Title:

Trastorns de la son: Apnea, insomni i higiene del son

## Trastorns de la son: Un problema de salut pública En aquesta conversa amb el doctor **Antoni Bové**, especialista en medicina interna i alteracions del son, i **Xavi Oliac**, director de la xarxa sanitària *Santa Tecla*, s'analitza l'impacte d'aquestes patologies en la població. Es calcula que existeixen prop de **90 trastorns de son** documentats, des de situacions anecdòtiques fins a malalties que poden posar en perill la vida. ### L'apnea del son i els seus riscos La *síndrome d'apnea del son* és un dels trastorns més greus i coneguts. Es caracteritza per aturades respiratòries durant la nit i té conseqüències directes en el dia a dia: * **Símptomes:** Roncs intensos i pauses en la respiració. * **Conseqüències:** Somnolència diürna excessiva, que incrementa el risc d'**accidents de trànsit** i laborals. * **Tractaments:** * **Perdre pes:** És la mesura més efectiva i barata. * *CPAP*: Aparells de pressió contínua d'aire per via nasal. * Hàbits posturals: Dormir de costat i evitar l'alcohol nocturn. ### L'insomni: Tipus i prevalença L'insomni afecta aproximadament el **30% de la població**. El doctor Bové diferencia tres tipus principals segons el moment en què es produeix: 1. **D'inici:** Dificultat per agafar el son. 2. **De manteniment:** Despertares freqüents durant la nit. 3. **De final de son:** Despertar precoç sense poder tornar a dormir. L'anomenat *insomni psicofisiològic* és el més complex de tractar, sovint derivat d'anys de cronicitat i estrès. ### Higiene del son i hàbits de vida Per millorar la qualitat del descans, s'ofereixen recomanacions clau per mantenir el nostre *rellotge intern* sincronitzat: * **Regularitat:** Llevar-se cada dia a la mateixa hora (fins i tot els caps de setmana). * **Associació d'espais:** El llit ha de ser exclusivament per a **dormir** o l'activitat sexual. S'ha d'evitar mirar la televisió o treballar al llit. * **El problema dels torns:** Treballar de nit altera el cos de forma permanent, augmentant la incidència de problemes digestius i conflictes socials. > "El nostre cos no està fet per treballar a torns; està fet per dormir a la nit. El llit sempre ha d'estar associat a dormir."

['Salut', 'Son', 'Apnea', 'Insomni', 'Higiene del son', 'Medicina Interna', 'Tarragona Ràdio', 'Benestar']