàcia
però no és el mateix
tenir l'assessorament
i el seguiment
d'un professional sanitari
que anar una miqueta
al seu rotllo
aquí passarà
com amb la motivació
potser cada pacient
necessitarà
un producte diferent
o un recurs diferent
jo ara
m'estava plantejant
Blanca
si és important
primer
intentar-ho sols
abans d'acudir
al recurs
que també ens pot anar
bé per la motivació
i després
ja per exemple
anar al metge
de capçalera
o no
o depèn
també de cada pacient
a veure
és evident
que és una qüestió
individual
perquè intervenen
molts factors
a l'hora
de deixar de fumar
és que
tots els fumadors
de la mateixa manera
que han tardat
uns anys
en adquirir dependència
que són pocs
amb el tabac
amb altres drogues
són més llars
però amb el tabac
l'addicció
és molt ràpida
però sí que
a l'hora
de deixar de fumar
aquest procés
que passa
per diferents etapes
pot durar molts anys
i la majoria
de gent que realment
planteja deixar de fumar
ja ha fet intents previs
i potser
n'hi ha que se'n surten
i n'hi ha molts que no
jo penso que
és molt més fàcil
recórrer amb un professional
perquè
tens assessorament
tens suport
no sols a nivell
no sols a nivell
d'estratègies
psicològiques
conductuals
sinó també
d'estratègies
farmacològiques
perquè hi ha molta gent
que és evident
que en necessita
perquè
torno a repetir
l'addicció a la nicotina
és tan forta
com les altres addiccions
a les altres drogues
i per tant
qui millor
que un professional
un metge
o una infermera
t'assessori
amb aquest tema
d'aquesta manera
podem prevenir
recaigudes
és a dir
això que tu parlaves abans
que hi ha gent
que deixa de fumar
i els 15 dies
evidentment
encara es continua
tenint ganes de fumar
això és així
i sempre
amb tots els fumadors
doncs què pots fer
hi ha gent
que no aguanta
o que
per qualsevol motiu
diu
ja ho tornem a intentar
i torna a recaure
si estàs
en les mans
d'un professional
això
et pot ajudar
a superar-ho
la Cinta posava
també sobre la taula
el tema dels recursos
farmacològics
suposo que no es tracta tant
no s'intenta
d'anomenar-los
sinó de
de quins en cert moment
ens poden anar bé
o quins ens poden aconsellar
després ja
des de cada àrea bàsica
des de cada cap
bueno
penseu que
que els recursos
farmacològics
dels que disposem
són bàsicament
el tractament substitutiu
de la nicotina
de la nicotina
que és a dir
xiclets
pagats
espralls nasals
i aquí no s'utilitza
i això és veritat
que es pot adquirir lliurement
però que també
s'ha d'encompte amb això
hi ha farremes
que es poden adquirir lliurement
però n'hi ha d'altres
que no
que necessites una recepta
no recepta
recepta mèdica
però això com en qualsevol medicament
sempre és millor
consultar-lo amb el metge de capçalera
sí perquè a més a més
a més a veure
com tots els medicaments
poden tenir efectes secundaris
i hi ha contradiccions
vull dir
no pots tu lliurement
decidir
quin és el millor medicament
d'una banda
decidint els substitutius
i després
i després
amb els substitutius
també és molt important
la dosificació
perquè moltes vegades
sàpiga quin nivell
d'addicció física tens
i segons el nivell
d'addicció física
que això es valora
amb un qüestionari
amb unes preguntes
doncs sabràs
quin tipus de tractament
substitutiu
de la nicotina
o sigui pagats
o sigui
quins miligrams
necessites
perquè et sigui
més adequat
després hi ha
després hi ha
el famós
xampics
