Title:

Prevenció de l'arterioesclerosi i estils de vida saludables

## **L'arterioesclerosi: una malaltia sistèmica** L'arterioesclerosi es defineix com l'**enduriment i l'alteració del funcionament dels vasos sanguinis**. El Dr. Xavier Oliac i el Dr. Lluís Oliac expliquen que no és una patologia localitzada, sinó una *malaltia sistèmica* que afecta tot l'arbre arterial de l'organisme. Depenent de la zona més afectada, les conseqüències varien: * **Cervell:** Pot derivar en *demència* o embòlies. * **Ronyons:** Pot provocar *insuficiència renal*. * **Extremitats:** Causa problemes musculars i circulatoris perifèrics. * **Cor:** És la causa principal de la *malaltia cardíaca* i l'infart de miocardi. ## **Factors de risc i causes principals** Tot i que l'**envelliment** és un factor natural inevitable (el procés pot començar als 30-35 anys), l'evolució de la malaltia depèn directament de com tractem les nostres artèries. Els doctors destaquen els següents factors de risc clàssics: 1. **Tabac** i consum excessiu d'alcohol. 2. **Hipertensió arterial** i *diabetis*. 3. **Colesterol** elevat (especialment l'LDL). 4. **Obesitat** i *sedentarisme*. > "L'èxit per viure anys i amb salut està en la prevenció primària." ## **La importància de l'exercici físic i la dieta** L'exercici físic moderat pot arribar a substituir o complementar tractaments farmacològics per al colesterol i la tensió arterial. Es recomana: * Practicar exercici **3 o 4 dies a la setmana**. * Durant uns **40-60 minuts** per sessió. * Mantenir una intensitat que dificulti lleugerament la parla però que permeti continuar l'activitat. Pel que fa a la dieta, es reivindica el paper de la *dieta mediterrània* (fruita, verdura i llegums) i el consum moderat de **vi negre** (un vaset per àpat), gràcies als seus components antioxidants com el *resveratrol* i els flavonoides de la pell del raïm. ## **Consells de prevenció i vacunació** Els especialistes fan una crida a la **proactivitat**: fer revisions anuals amb el metge de família per quantificar el risc a deu anys vista. Finalment, es destaca la importància de la **vacuna de la grip** en persones amb patologies cròniques, ja que les infeccions poden *desestabilitzar les plaques de colesterol* i provocar esdeveniments cardiovasculars greus.

['arterioesclerosi', 'salut cardiovascular', 'exercici físic', 'dieta mediterrània', 'prevenció', 'colesterol', 'hipertensió', 'vacuna grip']