el xampics
que és la bariniclina
que és un agonista parcial
que ajuda també
a disminuir
la síndrome abstinència
i a disminuir
el desitge de fumar
i després hi ha
el cintabac
que és un antidepressiu
el bupropion
que és un
també és un antidepressiu
però que s'utilitza
per deixar de fumar
i no pas com a
però que això
en tot cas
hauria de ser
el metge de capçalera
qui ens indiqués
quin producte
i quina dosi
hem de prendre
sobretot la dosificació
sobretot quina dosi
i de vegades
es poden fer teràpies
combinades
això
de dir
doncs no
es pot començar
amb
substitutius
de la nicotina
i algun farmàtic
però això sempre
el que ens recomanen
els professionals
el que recomanem
perquè això
també ho hem après
nosaltres
al llarg dels anys
i amb la formació
que hem seguit
és que la gent
per deixar de fumar
doncs pateixi menys
una manera de patir menys
és amb un recurs
farmacològic
adaptat
al teu nivell
d'addicció
i a vegades
s'implica
que has de combinar
doncs fàrmacs
amb suport psicològic
sempre amb suport psicològic
sempre d'haver aquest suport psicològic
no només el farmacològic
no perquè s'han de canviar
conductes
s'han de mirar situacions de risc
es poden proposar estratègies
per afrontar aquestes situacions
però això dic que si
s'ha planificat molt bé
abans de deixar
si fem ús dels productes
que podem adquirir
entre cometes
lliurement
i no tenim aquest suport psicològic
doncs probablement
no
no
probablement no
pot ser que sí
però
si tens a més a més
un suport psicològic
per treballar
sobre tot el que és
la dependència social
i la dependència comportamental
doncs
evidentment
l'eficàcia serà més alta
en aquest cas
estàvem comentant
els recursos
més recursos
a la ciutat de Tarragona
és que vull treure un tema
però el deixaré pel final
perquè donaria per un altre programa
i el deixem pel final
per l'últim minut
i ja està
a part dels vuit caps
dels vuit caps
que hi ha a Tarragona
també hi ha
unitat de tabaquisme
a l'Hospital Joan XXIII
que porten
des del servei de neumologia
porten ja
la unitat de tabaquisme
diríem que aquesta està
més orientada
a pacients
que porten des del mateix hospital
per exemple
un pacient
que té bronquitis crònica
i és fumador
doncs evidentment
un dels pilars
del tractament
és que deixa de fumar
i llavors
per això
hi ha la unitat de tabaquisme
de Joan XXIII
també hi ha
les dues associacions
que treballen
en l'àmbit del càncer
tenen servei
també per deixar de fumar
llavors
tant el que és
la Lliga contra el Càncer
com l'Associació Espanyola
contra el Càncer
tenen un servei
crec que els de l'Associació Espanyola
fan a més
tractament grupal
tenen grups
de
grups de
treballen en grups
de fumadors
però també les persones
que necessiten suport individual
els donen suport individual
més recursos
hem dit que totes
les àrees bàsiques
de Tarragona
ofereixen aquests tractaments
perquè totes
estan
dins de la xarxa
d'àrees bàsiques
sense fum
això és una xarxa
catalana
que treballa
que treballa
tot el tema
de la deshabituació
tabàquica
a l'atenció primària
de salut
que tenen
les seues pròpies
les seues pròpies
publicacions
el seu sistema
de formació
continuada
i dir-vos que
totes les àrees bàsiques
de Tarragona
estan
a la xarxa
d'àrees bàsiques
sense fum
i a Tarragona
tenim 13 farmàcies
13 oficines
de farmàcia
que Déu-n'hi-do
que també ofereixen
aquest servei
per què?
perquè hi ha farmacèutics
això s'ha fet
en col·laboració
amb el Col·legi
de Farmacèutics
de Tarragona
i en col·laboració
amb la gent de l'APTA
de l'associació
que han fet
formació específica
sobre deshabituació
tabàquica
és a dir
que hi ha farmàcies
que a part
de vendre't el fàrmac
de dispensar-te
el substitutiu
te poden fer
un seguiment
personalitzat
perquè el farmacèutic
ha fet
una formació específica
és a dir
que a part de tenir
el tractament farmacològic
tindràs també
el seguiment
tenim entitats
tenim associacions
tenim àrees bàsiques
tenim unitats
de tabaquisme
tenim les farmàcies
ho deia la Cinta
al principi
i és veritat
Tarragona
té molts recursos
realment
per deixar de tornar
el missatge
que volem donar
és aquest
si algú se ho està plantejant
que pensi
que la ciutat de Tarragona
té molts recursos
moltes facilitats
ara
mos estem mirant
a la blanca
perquè clar
aquí hi ha un tema
que també
que està sobre la taula
que dius
vale
en principi
vosaltres sabeu
que si aneu al vostre cap
la visita és gratuïta
què passa
que els tractaments
per deixar de fumar
no estan finançats
aquest és el principal problema
és una mica
aquest és el handicap
que hem d'intentar
a nivell professional
sobretot
pressionar
perquè això
en un dia
en el futur
canviï
perquè si és el primer problema
de salut pública
a nivell mundial
com és que
el tractament
al nostre país
és el primer problema
o sigui
és el que genera més costos sanitaris
no està subvencionat
serien d'aquestes fal·làcies
que potser hauríem de cridar les polítiques
aquí sí que s'hauria
no
sí que hauria d'haver
un canvi
però jo també he de dir
que jo
amb els nostres pacients
el que fem és
fer un exercici
també molt simple
com abans parlava
el de la motivació
és a dir
suma que et gastes al mes
que et gastes amb tabac al mes
i generalment
és
gastes una miqueta més
o estàs
o el mateix
que la despesa
que hauries de fer
per comprar-te
el tractament farmacològic
clar i algun dia
aquesta despesa
finalitzarà
i a més a més
clar
amb el tabac no
amb el tabac
la dicció continuarà
si fem aquesta despesa farmacològica
aquest estalvies
amb un any
de deixar de fumar
perquè no estem descobrint
res a ningú
si diem que fumar és car
ara mateix
no sabria ubicar-ho
però més de 4 euros
amb 90
no sé si hem superat
els 5 euros
però
jo crec que vam fer
una vegada el càlcul
ara
perquè clar
això jo del preu al tabac
no sé
jo ara també estic parlant
potser he dit
una barbaritat
per disminuir
la despesa econòmica
associada al tabac
comença a fumar
drum
sí és veritat
i que ha baixat
i això són 2, no sé quants euros
és una mica més barat
però mireu
en un any
era de l'ordre de 1.500 euros
sí sí
i imagineu
una parella
i a més fèiem dir
mireu jo que sou una parella
que els dos fumeu
calculeu el cap de l'any
vol dir ja tindríeu
potser
mitja hipoteca
ventilada
un viatge
unes vacances
no ho sé
però
gran part del tractament
vaja
molts tractaments farmacològics
segur que els tindríem ja finançats
si ens fiquéssim a comptar
Cinta Blanca
queden dos minuts
per les 12
jo sé que això
donaria per un programa més
però segur que molta gent
està pensant
clar és que jo vull deixar de fumar
i m'he passat del tabac normal
a la cigarreta electrònica
i això ja sé que donaria
per un programa més
i és molt difícil
de sintetitzar en un minut
però
què hem de fer
o què hem de dir?
la recomanació
a nivell professional
i a nivell de sanitat
el que estan recomanant
és que no s'utilitzin
per què?
doncs perquè sabem
que hi ha nicotina
però tampoc sabem
ni les quantitats
ni la resta de components
i llavors no hi ha estudis
a llarg plaç
perquè tot això
és recent
i no sabem
quines conseqüències
es pot tenir
per a nivell sanitari
no es pot recomanar
hi hauria d'haver
una regulació
que hi és
ara comença a haver a ser
i la regulació
comença a posar-se
bé, diu una cosa
que tots aquests fàrmacs
que es fan servir
al sistema sanitari
són fàrmacs
que han passat
la tira d'estudis
anys de recerca
han estat provats
reprovats
i quan realment
han demostrat
la seva eficàcia
i la seva absència
d'efectes secundaris
que aquesta és una altra
importants
s'han pogut comercialitzar
i fer-lo servir
de la cigarreta electrònica
què sabem?
res
vull dir
realment no hi ha informació
la llista de motivacions
és el primer
que ens hem de fer
de cara a fer
aquest propòsit
d'any nou
intentar fomentar
la motivació
de voler deixar de fumar
i després sabem
que a la ciutat de Tarragona
tenim tots aquests recursos
que ens ha dit la Cinta
i tots aquests recursos
farmacològics
que ens ha explicat
la Blanca
Cinta, Blanca
una cosa
sí, molt ràpid
Cinta
vos enviaré
el catàleg de recursos
que tenim editat
des de l'APTA
per a que el pengeu
a la web
de Tarragona Ràdio
perfecte
doncs allà el trobareu
Cinta, Blanca
que vagi molt bé
bona sortida
i entrada d'any
Gràcies, bon dia